السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
بدات حملتي لرمضان الكريم
عساه ينعاد بالخير و البركه للجميع
و لنستغل هذا الشهر بالعباده و عمل
الخير انشاء الله و لنتبع السنه في
نظامنا الغذائي ليحل

شروط التسجيل :
الالتزام و عدم مغادره الحمله قبل اعلام الجميع
الصراحه التامه عند تسجيل اليوميات لكل مشتركه
تسجيل البيانات كامله و صحيحه
عدم خلق الاعذار لعدم اتباع الحميه
الغير قادره على الاستمراريه ارجوا الانضمام لحمله اخرى
الرجيم المتبع حسب رغبة كل شخص

الاسم : رنوش
العمر : 24
الوزن : 69 زدة 2 كيلو من اسبوعين
الهدف : 63

الحميه المتبعه
السحور : 2 بيضه مسلوقه و شريحة توست كاس حليب او عصير برتقال طبيعي 1 حبة تمر شرحات خيار و بندوره ( لبنه او جبنه او مربى او فول او حمص ) مقدار ملعقة واحدة و نوع واحد من هذه الاشياء
الفطور : كاس ماء عدد 3 تمرات و صحن شوربه متوسط و طبق سلطه كبير و صحن صغير يحدد فيه كمية الاكل المطبوخ و 2 قطعه توست

بعد بساعه : حبة صغيره قطايف او اي نوع حلو بطول اصبعك الصغير
اكثري من شرب الماء
اذا شعرتي بالجوع كلي صحن سلطه متوسط بدون زيت
او حبه فاكهه
نوع الحلو الذي يشبع رغبتك من السكر في رمضان سلطة الفواكه الغير محلاه بالسكر الذي يمكن الاستغناء عن باقي انواع الحلوى الاخرا
ممكن اداء صلاة التراويح كنوع من الرياضه اليوميه و الذهاب الى الجامع و العوده مشيا على الاقدام
قبل الفطور مثلا نطي 50 نطه تحرق 300 سعر حراري
تناولي ما تشتهين في شهر رمضان بالكميه المحدده لديكي ( كميات صغيره و باعتدال

اوك هبدا معاكى

الاسم : علا

العمر:18

الوزن منذ البدايه : 93

الوزن الحالى : 83

الهدف :65

الاسم/ داليا يحي

العمر / 28

الوزن / 86

الطول/ 158

الوزن الهدف / 60

لونا
25سنة
الوزن90
الطول161
الهدف60

السلام عليكم انا ايضا معكم ورجيمي سانزله فور توصلي به من عند اخصائية التغدية وهو رجيم خاص برمضان
العمر 38
الطول 163
الوزن 76
الهدف الاول 65
الهدف المتمنى 62

السلام عليكم انا ايضا معكم ورجيمي سانزله فور توصلي به من عند اخصائية التغدية وهو رجيم خاص برمضان
العمر 38
الطول 163
الوزن 76
الهدف الاول 65
الهدف المتمنى 62

يا هلا بالنشاط بس بتمنى نوصل مع بعض مش نبقى وحده بس لازم نستمر
علا 2007 اهلا وسهلا
داليا يحيى اهلا و سهلا
الصبر حلو اهلا و سهلا
ام محمد اهلا و سهلا
بستنى انضمام المشتركات السابقات امة الله
ابل اند اورنج بعد الغيبه الطويله
نور الهدى
الرجاء قبل البدء بالرجيم الالتزام

من الغد سادون يومياتي حتى حلول شهر رمضان الكريم تركنا انفسنا كتير حان وقت شد الحيل
يا رب نكون بالعيد كل وحده منا حصلت على هدفها