السلام عليكم
كيفك رنوش ام مهاب
لينا
نور الهدى كل البنات المشتركات
الله يرزقك رنا كل الي تتمنيه حبيبتي تستاهلي كل خير
اليوم يومياتي كانت
الافطار
2 توست + جبن+روب + تفاح + برتقال
بعد الافطار
كوب عصير برتقال
قبل الغذاء موزه
الغذاء
صحن كبير خضار مشكل لكن للاسف كان فيه بطاطس وجزر
العشاء
موزه


طبعا النظام ملئ بالممنوعات بالرجيم متل الجزر والبطاطس
والموز

احم احم احم اهلا بنااااااااااااااااات وحشتونى موت موت موت انا و الله ما اتخليت عنكم فى الجزء التانى من الحمله
بس هيه كانت ظروف لأنى قعدت حوالى شهر فى اسكندريه و ما رجعت الا قريب
اتمنى ما تكونوا زعلانين منى
انا فعلا فرحت اوى لما لقيتكم عملتوا الجزء الرمضانى من الحمله
و طبعا يعنى انا معاكم ومش هاسبكم وراكو وراكم لحد ما نخس
احب اعرفكم باخر التطورات
انا طبعا فى اسكندريه لبخت جاااااااااااااااااااامد بس كنت كل ما احس انى تقيله انزل اتمشى على الكورنييييش و الحمد لله ما زدتش بس ما خسيت انا وزنى الان 89
بس ناويه ابدأ معاكم بعزيمه اكتر فى رمضان لأن فعلا دى فرصتنا
و تحياتى لكل حبايبى الى كانو معايا فى الجزء التانى apple and orrange و نور الهدى و امه الله و رنوش و طبعا بالمشتركااااااات الجدد فى هذا الجزء و كل سنه وانتم طيبييييييييين بمناسبه الشهر المبارك

كتبت بواسطة apple&orange

كيفك رنوش وحشتيني كتيييير
انا معك ان شاء الله بس بنظام تخفيف عشان
انا حامل حاليا
ومنتظره نصايحك ليه

السلام عليكم اختي
مبارك عليك الشهر والحمل وان شاء الله التمام عليك بالخير وخلاصك على خير وان شاء الله ربنا بيرزقك طفل سليم معافى من عباد الله الصالحين
حبيبتي حابه اقدملك مجموعة نصائح كنت قد مررت بها بحملي في رمضان الفائت

يوجد كثير من النساء بيستغلو حملهن حتى يفطرن في رمضان انا بالنسبة لي فالحل لا يعيق الصيام الا اذا كان هناك ضعف حسمي او بالدم او اذا كان الصيام وبقرار من الطبيب المختص المعالج فعلى الام الحامل الافطار ولكن اذا كان بالامكان الصيام فلك الاجر ان شاء الله على صيامك وعلى تحمل مشقة الصوم مع الحمل

المهم
حاولي في خلال فرة الحمل كلها ان يعتمد على الخضار , الفاكهة, القليل من اللحوم والحليب ومشتقاته والبيض مع كمية قليلة ومحددة من الكربوهيدرات والسكريات
المسموح به :

• الخضار وبالاخص الورقية والخضراء( الطازجة)
• الفاكهة و العصائر الطازجة والفاكهة المجففة
• اللحوم خاصة السمك والدجاج
• الحليب ومشتقاته
• نخالة الطحين ( الياف) او الخبز البر
• ماء, زهورات

المسموح به ولكن بكميات قليلة:

• اللحمة الحمراء
• البقوليات
• البيض
• العصائر المحلاة
• المكسرات ( بندق, لوز, فستق.....)
• التمر
• البرغل او الفريكة
• الملح والتوابل

الممنوعات ( ما يفضل الابتعاد عنه):

• الشاي والقهوة
• المشروبات الغازية
• الحلويات
• الرز
• الخبز الابيض
• الشبس
• المعكرونة

بعض المواد وسبب تناولها او عدمه (للحامل):-

• البقوليات, اللحوم الحمراء والبيض والملح يفضل تقليلها حتى لا يحتبس الماء بالجسم وتسبب تنفيخ بالجسم او لا سمح الله قد تسبب زلال
• الشاي والقهوة والمشروبات الغازية تحتوي على الكافيين والمنبهات التي تضر بالام والطفل
• الرز والمعكرونة والشبس والخبز الابيض يفضل الابتعاد عنها لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات يمكن الاستعاضة عنها بالكربوهيدرات الموجودة بالبرغل والفريكة والخبز الاسمر اوالبر والاستفادة من الالياف الغنية بها
• المكسرات والفاكهة المجففة مفيدة جدا فاللوز الني مثلا يقلل من الحرقة اذ يفضل مضغ شي 5 او 6 حبات مضغ جيد عند الحرقة او يمكن اكل الخس للحرقة
• التقليل من العضائر المحلاة او كثرة التوابل لأنها تسبب الحرقة لأن العصائر الغير طبيعية تحتوي على كمية اسيد اكبر من الكمية المتواجدة بالعصائر الطبيعية ولأن التوابل تهيج جدار المعدة فتسبب الحرقة
• الخضار الورقية والخبز الاسمر ( الياف) والفاكهة المجففة كالمشمش المجفف تساعد على تليين المعدة فتقلل بذلك الامساك التي قد تعاني منها الام الحامل

ان شاء الله الى تكملة

سلام
ابكون معاكم ان شاء الله

الطول : 163
الوزن:93
الوزن المثالي: 55

وبالتوفيييييق

يعني متى بالظبط نبدأ الرجيم ؟

رمضان بيصادف الاحد او الاثنين؟؟
وانا بدور لي الحين رجيم حلوو

وكل وحدة تشجع الثانيه

ونصحيه الميزان خلو احد من أهلكم ياخذووه معاه طيب

لاتقيسون وزنكم كل لحضة طييييييييب

كتبت بواسطة amato ALLAH

السلام عليكم اختي
مبارك عليك الشهر والحمل وان شاء الله التمام عليك بالخير وخلاصك على خير وان شاء الله ربنا بيرزقك طفل سليم معافى من عباد الله الصالحين
حبيبتي حابه اقدملك مجموعة نصائح كنت قد مررت بها بحملي في رمضان الفائت

يوجد كثير من النساء بيستغلو حملهن حتى يفطرن في رمضان انا بالنسبة لي فالحل لا يعيق الصيام الا اذا كان هناك ضعف حسمي او بالدم او اذا كان الصيام وبقرار من الطبيب المختص المعالج فعلى الام الحامل الافطار ولكن اذا كان بالامكان الصيام فلك الاجر ان شاء الله على صيامك وعلى تحمل مشقة الصوم مع الحمل

المهم
حاولي في خلال فرة الحمل كلها ان يعتمد على الخضار , الفاكهة, القليل من اللحوم والحليب ومشتقاته والبيض مع كمية قليلة ومحددة من الكربوهيدرات والسكريات

المسموح به :

• الخضار وبالاخص الورقية والخضراء( الطازجة)
• الفاكهة و العصائر الطازجة والفاكهة المجففة
• اللحوم خاصة السمك والدجاج
• الحليب ومشتقاته
• نخالة الطحين ( الياف) او الخبز البر
• ماء, زهورات

المسموح به ولكن بكميات قليلة:

• اللحمة الحمراء
• البقوليات
• البيض
• العصائر المحلاة
• المكسرات ( بندق, لوز, فستق.....)
• التمر
• البرغل او الفريكة
• الملح والتوابل

الممنوعات ( ما يفضل الابتعاد عنه):

• الشاي والقهوة
• المشروبات الغازية
• الحلويات
• الرز
• الخبز الابيض
• الشبس
• المعكرونة

بعض المواد وسبب تناولها او عدمه (للحامل):-

• البقوليات, اللحوم الحمراء والبيض والملح يفضل تقليلها حتى لا يحتبس الماء بالجسم وتسبب تنفيخ بالجسم او لا سمح الله قد تسبب زلال
• الشاي والقهوة والمشروبات الغازية تحتوي على الكافيين والمنبهات التي تضر بالام والطفل
• الرز والمعكرونة والشبس والخبز الابيض يفضل الابتعاد عنها لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات يمكن الاستعاضة عنها بالكربوهيدرات الموجودة بالبرغل والفريكة والخبز الاسمر اوالبر والاستفادة من الالياف الغنية بها
• المكسرات والفاكهة المجففة مفيدة جدا فاللوز الني مثلا يقلل من الحرقة اذ يفضل مضغ شي 5 او 6 حبات مضغ جيد عند الحرقة او يمكن اكل الخس للحرقة
• التقليل من العضائر المحلاة او كثرة التوابل لأنها تسبب الحرقة لأن العصائر الغير طبيعية تحتوي على كمية اسيد اكبر من الكمية المتواجدة بالعصائر الطبيعية ولأن التوابل تهيج جدار المعدة فتسبب الحرقة
• الخضار الورقية والخبز الاسمر ( الياف) والفاكهة المجففة كالمشمش المجفف تساعد على تليين المعدة فتقلل بذلك الامساك التي قد تعاني منها الام الحامل

ان شاء الله الى تكملة

جزاكم الله خيرا كثيرا
فعلا نصائح مفيده جدا يا رب اقدر الالتزام بيها

كتبت بواسطة mona_94

احم احم احم اهلا بنااااااااااااااااات وحشتونى موت موت موت انا و الله ما اتخليت عنكم فى الجزء التانى من الحمله
بس هيه كانت ظروف لأنى قعدت حوالى شهر فى اسكندريه و ما رجعت الا قريب
اتمنى ما تكونوا زعلانين منى
انا فعلا فرحت اوى لما لقيتكم عملتوا الجزء الرمضانى من الحمله
و طبعا يعنى انا معاكم ومش هاسبكم وراكو وراكم لحد ما نخس
احب اعرفكم باخر التطورات
انا طبعا فى اسكندريه لبخت جاااااااااااااااااااامد بس كنت كل ما احس انى تقيله انزل اتمشى على الكورنييييش و الحمد لله ما زدتش بس ما خسيت انا وزنى الان 89
بس ناويه ابدأ معاكم بعزيمه اكتر فى رمضان لأن فعلا دى فرصتنا
و تحياتى لكل حبايبى الى كانو معايا فى الجزء التانى apple and orrange و نور الهدى و امه الله و رنوش و طبعا بالمشتركااااااات الجدد فى هذا الجزء و كل سنه وانتم طيبييييييييين بمناسبه الشهر المبارك

وحشتينا منى
وفعلا رمضان فرصه للجميع الله يوفقنا جميعا

انا الحمد لله يا بنات امبارح كان مييعادالوزن بتاعى

وخسيت 1.5 كيلو يعنى وزنى دلوقتى 81.5 كيلو

والدكتور بتاعتى اعطتنى رجيم رمضان وهو كما يلى:

السحور:

ربع رغيف +كوب زبادى

أو

ربع رغيف+4ملاعق فول بدون زيت او سمن

أو
ربع رغيف +جبنه قريش +سلطة خيار


الفطار:

ربع رغيف أو 3 ملاعق ارز أو 3 ملاعق مكرونة

+
طبق سلطه
+
طبق شوربة خضار

+
ربع فرخة أو قطعة لحمة أو 3سمكات مشوية صغيرة


أو علبه تونة مصفاه من الزيت عليها خل وليمون

أو بيضة مسلوقة


2 ثمرة فاكهة بعد الفطار بساعتين

ملحوظة:
يمكن استبدال الربع رغيف ب 1رغيف سن

سلام عليكم ممكن تقيلونى معاكم

الاسم : ninna
العمر : 25
الوزن : 120
الهدف : مؤقت 100

مع العلم انى ارضع و اشعر يرغية قاتلة فى الحلويات يعد الرضاعة الله المستعان

أنا حابة اشارك معاكم و رمضان ان شاء الله بيكون يوم الاثنين الموافق 1-9-2008
و الله اعلم

الاسم : كنوزة و لولو

العمر : 23 سنة

الوزن : 120

الطول : 168 سم

الوزن المطلوب : 80 كيلو


ان شاء الله انا ناوية أخفف أكلي في رمضان على الآخر و بالنسبة للحلو فأكتفي بقطعة لقيمات (لقمة القاضي)
أو حبة فاكهة أو ملعقتين كيك او كريم كراميل

و طبعا لا نستغني عن حبتين التمر لما بها من فوائد عظيمة و كذلك لا غنى عن شوربة العدس المفيدة أنا أسويها من دون زيت

شكرا لك عزيزتي رنا و ان شاء الله أنا معاكم على طول الخط و سوف أستمر في الريجيم ليس في رمضان فقط نظرا لزيادة وزني الكبيرة بعد الحمل و الولادة

هيا نبدأ

كتبت بواسطة ola2007-2007

انا الحمد لله يا بنات امبارح كان مييعادالوزن بتاعى

وخسيت 1.5 كيلو يعنى وزنى دلوقتى 81.5 كيلو

والدكتور بتاعتى اعطتنى رجيم رمضان وهو كما يلى:

السحور:

ربع رغيف +كوب زبادى

أو

ربع رغيف+4ملاعق فول بدون زيت او سمن

أو
ربع رغيف +جبنه قريش +سلطة خيار


الفطار:

ربع رغيف أو 3 ملاعق ارز أو 3 ملاعق مكرونة

+
طبق سلطه
+
طبق شوربة خضار

+
ربع فرخة أو قطعة لحمة أو 3سمكات مشوية صغيرة


أو علبه تونة مصفاه من الزيت عليها خل وليمون

أو بيضة مسلوقة


2 ثمرة فاكهة بعد الفطار بساعتين

ملحوظة:
يمكن استبدال الربع رغيف ب 1رغيف سن

مبرووووووووووك علا كتيييير حلو نزول الوزن حتى ولو نص كيلو وكمان نظام رمضان حلو كتييير
خلاص ما باقي على رمضان اي شئ لازم ناهب انفسنا ان رمضان السنه دي للعباده والذكر والتقليل من الاكل وبلنسبه للاكل المغري والحلويات بس لينا يوم فري كل اسبوع
رمضان السنه دي غير اي سنه ان شاء الله
اللهم بلغنا رمضان وليلة القدر

كتبت بواسطة NINNA

سلام عليكم ممكن تقيلونى معاكم

الاسم : ninna
العمر : 25
الوزن : 120
الهدف : مؤقت 100

مع العلم انى ارضع و اشعر يرغية قاتلة فى الحلويات يعد الرضاعة الله المستعان

حبيبتي الي اعرفه ان الرضاعه فرصه كبيره لنزول الوزن
حاولي بس تكتري ماء ومشروبات ساخنه عشان الرضاعه اما الرغبه للحلويات عن تجربه شخصيه لو ابتعتي عن الحلويات مدة من 10 الى 15 يوم مستمرين واعتمدتي على الفواكه كمصدر للسكريات صدقيني شهيتك ليها بتزول تماما ان شاء الله
وكل ما زوتي حلويات واكلتي منها كل ما بتزيد رغبتك لها اكثر فاكثر لانها مسالة تعود او بالاصح ادمان وربنا يوفقك ويوفقنا ويرزقنا الرشاقه مع الصحه والعافيه

كتبت بواسطة كنوزة و لولو

أنا حابة اشارك معاكم و رمضان ان شاء الله بيكون يوم الاثنين الموافق 1-9-2008
و الله اعلم

الاسم : كنوزة و لولو

العمر : 23 سنة

الوزن : 120

الطول : 168 سم

الوزن المطلوب : 80 كيلو

ان شاء الله انا ناوية أخفف أكلي في رمضان على الآخر و بالنسبة للحلو فأكتفي بقطعة لقيمات (لقمة القاضي)
أو حبة فاكهة أو ملعقتين كيك او كريم كراميل

و طبعا لا نستغني عن حبتين التمر لما بها من فوائد عظيمة و كذلك لا غنى عن شوربة العدس المفيدة أنا أسويها من دون زيت

شكرا لك عزيزتي رنا و ان شاء الله أنا معاكم على طول الخط و سوف أستمر في الريجيم ليس في رمضان فقط نظرا لزيادة وزني الكبيرة بعد الحمل و الولادة

هيا نبدأ

نظام جيد الله يوفقنا جميعا كنوزة و لولو