السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

ازيكم يا بنات
انا فى موقف لا احسد عليه
انا خطيبى سافر وان شاء الله جاى كمان شهرين
وانا ماخسيتش ولا كيلو
بالعكس ده انا زيدت
ايه رايكم اتبع اى رجيم من المنتدى ولا اروح لدكتور
ولا اروح جيم
وارجوكم لو حد عنده افكار يقولهالى
انا سنى 23
و وزنى 114
جزاكم الله خير
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

شوفي عزيزتي هو الافضل انك تروحي لمختص في التغذيه لكن ان لم تتمكني فيمنك الانضمام الي اي تجمع هنا وما شاء الله كلهم بنات متحمسات واكيد هممارسه الرياضه وهتلاقي هنا تمارين كتير

اتمني اكون افدتك
اسعد الله حياتك وتمم لك علي خير ان شاء الله

مرحبا
انا عندي وصفه ومضمونه كتيرررر
في بذرة الكتان
متل حبة السمسم لكن لونها مختلف
هس بتحمصيها وبتطحنيها
وبترشيها ع صحن السلطه
حاولي تكثري من السلطه والرياضه
حرام عليكي ليه وزنك 114 انا عمري 20 وزني 41
وطولي 160
بس مضمون الي التلك اياه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي الكريمة نحن النساء كلنا عندنا نفس المشكل حبيبتي

وهدا يختلف من شخص لآخر و له علاقة كبيرة بنفسية الشخص

والمهم في الأمر الأكل المتوازن والإبتعاد تمام البعد عن الأكل بين الوجبات


ولا أنصحك أبدا برجيم قاسي لأنه بعد الرجيم لو تتوقفين وزنك يستطيع أن يصعد أكتر


الدي أفضل أنا هو
الأكل المعتاد مع الخفض من الزيوت واادهون وإستبدل الزيت العادي بزيت الزيتون للطبخ

أكل الخضر ومعجنات مع لحم أو سمك أو بيض وأخفض فط في الكمية المعتادة بكميات تشعرين أنك أطفأت الجوع وما ملأت البطن ملأ
شرب الماء قدر المستطاع

التنقيص وما أدراك متنقيص من السكريات

والمكمل الرياضة على الأقل المشي السريع نصف ساعة في اليوم

أنا هده الطريقة المفضلة عندي أختاه ولا تشيلي هم وإدا عزمت فتوكلي على الله

وأتمنا أن أكون أفدتك لأني إستصعبت التركيز مع أطفالي

وفقك الله و السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا متشكره اوى لردودكم وتواصلكم معايا
بس انا عاوزه اقول معلومه لملكه
لازم تعرفى ان ماحدش تخين وراضى عن نفسه ابدا
ربنا يعفيكى من التخن
ده مش بادينا

ربنا معاكي اختي ضي القمر والحال من بعضه عليكي برجيم السعرات ممتازجدا و مفهوش حرمان وهوموجود هنا في المنتدى لو عايزه الرابط ممكن اكتبه لك
وربنا معاكي

يا جميل روحى للدكتور واعملى
كل ما يتاح لكى من رجيم ورياضة
دعواتى لك بالتوفيقوالسعادة

السلام عليكم
انا مع الاخت رورو برضه انه ريجيم السعرات مناسب جدا
اولا مفيهوش حرمان
ثانيا مليان بدايل كتير يعني مش سهل انك تلخبطي او تزهقي
وبعدين نزل الوزن صعب جدا يرجع تاني
بس هوة عيبه انه بطئ شوية لكنه فعال ان شاء الله
والرياضة بقى عشان الترهل والشد وربنا معاكي ياحبيبتي
ويسعد ايامك دايما ويتم لك على خير ان شاء الله

رجيم الخمسه كيلو في خمسه ايام في بنات جربوه وجاب نتيجه معاهم زي 3 كيلو في الخمسه ايام
انا ماشه عليه ولسه ماخلصت من الخمسه ايام بس مريح خالص وسريع كمان

انا وزني 109 وناويه انزل هادى الشهر من الميه بأذن الله تعالى

بصراحه انا نحيفه بس حبيت اساعدك شوفي مافيه زي التمارين تنحفك وتشد جسمك وشهرين مده كافيه ان شاء الله المهم ادخلي نادي احسن من تمارين البيت لانك بتملين بسرعه عن تجربه زوجي