ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم.......طبعا الموضوع( منقول)
يالله بنات انا جايبه لكم موضوع ابي اساعدكم على انقاص الوزن...........وابي ردود حلوه .......وان شاءالله يكون فيه فايده للجميع::



بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:





• عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة.



• احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



• حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه.:10_8_11:



• استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتي.:7_5_131:



• ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخنه أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



• إذا كنت ممن يعشقن مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة:10_8_9: .



• لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



• تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



• لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى:time: .



• لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكلي العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



• لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق:7_2_103v: .



• ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذري الشوربات التي تحتوي على كريما
دعووووووووووووواتكم لي