انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 13

الموضوع: شي سويته من المنتدى وصااااااااااااااااااااار

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    الردود
    405
    الجنس
    رجل

    شي سويته من المنتدى وصااااااااااااااااااااار

    بنات اقولكم شي سويته من المنتدى تمرين بسيط وبصراحه حلو شد البطن شوي


















    قبل النوم تنسدحين على السرير وترفعين الرجولك فوق ثنتينهم وتنزليهم 20 مره بس بتدريج بس البطن مشدود انصحكم فيه












    بس الي ابي منكم شي ان شاء يروح مني بفضل الله ثم انتم انا لي حوض كبير شوي وكذلك الافخاذ والارداف ماعندكم تمرين لها تكفون ردو علي طالبتكم وجزاكم الله خير

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Nov 2002
    الموقع
    السعوديه..
    الردود
    765
    الجنس
    مرحبا اختي بصراحه واضح ان تمرينك سهل وفعال
    راح اجربه
    وفيه تمرين حلو للافخاذ وهو انك تنسدحين على السرير او الارض وترفعين رجولك بشكل زاويه وتحركينها في الهوى وكأنك على دراجه ...اتمنى تكوني فهمتي

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    الردود
    405
    الجنس
    رجل
    مشكوره وجزاك الله خير بس يابنات ماعندكم للحوض خاصه

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    الردود
    405
    الجنس
    رجل
    ابصراحه ابي حوضي يصغر اشوي لا تبخلون علي من افكاركم الحلوه

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    الردود
    405
    الجنس
    رجل
    ولا احد عارف الله يسامحكم

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    الموقع
    بلدي الحبيب
    الردود
    573
    الجنس
    قوه هيووووف

    اقول جم صارلج من سويتي هالتمرين ولقيتي الي تبينه

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Oct 2002
    الموقع
    في الجنة معكن انشاء الله
    الردود
    119
    الجنس
    سلام أخواتي ...
    هيووووووف ... في تمرين أنا مجربته وهو انك تحطي يديك على خصرك وتميلي يمين ويسار (التمرين التقليدي المعروف من أيام الإبتدائي )
    بس البداية تكون 8 عدات على اليمين وبعدين 8 عدات على اليسار
    ثم تنقص وتصير4 عدات على اليمين وبعدين 4 عدات على اليسار
    ثم تنقص وتصير2 عدات على اليمين وبعدين 2 عدات على اليسار 4 مرات كل يوم
    في اول يومين راح تحسي بألم في منطقة العضلات اللي عليها المجهود
    وآخر الأسبوع تلاحظي الفرق ... ولا تنسيني من الدعاء

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    الردود
    405
    الجنس
    رجل
    يعني اسويها لربع مرات في اليوم وهل ان شاء الله يصغر حوظي

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Dec 2002
    الموقع
    الإمارات
    الردود
    170
    الجنس
    ذكر
    عزيزتي هيوف
    عندي لك التمرين المطلوب وهو فعال جدا وأتمنى ينفعك
    تسطحي على الأرض وظهرك ملامس الأرض مع ثني الركبتين وملاصقة راحة القدمين على الأرض (وضع عادي)
    أرفعي منطقة الحوض تدريجياً من على الأرض حتى أعلى مرحلة تتحملينها مع شد المنطقة (منطقة الحوض) ... لاحظي أنك في هذه الحالة حيكون شكل جسمك مقوس إلى أعلى
    كرري هذا التمرين 10 مرات في الصباح و10 في المساء ...... وادعيلي
    أتمنى أكون وفقت في شرح التمرين .. إذا احتجتي أي توضيح أكثر ... حاضرين

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    الردود
    405
    الجنس
    رجل
    يعني يا اخت ي العزيزه ها التمرين باذن لله ينفع في تنحيف حوظي يعني الي جنبيني ينحف بس ها التمرين سمعت عنه للارداف وماادري ردي علي يعطيك ربي العافيه

مواضيع مشابهه

  1. يغازل زوجته في المنتدى وهو لايعلم
    بواسطة fullamalak في ركن الألعاب والترفيه
    الردود: 1
    اخر موضوع: 17-04-2009, 02:53 PM
  2. الردود: 24
    اخر موضوع: 12-06-2007, 07:49 AM
  3. يغازل زوجته في المنتدى وهو لايعلم
    بواسطة الست نواعم في نافذة إجتماعية
    الردود: 13
    اخر موضوع: 18-04-2006, 05:20 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ