بنات اقولكم شي سويته من المنتدى تمرين بسيط وبصراحه حلو شد البطن شوي
قبل النوم تنسدحين على السرير وترفعين الرجولك فوق ثنتينهم وتنزليهم 20 مره بس بتدريج بس البطن مشدود انصحكم فيه
بس الي ابي منكم شي ان شاء يروح مني بفضل الله ثم انتم انا لي حوض كبير شوي وكذلك الافخاذ والارداف ماعندكم تمرين لها تكفون ردو علي طالبتكم وجزاكم الله خير
الروابط المفضلة