سمعت عن فوائد رياضة المشى وناوية أمشى إن شاء اللةبس:-

1-هل يكفى ساعة فى اليوم وعادى تكون متقطعة يعنى ربع ساعة أربع مرات باليوم?

2-وهل تشد الجسم وتضعف(طبعا مع رجيم) وكم المدة الى تبين فيها فوائد المشى?

ياليت تردون بسرعة

اللة يخليكم أبي الجواب بسرعة

أختي
انصحك ان تمشي ساعه متوصله على الأقل مع الرجيم وإذا استمريتي شهر
بتشوفين النتيجه رائعه ان شاء الله ..

اختي مثل ما قالت اخت الخنساء
المشي مفيد وتكون ساعة متواصله ومشي سريع يكون ، المهم يكون ثلاث مرات بالاسبوع ولو كان اكثر يكون احسن ..
وانا جربته وجسمي صار حلو وبعدين تركت المشي بالصيف والحين راح ارجع له ان شاء الله وبعد شهر بتشوفين النتيجة .. وخبرينا

وانا بعد رايي من راي الاخوات
لاني سمعت ان المشي التواصل افضل لان اول ربع ساعه تقريبا تكون تحريك للدوره الدمويه وبعدها يبدأ حرق الدهون ...هذا اللي سمعته ...عشان كذا الافضل انها متواصله وفعلا عن تجربه مني لاحظت ان جسمي بدأ ينشد ومتناسق اكثر ...واذا كنت في بدايتك ممكن تخلين اول الايام المشي ربع ساعه او ثلث وبعدها بفتره تزيدين الوقت الى ان توصلين للسااااعه ...والمشي يكون سريع شوي...