انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 4 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 38

تعالوا نبدا من جديد

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    lovely_roudy's صورة
    lovely_roudy غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    فى حبيبتى ام الدنيا
    الردود
    348
    الجنس
    أنثى

    beatheart تعالوا نبدا من جديد

    ازيكم عاملين ايه كل سنة وانتم طيبين المهم بعد رمضان والاكل الكتير وزيادة الوزن اكتر ما هو زايد تعالوا نشجع بعض ونبتدى من اول وجديد باصرار وعزيمة
    انا قررت باذن الله اعمل ريجيم وعملت خطة لكده انى هعمل لمدة 12 اسبوع لو فى الاسبوع خسرت 2 كيلو يعنى ممكن اخس 24 كيلو مع مشى نص ساعة ولعب رياضة ربع ساعة اول ما اصحى انا محدده ريجيمات اللى عايزة تشترك معايا تقولى وانا مستنيه تشجعكم سلام

  2. #2
    هبه الله يحيى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الردود
    1,000
    الجنس
    أنثى
    انا لسه بفتح الصفحة لقيت موضوعك لسه جديدة قلت اشترك
    انا وزني مزدش في رمضان لكن ثابت كان عندي امل انه ينزل شوية في رمضان
    لكن منزلش حابة اشترك معاكي
    وزني 92
    طولي 165

  3. #3
    lovely_roudy's صورة
    lovely_roudy غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    فى حبيبتى ام الدنيا
    الردود
    348
    الجنس
    أنثى
    اهلا بيكى معايا هبة الله انا وزنى 85 وطولى 160 انا عايزة اعرف انتى عايزة تبتدى من امتى

  4. #4
    هبه الله يحيى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الردود
    1,000
    الجنس
    أنثى
    حابة تخليها بعد العيد عشان تعرفي تاكلي الكحك والبسكويت ماشي
    يعني نقول من يوم السبت عشان كمان يبقى اول الاسبوع
    ايه رأيك
    وياريت مقترحاتك على انواع الريجيم حتعملي نظام ايه

  5. #5
    lovely_roudy's صورة
    lovely_roudy غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    فى حبيبتى ام الدنيا
    الردود
    348
    الجنس
    أنثى
    ماشى نبدا يوم السبت ان شاء الله انا هبتدى بريجيم لدكتور مصطفى سارى لمدة 4 اسابيع
    الاسبوع الاول
    اليوم الأول :
    غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مطبوخة نيء ( بدون سمن أودهن )
    عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

    اليومالثاني :
    غداء : فراخ مشوية أ, مسلوقة + سلاطة فقط ثمرة واحد من كلنوع من ( خيار + طماطم + خس + فلفل رومي )
    عشاء : فراخ مشوية + 4ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر

    اليوم الثالث :
    غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) + 1 برتقالة
    عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

    اليوم الرابع :
    غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضرواتمسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
    عشاء : لحم مشوي + 4ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة

    اليوم الخامس :
    غداء : سمك مشوي أو تونة + سلاطة خضراء فقطثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس )
    عشاء : 2 بيضةمسلوقة + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر

    اليوم السادس :
    غداء : فراخ مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أودهن )
    عشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أوبرتقالة

    اليوم السابع :
    غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
    عشاء : لحوممسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

  6. #6
    ترّفه's صورة
    ترّفه غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الموقع
    .*الكويت.*
    الردود
    583
    الجنس
    أنثى
    انا جسمك اوكي ولا اعاني من شي
    لكن عند بروز بالبطن خفيف :"( هذي اهي مشكلتي...
    ويمكن لازم امارس رياضه اكثر لاني مامارسها بشكل يومي ..
    او اكون قليله الحركه ..

    :")

  7. #7
    lovely_roudy's صورة
    lovely_roudy غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    فى حبيبتى ام الدنيا
    الردود
    348
    الجنس
    أنثى
    التعليمات لكل الاسابيع من عندى انا
    1_شرب 8 اكواب ماء يوميا
    2_المشى لمدة نص ساعة وربع ساعة رياضة عند الاستيقاظ
    3_شرب ماء بليمون قبل كل وجبة
    4_مسموح 2 ملعقة سكر فى اليوم
    5_الوزن نهاية الاسبوع

  8. #8
    ترّفه's صورة
    ترّفه غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الموقع
    .*الكويت.*
    الردود
    583
    الجنس
    أنثى
    اختي يعطيج الف عافيه
    بس حابه اسالج :؟

    عند الااستبقاظ لازم رياضه ومشى يكون في الصباح ولا في العصر .!!

  9. #9
    lovely_roudy's صورة
    lovely_roudy غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    فى حبيبتى ام الدنيا
    الردود
    348
    الجنس
    أنثى
    اهلا بيكى ترفه معانا
    انا سمعت ان الرياضة الصبح بتحرق الدهون اللى متراكمة فى جسمك والمشى فى اى وقت انتى فاضية فيه حتى ولو تمشى فى مكانك وانتى بتتفرجى على التلفزيون ده كلام الدكتور خالد دراهم بخصوص المشى

  10. #10
    ترّفه's صورة
    ترّفه غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الموقع
    .*الكويت.*
    الردود
    583
    الجنس
    أنثى
    تسلمينُ ..
    خلاص إن شاء الله ابتدي من بعد العيد مباشره رياضه الصبح وصحيح في الصبحُ يكون افضل
    وافضل مشى برا البيت لاني راح ادي مجهوود اكثر .. }{ وإن شاء الله نخفف ونووصل الى نبيه .. وشكرا لكِ

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 120
    اخر موضوع: 23-03-2010, 01:01 AM
  2. الردود: 207
    اخر موضوع: 26-03-2008, 12:03 AM
  3. الردود: 215
    اخر موضوع: 28-02-2008, 01:08 AM
  4. يلا نبدا مسابقه الي وزنها من 70 الى80 للجادات من جديد
    بواسطة asooola في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 369
    اخر موضوع: 13-07-2007, 12:28 AM
  5. التاتنج.........يالله نبدا من جديد
    بواسطة wijdan في ركن الكروشيه والتريكو
    الردود: 74
    اخر موضوع: 20-02-2007, 04:13 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96