ازيكم عاملين ايه كل سنة وانتم طيبين المهم بعد رمضان والاكل الكتير وزيادة الوزن اكتر ما هو زايد تعالوا نشجع بعض ونبتدى من اول وجديد باصرار وعزيمة
انا قررت باذن الله اعمل ريجيم وعملت خطة لكده انى هعمل لمدة 12 اسبوع لو فى الاسبوع خسرت 2 كيلو يعنى ممكن اخس 24 كيلو مع مشى نص ساعة ولعب رياضة ربع ساعة اول ما اصحى انا محدده ريجيمات اللى عايزة تشترك معايا تقولى وانا مستنيه تشجعكم سلام
الروابط المفضلة