السلام عليكم ..

جبتلكم ريجيم حلو انا جربته هل اسبوع....من دون رياضة ونزلت 3كيلو
ان شا الله بكمل عليه الاسبوع الجاي برياضة....

وريجيم جبته من احدى منتديات وبصراحة انه سهل مو متعب...

مع الملاحظة اني اشرب شاي اخضر يوميا .....


هذا هو ريجيم ...

السبت :
</B>الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير ب

رتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي
واذا جعتي ممكن تاكلين علك من دون سكر ((نوفا))


على عموم انا بكمل عليه بعد اسبوعين بس مع رياضة ...

فا الي وده يدخل ويسجل

العمر
الوزن
الطول

بسم الله انا ابدا

العمر 20 سنة
الوزن 81
الطول 165

الهدف مبدئيا 70

This is Mayo Clinic diet, it's healthy and I tried it before it is really good. good luck.

-صحيح الرجيم هذا ينزل
أنا جربته ونقصت 2 كيلو ونص في 5 أيام ( مع 15 د حركات رياضية بسيطة )
لكن لما وقفته رجع الوزن الي فقدته بسرعة

مشكورين ..

اهلا بك يا مهاجرة الى ربي....

شوفي مهما كان نوع دايت لازم تحافظين بعده

انا مجربه عدة ريجميات مثلا كيميائي نزلت الى 76 ورجعت 84

هو اهم شي المحافظة في اكلك الطبيعي ...

بعدين هذا رجيم على الاقل صحي مو مثل بعض الريجميات لا تنحفين وزيادة عن ذلك فقر دم وهشاشة عظام ..............ززالخ

على العموم الي وده يكمل معي حيا

كتبت بواسطة مهاجرة إلى ربي

-صحيح الرجيم هذا ينزل

كتبت بواسطة مهاجرة إلى ربي

أنا جربته ونقصت 2 كيلو ونص في 5 أيام ( مع 15 د حركات رياضية بسيطة )
لكن لما وقفته رجع الوزن الي فقدته بسرعة

مايفقد سريعا
يعود اسرع وزياده عليه
لذلك نظام السعرات افضل واضمن
وفقكم الله لما يحب ويرضى