انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 6 من 6

عندما يكون لديك رغبة ملحة في تناول طعام تحبه

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    أمل الحنين's صورة
    أمل الحنين غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    الاحساء تحت خير بومتعب
    الردود
    300
    الجنس
    أنثى

    flower1 عندما يكون لديك رغبة ملحة في تناول طعام تحبه

    عندما يكون لديك رغبة ملحة في تناول طعام تحبه

    قد يظل المرء ملتزما كما ينبغي ببرنامجه الذي يتبعه إما لإنقاص وزنه أو للحفاظ علية , لكنه لابد وان يأتي وقت سيشعر فيه بالرغبة في تناول ألوان الطعام التي طالما أحبها , تلك الرغبة التي قد ينصاع لها فيفسد برنامجه وما حققه من نجاح في هذا البرنامج.

    والحل هنا يكمن في تغيير التفكير حيال هذه الرغبات الملحة , فبدلا من محاولة قمعها قم بتنظيمها , فانك عندما تعترف بهذه الرغبات – بل وتتوقعها – فأنها تفقد قوتها . والآن أليك من المقترحات التي يمكنك الاعتماد عليها كي لا تفسد هذه الرغبات برنامجك .


    • اشرب كوبا من الماء . فأحيانا كثيرة ما نخطىء بتفسير العطش على انه جوع أو رغبة ملحة في تناول طعام نحبه.

    • اركب موجة رغبتك الملحة , ترتفع أمواج البحر أو المحيط وتتجمع حتى تصل إلى ذروتها ثم تهبط ثانية . فانك إذا لم تشبع تلك الرغبة فأنها ستقوى يومًا بعد يوم إلى إن يأتي يوم لا تستطيع فيه مواصلة التماسك , الأمر الذي يجعلك تضرب عرض البحر ببرنامجك الغذائي , وعليه يجب إشباع هذه الرغبة في إرهاصاتها الأولى , وفى هذا الصدد يمكنك أن تنتظر 20 دقيقة فقط لتتحقق مما إذا كانت رغبتك الملحة قد تبددت أم لا.

    • حدد رغبتك الملحة : حيث يجب أن تحدد بالضبط ما تريد تناوله , فإذا ما كان الايس كريم برقائق الشيكولاتة هو ما تريده فلتتناوله لكن قبل أن تتناوله يجب أن تكون واعيًا بحجم الحصة الغذائية التي سوف تتناولها من الايس كريم .


    • تساءل دائما الى اى مدى سيفدنى او يضرني ذلك ؟

    ولا تكتف بترديد هذا السؤال في خاطرك بل اجب عليه وقم بكتابة هذه الإجابات ولتكن أجابتك المدونة على النمط التالي

    كيف سيفدنى ذلك ؟

    سوف يحسن حالتي المزاجية , فانا أحب الشعور بالنشوة والابتهاج.

    سوف استمتع بمذاق هذا الطعام اللذيذ والغنى بالدهون.

    لن أكون مضطرا للقلق حيال التخلي عن حميتي الغذائية فأنني لن أعبا بتناول اى شيء أخر طيلة المساء

    كيف سيضرني ذلك ؟

    أن ذلك سوف يعكر صفو حالتي المزاجية , فإذا استسلمت فأنني سوف اشعر بالخجل والذنب.

    ان ذلك سوف يثبط عزيمتي ويضعف دافعي وهو ما فد يؤدى إلى التخلي عن برنامجي فهذا ما حدث معي من قبل.

    ان هذا قد يزيد وزنى
    ان هذا قد يضر صحتي: فقد يزيد من ضغط الدم أو من معدلات سكر الدم أو كولسترول الدم.

    وعندما تنتهي من كتابة تلك الإجابات سيسهل عليك معرفة إن رغبتك الملحة في تناول تلك الأطعمة المغرية يمكن أن تضرك كثيرا وهو ما سيجعلك تقول بمنتهى السهولة " شكرًا إنني في حل من كل هذه الإضرار"

    وإذا ما قررت الأكل فعلى الأقل سوف تكون قد فكرت في سلوكك وأدركت سببه وقبلت توابعه.
    منقووووول

  2. #2
    هدوان's صورة
    هدوان غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    مصر
    الردود
    389
    الجنس
    أنثى
    جزاكى الله خيرا

  3. #3
    shoshka غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    في عالمي الخاص
    الردود
    310
    الجنس
    أنثى
    مشكوره امل بجد دي مشكله كتير بتواجهني

  4. #4
    ghada2000's صورة
    ghada2000 غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    مصر أم الدنيا
    الردود
    52
    الجنس
    أنثى

    مشكورة اختى على مجهودك واللة عندك حق

  5. #5
    ♥أم عبد الله♥'s صورة
    ♥أم عبد الله♥ غير متواجد كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    10,541
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    جزاك الله خيرا




  6. #6
    يارب صبرنى's صورة
    يارب صبرنى غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الردود
    23
    الجنس
    أنثى

    شكراااااااااااااااااااا

مواضيع مشابهه

  1. عندما يكون الطرف الاخر لديه ماتريد ولكن لا تحبه ؟
    بواسطة الكميائى في نافذة إجتماعية
    الردود: 9
    اخر موضوع: 11-10-2008, 01:20 PM
  2. دورة تربية لمدة 5 أسابيع .. إعادة بناء على رغبة بعض الأعضاء
    بواسطة إيمان علي في المواضيع المتميزة في ركن الأمومة والطفولة
    الردود: 156
    اخر موضوع: 15-08-2006, 01:09 AM
  3. عندما يكون لديك رغبة ملحة في تناول طعام تحبه
    بواسطة hala_eg في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 25-07-2006, 03:29 PM
  4. لدي مشكلة -- الاحساس بالم في البطن عند تناول اي طعام
    بواسطة الفارسة999 في اللقاء مع الدكتور خالد عزام (مغلق)
    الردود: 3
    اخر موضوع: 25-02-2006, 10:08 AM
  5. تمنى أن يكون حريقاً في بيته ولا يكون حريقاً في قلبه !!
    بواسطة أم الزهور في الملتقى الحواري
    الردود: 0
    اخر موضوع: 02-03-2002, 06:49 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96