انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 3 من 3

تحقيق الرشاقة بحرق الدهون

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    أمل الحنين's صورة
    أمل الحنين غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    الاحساء تحت خير بومتعب
    الردود
    300
    الجنس
    أنثى

    flower1 تحقيق الرشاقة بحرق الدهون

    منقوول
    كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن وهنا يقدم الدكتور محمد عبد المجيد، استشاري السمنة وعلاج آلام الظهر، بعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعا أهمها:
    تغيير عادات الأكل
    المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
    الحفاظ علي الرشاقة
    إن الوصول بجسمك إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا علي حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية، فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر.
    تناولي ما يكفيك
    لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعراحراري، فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي إحراق كميات أقل من الدهون.
    اختيار التمرين الصحيح
    إن القيام بأنشطة مثل الأيروبيك أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.
    متابعة الوزن
    إذا لاحظت أن وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير، فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من150 إلي200 سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
    ممارسة التمرينات بانتظام
    سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.
    كوني أكثر نشاطا
    قومي بأعمالك بنفسك فمثلا، اذهبي إلي السوق مشيا بدلا من السيارة. ونظفي النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة لحرق120 سعرا والمشي أفضل من الجلوس علي الكرسي في النادي.


  2. #2
    هدوان's صورة
    هدوان غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    مصر
    الردود
    389
    الجنس
    أنثى
    مشكورة وجزاكى الله الف خير على كل المواضيع الرائعة النزلتيها


    وانا فعلا استفدت فائدة قويه

  3. #3
    سنابل_2007's صورة
    سنابل_2007 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    ام لدنيا
    الردود
    1,736
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خيرا

مواضيع مشابهه

  1. الاطعمة التي تحرق الدهون
    بواسطة *مسك الجنة* في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 12
    اخر موضوع: 09-11-2009, 10:35 AM
  2. اطعمة تحرق الدهون
    بواسطة هدوان في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 22-05-2009, 02:52 AM
  3. الاطعمة التي تحرق الدهون
    بواسطة s_houriaaa في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 06-01-2009, 01:41 AM
  4. * .. الاطعمة التي تحرق الدهون ..*
    بواسطة AsoOoma في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 14
    اخر موضوع: 18-02-2008, 11:40 PM
  5. تحقيق الرشاقة بحرق الدهون
    بواسطة صفا22 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 18
    اخر موضوع: 01-08-2007, 11:50 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96