هذا الجزء الثامن عشر لمشروع الرشاقة الصحي. اسماء العضوات و اوزانهم:

أم يسورتي
الطول 165
الوزن عند البدء 95
الوزن اخر مره 80( حامل الان)


om-alhana
الطول 163
الوزن عند البدء 79
الوزن الحالي 66

محبة منتدى لك
الطول 155
الوزن عند البدء 75
الوزن الحالي67.5


Haja
الطول 167
الوزن عند البدء 95
الوزن الحالي 83

الاميرة رفال
الطول 160
الوزن عند البدء 86
الوزن اخر مره 81 (حامل الان)

تصميم
الطول 153
الوزن عند البدء 69.5
الوزن الحالي 65


Rafa
الطول 178
الوزن عند البدء 97
الوزن الحالي ؟؟

نجد بلادي
الطول 166
الوزن عند البدء 72
الوزن الحالي 66.5


Shoshka
الطول 176
الوزن عند البدء 97
الوزن الحالي ؟؟

الناسية
الطول 164
الوزن عند البدء 72
الوزن الحالي 72




بكل من تريد ان تنحف معنا

هذا رابط الجزء السابع عشر
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=467633

حبيبتي ام يسورتي الله يشفي زوجك و يعافيه.

شوشكا حبيبتي يا الله بدنا التزام و رياضة لتعويض اللي فات

شوشكا و رفا لا اعرف اوزانكم الحالية لانكم لم تضعوا اوزانكم اليوم (المفروض السبت نوزن إلا لعذر ما)

تكملت تقرير اليوم
تمرنت 1 ساعة و تقريبا 17 دقيقة: اوربت تراك, توتل جم, و تمارين شد البطن, تمارين استرخاء عضلات.
سأتناول سحوري بعد قليل ان شاء الله و هو بقية السلطة مع بيضة مسلوقة و ربما برتقالة فيما بعد.

و كل جزء و انتم انحف

اهلا حجة الف مبروك الجزء الجديد

الله يجعله جزء خير على جميع العضوات و يرجع المسافرات بخير

ويعين الموجودات على الإلتزام

أم يسورتي حبيبتي اردت ان أسألك (و ايضا رفال) هل تحرك البيبي؟؟
هل بدأت تستعملين دهون او خلطات حتى لا تظهر الخطوط البيضاء؟؟

تسأل عنك العافية حبيبتي حجة

عمبستن بفارغ الصبر انه يتحرك لكن لساته هادي بس احيانا احس بنخز عند جانبي الايمن و لما بحط إيدي عليه بحس بشي تحته لكن الله اعلم الله يجعله خير

اما عن الخلطات فنصحتني الدكتورة من بداية الخامس رح تعطيني مرهم لمنع التشققات لكنني بدات من اول الرابع بدهن بطني يوميا بزيت الزيتون

يلا اول ما يتحرك البيبي رح خبركم فورا لانكم عائلتي التي بعدت عنها

وشكرا

مبروك يا قمرات علي الجزء الجديد
ربنا يبلغنا رمضان بخير وسعاده وطاعه ورضاء من المولي عز وجل ان شاء الله

معلش حجه انا لم ازن اليوم لاني لم اخرج من البيت ولا يوجد عندي ميزان بس ان شاء الله غدا اوزن واقولكم يارب خير

مبروك علينا الجزء الثامن عشر وكل جزء جديد وانتم بالف صحه وعافيه ان شاء الله
حجه
سالتيني عن الاكل وانا كنت متعمده اني ما اتكلم عنه لان اكيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييد الوضع ملخبط وانا حاسه انه في شوي زياده لكن ان شاء الله مقدور عليها يعني ان شاء الله اقدر انزلها بعدين
اما الرياضه يوم العب على الاوربت تراك ويوم ما في وطبعا ما العب اكثر من عشر دقايق وغالبا همه خمس دقايق ما في غيرهم لكن ان شاء الله احاول اعملهم على وجبات يعني كم وجبه رياضه على خمس دقايق
وسالتيني يا حجه عن الاوربت تراك طبعا واكيد انا العب عليه في العراق مو بالسويد لان ما معفوله ارجع للسويد العب رياضه وبعدين ارجع للعراق كل يوم هههههههههههههههههههههههههههههههه


ام يسورتي
الله يكملك حملك على خير وراح تلحقي على حركه البيبي وراح تجيك ايام ما تقدري تنامي بسبب (البوكسات )الي يهديها البيبي الك ههههههههههههههههه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم رشوقات

حجة شو اخبارك اليوم و كيف الإلتزام الله يتمم عليك بخير

شوشكا حبيبتي كيف اخبارك اليوم

ام الهنا نورتي الصفحة والله الله يديم الصحة و المحبة بتعرفي يا ام الهنا كل ما بسمع شي خبر ببغداد بينشغل بالي عليك الله يرجعك بالسلامة ويعم الامان كل البلاد العربية
ههههههههههههه ضحكتيني يا ام الهنا ((( ما احلى إسمك ))) من يوم ما عرفتك ونا معجبة بإسمك المهم معك حق بكرة ما رح يخليني نام من كثر الهدايا بس شو ما عمل على قلبي أحلى من العسل الله يتمم على وعلى رفال وعلى كل حامل بخير يا رب

اخباري الحمدلله عال العال وهذا كله بفضل تشجيعاتكم و نصائحكم الغالية الله لا يحرمني منكم

احلس صباح علي عيونكم احبتي
ربنا يسعد اوقاتكن جميعا ويبلغنا رمضان بطاعه ورضا من المولي عز وجل ان شاء الله

الامس اتزمت كتير والحمد لله ---- الغدا كان طبق شوربه وسلطه وملوخيه ومعلقتين رز

العشاء كان خيار وكوب شاي بحليب

واليوم عملت تمارين وصعود السلالم وفطاري كالعاده كوب شاي بحليب ونصف رغيف وقطعه جبنه قريش

السلام عليكم رشوقات
اليوم عندي زكام و حاسة بحالي بردانة كثير لهذا لم اذهب الى المسبح و لم اتمرن بل على العكس نمت كثير.
على الفطور اكلت من اكل العائلة برياني (لم اطبخ لنفسي اليوم) المشكلة اكلت لحد ما شبعت و بعدها اكلت 5 قطع شكولاتة (يعني جريمة) و الان اكل برتقالة و شربت حصى البان = rosemarry من غير سكر لانه من تجربتي احسه مفيد جدا لاحتقان الحنجرة عند الزكام. ان شاء الله سأتوقف اليوم عن هذا الحد من الاكل. مشكلتي مع الزكام الصداع لانه انا بالاساس عندي صداع نصفي. الله المستعان. رب يكتب لي الاجر.

ام الهنا حبيبتي تفاجأت انه بالعراق ايضا اكو اوربت تراك (زين هذا من اي دولة مستوردينه؟؟) على ايامي ما كان اكو اجهزة رياضية منزلية!

شوشكا حبيبتي ما شاء الله على الالتزام يا الله كلما خبصت ارجعي للطريق و هكذا ما تحسي حالك إلا كسرت حاجز التسعينات الكريه.

الناسية و ينك؟؟ خير ان شاء الله. يا الله حبيبتي سمعينا اخبارك. ان شاء الله اولادك يكونون بصحة و عافية.

اميرتنا رفال ننتظر تطلين علينا بالجزء الجديد.