السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احتاج الى رجيم لكن كميائي خاص لشهر رمضان لأني انزل بالرجيم الكميائي مثلا في الشهر 5 كيلو

ارجوكم فقط اريد الرجيم
وزني 78 و ابي اصير 70 ارجوووووووو المسااااااعدة من الخبيرات او من مجربة ولا استطيع الاشتراك في الجروبات لأني لا ادخل النت كثيرا و شكرا

ارجووووووووووو المسااااااااااعدة وشكرا

الرياضه وخففي من الأكل
أو إستبدلي وجباتك العاديه بالأكل الصحي مع الرياضة
ولا تستعجلي على إنقاص وزنك حتى لا تندمي
فإن نقص سريعا سيعود أسرع محمل بكام كيلو زيادة
وأنا أرى أن ما تريدين إنقاصه تستطيعين أن تنزليه خلال من 1-2 شهر
حسب الرياضه
والسعرات التي تستهلكيها في أكلك
ولتعلمي بأنك كلما قربت من الوزن المثالي كلما كان النزول أصعب
وفقك الله

لدي تجربه لتحريك الوزن الثابت
ملعقة شاي اخضر
ملعقة زنجبيل مطحون
ملعقة بقدونس مفروم
وملعقة نعنع مفروم
تخلط المواد مع بعضها ويضاف لها عصرة ليمون
وتاخذ ملعقه على الريق ثم 3 حبات تفاح
وقبل الغداء ياخذ ملعقه وصحن شوربه مع قطعة توست
وقبل العشاء ياخذ ملعقه مع قشور 3 حبات تفاح ويفضل التفاح الاخضر
في هذا الرجيم وعند الشعور بالجوع تناول الخس
ويفضل عمل الريجيم لمدة يوم واحد فقط في الاسبوع
ويفضل شرب 8 كاسات ماء

مشكوووووووووورين وجزاكم الله خيرا