السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بصوا بقى
انا عارفة ان الحماس بدأ يقل جداااااااااا

فقلت ألحق نفسى وألحق أصحابى واخواتى هنا قبل مااليأس يوصل لآخره ونضييييييييييييييع


بصوا انا مش محددة ريجيم معين لشهر رمضان

بس ايه رأيكم نحط هنا اقتراحاتنا

لانى مش عايزة أحط نظام ونتقيد بيه كلنا

احنا عايزين شوية ديمقراطية يابشرررررر

يعنى نحط كذا نظام ونعمل عليهم تصويت واللى هانقرره مع بعض
يبقى هو اللى نمشى عليه ان شاء الله

ها
ايه رأيكم؟؟؟

ولسه فترة كويسة على شهر رمضان
يعنى عندنا فرصة نختار ونقرر


يلا بقى اللى عنده نظام شايف انه حلو ومفيد يقول لنا عليه علشان نتبعه ان شاء الله

ازيك يا ايمان ربنا يوفقك ويوفق كل البنات

بصراحة مش عارفة ايه الرجيم اللي ممكن اعمله في رمضان بس في رمضان اللي فات كنت بس في الفطار بشرب ميه كتييييييييييييييييييييير وتمر 3 تقريبا واوقات واحدة وعصير لمون من غير سكر او بدايت سويت كانت بطني بتتملى جدا وبعدين عالساعة 10 كدة كنت برجع اكل بعد مارجع من الجيم بس انا دلوقتي مبقيتش اروح جيم جالي حالة زهق من ساعة ماوزنت عندهم وطلعني الميزان زايد 8 كيلوا اه والله مع اني كن ملتزمه جدا تاني يوم وزنت لقيت وزني ناقص اللثماني كيلو دول على فكرة كل اللي كان بيشوفني بيقولي شكلك خس بجد
انا

انا يا حبيبتي كمان أبغي برنامج لرمضان بس ماعندي و لا فكرة أتمني يساعدنا حد...وشكرا لك علي الفكرة الحلوة

شوفوا يا اخواتي الحبيبات زي ما قالت الاخت ايمان منقدرش نتقيد بنظام معين في رمضان لكن الموضوع محتاج شوية نظام بمعنى اننا ممكن نفطر( تمر+ماء )اعتقددول كفاية بعد صلاة المغرب لو شوية شوربة قليل الدسم يبقى جميل .... نروح نصلي العشاء والقيام وبعدين نرجع ناكل كمية معقولة من الفطار اللي احنا طبخناه او (قطعة كنافة اواتنين من القطايف )
يعني بالنسبة لي ممكن اطبق الكلام ده ان شاء الله والسحور زبادي وربنا معانا جميعا
اللي لها اي تعليق على كلامي تتفضل لأني بحب جدا اقرأ تعليقات اخواتي الحبيبات

تفتكروا نعمل ايه؟
هل نخفف اوى فى الفطار وناكل زبادى وفاكهة فى السحور
ومع صلاة التراويح ده ممكن ينزلنا فةى الوزن من غير التجويع اللى بيجيب نتايج عكسية كالعادة

انتوا ايه اقتراحاتكم؟

السلام عليكم
الف مبروك افتتاح جزء جديد
شوفوا بقي انا حعمل العشرة ايام دول قبل رمضان
راح يكونوا رجيم واانا عايزة انقص ولو خمسة كيلوا
المهم اذا اقل معلش
اما عنن رمضان ححقولكم انا ناوية اعمل ايه
الفطار طبعا شربة بكمية قليلة مع سلطة واي حاجة من الاكل
طبعا راح اركز علي الكمية اكبر
راح اكل بكميات قليلة والسلطة من غير زيت

وشويا حلو بالليل بس كسمة قليلة لان مش بحب اوي اكل بعد الفطار
ونا من الناس الي اصلا مابسحروش بس
معلش راح اسحر اي حاجة خاصة مع الصيف راح اكل فاكهة
او عيش مع جبن او اي حاجة خفيفة

اما الرياضة 3 حصص يومية
حصة في الصبح
وحصة قبل الفطور بنص ساعة
وحصة قبل النوم بشويا

وطبعا شغل البيت لان في رمضان راح يكون كتير
فراح اتحرك كتير
واطلع كمان اتمشي
وان شاء الله هدفي في رمضان 5 كيلوا بس
لاني عارفة مش حقدر انزل اكتر
ولو نزلت الاسبوع ده ولو 4 كيلوا كويس

هو ده اقتراحي واي حاجة جديدة راجعة بيها

السلام عليكم
شفتوا الهبل
!!!!!!!!
انا رحت رديت في الصفحة الي فاتت هههههههههههه
مباااااااااااااااارك الصفحة الجديدة "وزي كل مرة " يارب تكون فاتحة خير علينا كلنا 0000 قولوا آآآآآآآمين
امونة يا عسل ؟كيفك ؟
والله الك وحشة حاسة حالي زمان ما حكيت معك 000000000 كتيييييييير مشتاقالك 0000000000




مايا يا حلوة يارب تنزليهم يارب ويتريح بالك عن قريب
طمطومة 00 معلش يا عسل كلنا بنمر بنفس الحكاية
يارب تنزلي بصحة وعافية
وكل المشتركات

خخخخخخخخخخخخخ

انا فتحت موضوع وماشفت الموضوع دا << الحمدلله على نعمة البصر

المهم ياحبيباتي أنا حطيت رجيم رمضاني رووعه وهذا هوا ..



وأسيبكم مع النظام ..

الإفطار:
- طبق شوربة صغير
- شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع فرخة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية
- طبق خضار مطهو (ني في ني) مع ربع رغيف خبز بلدي
- طبق سلطة صغير
- برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى

السحور:
- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض
- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست
- قطعة جبن قريش
الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور متأخرا أي بعد الثانية عشرا والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام
خاصة بالسحور يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام.

الممنوعات في الإفطار:
هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي:
- الأفطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة.
- تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة
- شرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخر الهضم وتسبب الإنتفاخ

هع
ازيكم يا كتاكيت رجعالكم تانى يا بت انتى وهى
وحشتوكوا صح؟؟؟؟
هههههههههههههه عايزين يضربونى بالجزم اساسا