ازيكو يا بنوتات انا مدربه ايروبكس وكنت بشتغل مدربه في جيم بس للاسف سبتو من فتره ونفسي امارس مهنتي دي تاني انا بحب الرياضه جدا هي الطريقه الوحيده لظبط الجسم بس مع الاعتدال طبعا في انواع الاكل لان مثلا في ناس وشهم رفيع وجسمهم سمين لو عملو رجيم وشهم هيرفع اكتر وهيكون وشهم شكله وحش وشاحب واصفر لكن الرياضه هي الحل هتخسي من المنطقه الي انتي عايزاها حسب نوع الرياضه المركزه عليها من غير ما وشك يتاثر تاثير سلبي بل بالعكس

بطلب منكم اي حد يعرف جيم عايز مدربه ايروبكس واجهزه يقولي بس يفضل في مدينه نصر او مصر الجديده

على فكره طالعه موضه اوي دلوقتي دروس خصوصيه للايروبكس لو اي حد يحب دا يراسلني على الرسائل الخاصه

وشكرا ليكم

تقدرى تقولى لى ايه اخبار الحيم فى مصر معلش انا من مدة طويلة برا مصر
واسعارها خصوصا انك بتتكلمى عن مكان سكنى
اشكرك وبالتوفيق

يعني على حسب نظام كل جيم ومستواه يعني انا كنت بشتغل في جيم في المهندسين بس كان جامد جدا بس سبته لاني عزلت فمشواره بعيد عليا دلوقتي

دا كان نظامه نص ساعه بتلعبي على الاجهزه ونص ساعه ايروبكس وبعد كدا بتدخلي في الساونا لكن في جيمات تانيه معندهاش نظام الساونا دي بيكون نص ساعه ايروبكس ونص ساعه بتلعبي على الاجهزه بس على حسب نظام كل جيم وعلى فكره نص ساعه ونص ساعه اوعي تفتكري انهم قليل دا كتير جدا مش هتقدري تكملي في اول كام مره وخصوصا لو بقالك كتير ملعبتيش رياضه

والاسعار برضو على حسب الجيم الي انا كنت فيه كان 150 في الشهر لكن اعرف جيمات كتير ب 60 و 70 في الشهر وعندك امكانيه انك تلعبي بالحصه وتدفعي تمنها على طول مش بالشهر لا بالحصه

ولو محتاجه اي حاجه قوليلي وانا ارد عليكي على طول

بس حبيبتى الرياضه عايزه انتظام ولو اعتمدتى عليها فى تنزيل الوزن و سبتيها فجأة لأى ظروف جسمك بيزيد بسرعه جدا ويرجع ازيد مما كان

طبعا طبعا طبعا الرياضه عايزه انتظام

بس لما تكوني عايزه تنزلي وزنك لازم تمارسي رياضه شديده شويه ومركزه على المنطقه الي عايزه تنزليها وبعد ما بتوصلي للوزن المطلوب تقدري تمارسي رياضه بسيطه في البيت ولو 5 دقايق كل يوم ودا بيعتبر تثبيت للوزن وبكدا عمرك ما هترجعي للوزن القديم تاني وكمان ال 5 دقايق دول بيعملولك مرونه في جسمك و بيجعلو الجسم خفيف و فيه لياقه وبيحافظولك على وزنك

تعالي دربينا في المنتدى في دبدوبات كتير نقعد كل يوم نستناكي وكل وحده ورا الكمبيوتر تعمل الحركات وتتكلمي بالسبيكر فوق تحت اعملي كده خخخخخخخخ اعذريني مخي ضارب هالايام
الف شكر الك والله يوفقك يارب

ولو واحده غلطت غلطه وهي بتلعب اعمل فيها ايه

يبقى كل واحده تحكم على نفسها

يلا يا جماعه وان- تو - ثري - فور

شدي ركبتك شويه يا دينة

سلام عليكم يا Marwita
انا بتدرب بالبيت مع مدربة خصوصي في الوقت اللي انا احدده!!
و ببلاش كمان.
بس مدربتي خيالية!!
انا بتدرب مع برنامج مايا

بس بالسباحة لازم اروح للمسبح مش ح ينفع اسبح بالخيال

ههههههههههههه تسلمي ياعسل والله يوفقك يارب
شوفي الغلط مسؤوليتنا انتي مش مسؤوله عن حاجه

ممكن سؤال منفضلك
انا امشي في البيت ساعة دون الة رياضة واعمل شوية حركات رياضة
ممكن اخسر الوزن كدى
المشي رايحة جاية وازيد في السرعة كل شويا وشكرا