السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

كيف أخباركم ياحلوات ؟

بالبدايه كل عام وانتو بالف الف الف خير يارب .

وينعاد عليكم الشهر بصحه وسلامه .

أبي منكم حل لمشكلتي والله انا تعبت من هالحال

انا عمري عشرين سنه ووزني كثير ..

مع انه انا اكلي عادي ويميل للقليل بس وزني كل يوم يزيد أكثر وأكثر .

عملت أنواع كثيره من الريجيم مامشى حالي .

وعملت رياضه أمشي في اليوم تقريبا ساعه وماتغير شيء .

ودايم أحذف وجبة العشاء أو الغذاء ..

يعني وجبتين في اليوم .وما آكل شيء بين الوجبات .

راجعت المستشفى عملولي تحاليل وقلولي طبيعي ومافيني شيء .

أعطوني نظام غذائي وعملته يمكن شهرين والله مااستفدت شيء .

برايكم وش الحل والله تعبت من الوزن الزائد .؟

تعبت بعد نفسيا مو بس جسميا تكفون أعطوني حل .

الله يوفقكم إن شاء الله ويبلغكمـ رمضان يارب .

أنتظــركم .

لاتردوني

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

كل سنه وانتى بالف خير اختى

حبيبتى الريجيم والرياضه ما يبان تاثيرهم بيوم او اسبوع بل بالشهور

ومش حقولك شهر بس يمكن اتنين او اكتر

بس اهم شئ الاراده ثم الاراده

لازم تكونى من جواكى عايزه تتغيرى مش عشان حد عشان نفسك وصحتك اولا واخيرا

بصى اللى بقولو مش من فراغ والله

الرياضه جميله جدا للجسم

وانتى بتقولى انك كنتى بتمشى ساعه

ممكن يبان فى قياسات الملابس مش شرط فى الوزن

لان العضلات بتكون حلت مكان الدهون

دى بتكون نتيجه الرياضه

استمرى على المشى والريجيم

بس اهم شئ تكونى مقبله عليه وانتى بتقولى حنتصر على نفسى وسمنتى وحخس

ومش حبطل ريجيم ولا رياضه

والله بقول لنفسى كدا كتير لما احس ان ارادتى هبطت

بقول حكمل حتى لو مبنش عليا شئ

وانا بعطيكى نظام ان شاء الله يجيب نتيجه معاكى

لانه من طبيب مختص التزمى به الاسبوع الاول وقوليلى النتيجه

نبتدى بسم الله

اختيارات الافطااااااااااار
****************

كوب عصير ليمون او برتقال او جريب فرووت ثم راحه 15 دقيقه(( تصلى )) ثم نختار احد الاختيارات

الاختيار الاول
========
طبق سلطه خضرا كبير + ربع فرخه مسلووقه

الاختيار الثانى
======

طبق سلطه كبيره + ربع كيلو سمك بلطى مشوى

الاختيار الثالث
======

طبق سلطه كبير +100 جم لحم مسلوق

الاختيار الرابع
=======

طبق سلطه+ نص كيلو خضار سوتيه

الاختيار الخامس
========

طبق سلطه+ 5 معالق مكرونه مسلوقه+ ربع فرخه مسلوقه

الاختيار السادس
=========

5 معالق ارز مسلوق+ خضار مسلووق

الاختيار السابع
=======

طبق سلطه+ خضار سوتيه+ 100جم لحم مسلوق

اختيارات السحووووووور
****************

الاختيار الاول
=======

2 علبه زبادى بدون دسم

الاختيار الثانى
========

علبه زبادى بدون دسم+ 50 جم جبنه قريش

الاختيار الثالث
======

4 معالق فول + ربع رغيف اسمر + طماطم وخيار

الاختيار الرابع
=======

كوب لبن خالى الدسم+ تفاحه

الاختيار الخامس
========

علبه ذبادى + ثمره برتقال او تفاح


ضروووووووووورى المشى او مممارسه الرياضه ساعه يومياااااااااااا

وربنا يكتبلك اللى فيه الخير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وانتي بالف خير نبضات شاردة ويبلغك رمضان ان شاء الله

هذه خلطة

تفضلي
المكونات

((ملعقة اكل)) كركم
((ملعقة اكل)) زنجبيل مبشورو طازج
3 كاسات ماء

((ملاحظة كاسات الماكبيرة))

يتغلوا مع بعضهم

ويشرب كاسة علىالفطور

وكاسة على الغداء

وكاسة علا العشاء



الثانية
3ملاعق عسل
3ملاعق دارسين
بكوب شاي خفيف يخفض نسبة الدهون خلال ساعتين

الثالثة
وصفه 100%للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع
تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويتركقليلا ثم يصفى ويشرب
ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر


واتمنا ان تبشرينا بالنتائج الرائعة ان شاء الله
وانا كثير سمعت انو القهوة التركية تضعف اذا شربت
مرتين في اليوم ***تحياتي

الله يعطيكم الف عافيه
بصراحه ماقصرتوا
بس حبيبتي هذا الرجيم كم ينزل في الشهر شكله مررررره حلوا
والخلطات مجربة وكم تنزل
الله يسعدكم ويجزاكم الجنه

حببتي لا يأس مع الإرادة
عندي لك الحل وهو الخل لعلاج السمنة المفرطة
خذي ملعقتين صغيرتين في كوب من الماء مع كل وجبة طعام
وأكثر المناطق التي يؤثر فيها هي البطن

جانستا .

تسلمي ويعطيك ربي الف عافيه ويوفقك وين ماكنتي .

تسلمي على كلامك وتشجيعك لي .

وان شاء بستمر لين مااوصل للوزن المطلوب .

وعجبني النظام يلي حطيتيه .

بمشي عليه من بكره ان شاء الله .

اشراق النجوم

تسلمي ياغاليه على الخلطات .

يعطيك ربي الف عافيه ويجازيك كل خير ان شاء الله .

جورية عمري

انتي كمان تنحفين ان شاء الله

بالتوفيق

samia boularas

تسلمي ياغاليه على الوصفه .

بس سمعت الخل له اضرار كثيره على المعده .

samia boularas

تسلمي ياغاليه على الوصفه .

بس سمعت الخل له اضرار كثيره على المعده .