السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




كيفكن عزيزاتي عندي مشكلة وهي ان سمني بيكون في الارداف وهو مكان كتير حساس وكتفافي ضعيفة وعملت كتير رجيم اضعف من فوق وقليل ما اضعف من مكان الاردف واتمنى ان يكون ضعفي متناسق
وحت وصلت لمرحلة مليت ومليت من الرجيم ....واتمنى تساعدوني ساعدكم الله وجازكم كل خير

أختي في الله
إنضمي لنادي رياضي متخصص
وهناك المدربه ستقوم بإعطائك تمارين تنحف هذه المنطقه
والدراجه جيده
والمشي
وإن شاء الله يحقق لكي الله ماتتمنيه

جازاك الله كل خير