السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا واعوذبالله من كلمه انا
الوحيده ألي موضوعي مو عن السمنه ولا انقاص الوزن ولا من هالكلام
انا ابغى باختصاااار شي يسمن لاني مليت وربي من النحف
وابغاه باسبوعين الله يخليكم لاني بروح لهل زوجي وودي اسمن ممكن القى عندكم حل والله يوفق الجميع


مشكلتي ابغى اسمن

طيب انتي وزنك كام وطولك كام

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

أدخلي هذا الرابط لمشرفتنا الغاليه الله يرجعها لنا بالسلامة
وان شاء الله تستفيدي

اذا كنت نحيفه اذا هذا موضوعك ( 12345 ... اخر صفحة)

وشكرا

بارك الله فيكم

نظام غذائي متكامل لعلاج النحافة




النظام الغذائى الأول :

الإفطار:

عصيدة "دقيق + سمن + عسل أسمر".
بيضة مقلية بالزبد.
3 ملاعق مربى بالقشدة.
خبز.
شاى خفيف.

بين الإفطار والغداء "تصبيرة":
كوب حلبة ناعمة محوجة.

الغداء:

سمك مقلى أو 200 جرام لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية.
بطاطس شيبسى.
أرز بالعدس.

عصراً:
كوب لبن بالخميرة.
100 جرام لب وسودانى.

العشاء:

بطاطس مسلوقة.
نصف رغيف عيش.

قبل النوم:

ثمرة فاكهة.


(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^ )(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)( ^)(^)(^)(^)(^)


النظام الغذائى الثانى :

الساعة السابعة صباحاً:

كوب لبن كامل الدسم.
قطعة كيك.

الساعة التاسعة:

قطعة جبن كيرى أو دوبل كريم.
2 ملعقة عسل نحل.

الساعة 11 "تصبيرة":

ملعقة خميرة مخلوطة بكوب زبادى.

الغداء الساعة 2 ظهراً:

200 جرام لحوم مشوية أو ربع فرخة أو سمكتان مقليتان.
طبق خضراوات كبير.

الساعة الخامسة:
كوب كاكاو باللبن.

الساعة التاسعة:
مربى "تين".
توست.
زبادى بالعسل الأبيض.

قبل النوم:
ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال.

ملحوظة:

يجب مراعاة أن تكون الزيادة فى كمية الطعام تدريجية حتى لا يتسبب ذلك فى اضطرابات المعدة والهضم.
يجب تناول فيتامين "ب" المركب يومياً


(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)




تحذير

حبوب كبد الحوت تسبب زياده شعر الجسم

حبوب الخميره تسبب لك بظهور بطن زياده

من الحين جهزي لك ملابس جديدة.
يارب اكون افدتك

المشروب الاول

يعتبر مشروب الكاكاو من المشروبات المغذية والمقوية وعندما يضاف إليه اللبن يصبح ذا قيمة غذائية عالية نظراً لاحتوائه على 50 % من الدهون وارتفاع سعراته الحرارية ويتم استخدام الكاكاو باللبن فى البرامج الغذائية للذين يشكون من النحافة وضعف الشهية للطعام.
المقادير:
4 ملاعق كاكاو.
3 ملاعق شيكولاتة سائلة تباع جاهزة بالسوبر ماركت.
كوب ونصف لبن رائب.
5 ملاعق سكر.

الطريقة:
يضرب كل من اللبن والسكر فى الخلاط ثم يضاف الكاكاو والشيكولاتة السائلة حتى يمزج الخليط جيداً ثم يوضع ساعة كاملة فى الثلاجة ويشرب مثلجاً
(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)(^)

المشروب الثانى

تعتبر الحلبة من المشروبات المهمة للباحثين عن زيادة أوزانهم والتخلص من نحافتهم فلا يوجد نظام غذائى ينصح به الأطباء يخلو من وجود مشروب الحلبة.
المقادير:
5 ملاعق حلبة.
3 ملاعق سكر.
ملعقة عسل أسود.
الطريقة:
يغلى الماء جيداً ثم يضاف العسل الأسود لمدة 10 دقائق على النار ويستمر فى التقليب ثم تضاف الحلبة وتستمر على النار لمدة 5 دقائق ثم ترفع من على النار وتشرب ساخنة

يارب تستفيدى وتتخنى بصحة وادعيالى اخس

اهلا ام حمتو يارب تكونى استفدتى من نظام ام بودى وادعلنا اننا نخس يا جمبل

ام حمتو
اية الاخبار تختى ولة لسة

الف الف شكر لكن انا ماابغى اكل مااحب اكل الا الي اشتهيه وانتي نظامك كله اكل الله يعافيك