حابه تسعدوني في ايجاد طريقه لشد منطقة الفخد وما حولها لاني انا من فتره كنت مليانه اشويه وبعدين نزل وزني فصارة المنطقه اشويه مرخيه فلو سمحتوا اذا في خلطه لشدها او تمارين رياضيه وبدي تحكولوا الده الي ا ستمر عليها وشكرا اخواتي

ما في غير المشي لمدة ساعة يوميا وبتشوفين الفرق ....

زي ماقالت خلود المشي بس اذا مشيتي شدي نفسك لانه الشد يشد العضلات
وطبعا شدي البطن وخلي ظهرك ومشدود
وتشوفين النتيجه

شكرا خواتي العزيزات وجزاكم الله كل خير

انا سالت مدرسة تربية بدنية وقالت
انك تقفين ثم تنزلين كانك تكرمين في الحمام اذا فهمتي قصدي
اعلى اسفل عدة مرات
راح تلاحظين ان عضلاتك تؤلمك لا تضغطن عليها من اول مرة وبالتدريج