السلام عليكم


كيفكم صبايا

بجد انا مني عارفه ايش اقول في موضوعي غير اني محتااااااجه مساعدكم ومشورتكم


انا وزني للأسف 145 كيلو وطولي 162

طبعا اقل شي اقل شي نفسي انزل هال 45 كهدف اول


طبعا كل انواع الرجيمات جربتها بس مشكلتي مااستمر

الى ان دخلت المستشفى وكنت ابغى اسوي حزام المعده لكن مع التحاليل اتضح انها ماتناسبني


وحاليا مافي قدامي غير اني ابدا بدايه صادقه واعمل دايت


مني عارفه ابدأ بأيش ولا كليف وربي مره متضايقه ومحبطه ومحتاره


عن جد محتااااااجتكم


نفسي نفسي من دحين للعيد انزل لو 20 كيلو اتمنى

بس في نفس الوقت حابه ابدأ رجيم طويل يعني مدته لاتقل عن شهر


بلييييييييييييييز كل من عانت نفس معاناتي او مر عليها احد في نفس حالي تخبرني عنه وايش سوى



انتظركم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي العزيزة مشكلتك جدية فعلا ..
للاسف ما اعرف رجيم معين ..اكيد الاخوات ما راح يقصروا ..وثقي انك ان شاء الله بالمكان المناسب ..لان كل الاخوات هنا بمنتهى الكرم وراح تلاكي مساعدة وتشجيع من الكل..
من كلامك مبين انك هاي المرة جادة جدا وعندك رغبة حقيقية انك تغيري حالك وهذه اهم واول خطوة ..انتي انوي اختي واتوكلي على الله ..وكلشي راح يسهل اكيد ..واكيد البداية صعبة شوي لكن مع الارادة والرغبة الحقيقية وبعد التوكل على الله كلشي راح يسهل ان شاء الله ..
وفكري اختي بصحتك ..الجسدية والنفسية واكيد هذا راح يكون حافز كبير الك..

وان شاء الله تحققي هدفك ونسمع دائما احسن الاخبار عنك..

احسن حاجه رجيم السعرات والله ممتاز

انصحك بيه وانتي حتنزلي بسرعه انشاءالله لانه وزنك كبير ولا تزعلي مني على هالكلمه

بس ابغى احمسك والله حتنزلي انشاءالله مره بسرعه وحتلاحظي الشي داه بنفسك

حاولي تعملي رجيم السعرات وتمشي لو كل يوم ربع ساعه وانشاءالله تنحفي

الله يقويكي يارب

انا انشاءالله يوم السبت حابدا رجيم السعرات لو حابه اكتبلك النظام الا عندي

ونبدأ فيه سوى قوليلي رايك

الناسيه جزاكي الله الف خير على كلامك الحلو يسلمووو حبيبتي .

ميمي ياليت لوسمحتى تكتبيلي النظام وياليت اعرف كم مدته وكم ينزل ؟؟ شاكره ردك حبيبتي

حبيبتى ربنا يقدرك ويقويك الروجيم يعنى عزيمة واصرار

كلنا معاكى طيب ممكن تخدى اعشاب

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
أهلا وسهلا بكي في منتدى لك
حبوبه
أنا كان وزني 155
والآن 125
معلش ان شاء الله ننزل سوى
ولي قريبة ستبدأ معك بس وزنها أكبر من وزنك

163 كيلو وما عندها يأسك والحمد لله

وطبعا
نظام السعرات الحراريه أنسب شيء
واليكي هذه الروابط

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزءالثانى )

هـــــــــــــــــــــام جـــــــــــــــدا الى كل من تريد ريجيم

تفضلي اعرفي السعرات الحرارية لكل الي بتاكليه (12)

## كم عددالسعرات التي يجب أن أحرقها لأفقد كيلو واحد من وزني ؟##

السعر الحراري وعلاقته بالسمنة

قائمة السعرات الحرارية للأغذية

ومن هنا تعلمي كيف

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( اولا قائمه الشراء ) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( انواع الطهى وطرقه والصحى منها) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى (كيف تصممين وجبات باستخدام السعرات ؟) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( استخدام الهرم الغذائى لتخطيط الوجبات ) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( الاحتياجات تبعا للمجموعات الغذائيه ) ·´ღ`·*✿*

*✿*•´ღ`• دوره كيف تعدين طعام صحى ( الحفاظ على الوزن المثالى ) •´ღ`•*✿*

ونعمل رياضة مع

نادي لكِ الرياضي...يالله كلنا بدنا نحرك عضلاتنا

( 12345 ... اخر صفحة)

.... نـــــــــادي لــــك الرياضـــــــي بالصور .... ~~ وسام التميز~~

(12345 ... اخر صفحة)

تمارين رياضية بصور متحركة مع شرح بالعربى لشد و تنحيف الجسم كلة<روووووعة>

(12)

تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...

لبطن مشدود مدى الحياة...مين تشاركني...و راح تدعيلي

(12345 ... اخر صفحة)

ومن التجارب الشخصية

كتاب حياتي (اناوالرجيم )

(12345)

تجربتي الشخصيه ونزول وزني من 105الى 68 كيلو خلال 6شهور تقريبا**وسام افضل تجربه** (12345 ... اخر صفحة)

تجربتي مع الوزن الزائد و عودتي للرشاقة ( 1234)

ستجدين الخلاصة في نقتطان

1- يجب اتباع حمية صحية

2- الرياضة

ولا بديل للأثنان

لقد عملت العديد من الأنظمة السريعة
والله كان وزني يزيد بسرعة وفوقة مكافئة من الكيلوجرامات


أختي

انتقلي للوضع السليم ولا تتعجلي

ففي التأني السلامة والوصول للوزن السليم وأنتي بأتم الصحة والعافية

أما في العجلة
ففيهاالمرض
الجسم المترهل
وعندما تتركين النظام تعودين لوزنك السايق حتى لو حافظتي على غذائك


أولا غيري سلوكك الغذائي وانعمي بالغذاء الصحي ليش الحرمان ووجع القلب

واذاكنت تريدين المساعدة ففي نفس الموضوع أطلبي ولا تفتحي صفحة أخرى
أكملي هنا بإصرار أكبروعزيمة قوية

وهذا الرد لكل منتريد أن تنقص من وزنها

وفقكالله لما يحب ويرضى

وأنا سأتابعك خلال هذه الصفحه
وتعالي نتحدى بعضنا البعض
أنتظر ردك

ياحياتي يارب يسعدك يارب شااااكره لك ردك وجهودك

وانشالله توصلي للوزن اللي تتمنيه يارب


بس ماقلتيلي ايش سويتي ونزلتي وزنك ؟؟

برضو رجيم السعرات والا كيف ؟؟ وكم المده ؟؟

وقريبتك ناويه على ايش ؟؟


لان انا مره محتاااره ونفسي استغل هالشهرين قبل العيد نفسي انزل فيهم 20 كيلو

ريجمات متعدده
بس أفضل نظام كان نظام السعرات
هذه تجربتي قبل الزواج
أدخليها

تجربتي الشخصيه ونزول وزني من 105الى 68 كيلو خلال 6شهور تقريبا**وسام افضل تجربه** (12345 ... اخر صفحة)

مشكوووره عزيزتي

حلو الدايت اللي كنت تسويه

انشالله باطبقه من بكره

ومره ثانيه اشكرك