اخواتى والله قربت لهدفى لكن دخلت الاجازة ووقف وزنى ايش اعمل000تعبت مش راضى بنزل تخربطت كل الاوقات صار ليلنا نهار ونهارنا ليل00الحين الله يجزيها خير يالى تعطينى ريجيم انزل ال6 كيلو الباقية لانى نزلت الحين 14 كيلو ووقف يمكن ينزل ببرنامج جديد الله يخليكم اللى تعرف برنامج تكتبى والله لادعيلها من قلبى وسلام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي الغالية ..هذا الركن عامر بكل انواع الريجيمات والنصائح والتجارب فتشي وما راح تخيبي ان شاء الله واكيد باقي الاخوات راح يفيدوك كثير ..انا شخصيا لا اتبع نظام معين انما اتبع النظام الي يناسبني ويناسب امكانيتي والحمد لله بهذا المكان راح تلاقي اكيد الدعم والترحيب والنصائح القيمة ..اهم شي لا تخلي الفترة الماضية تحبط من ارادتك وان شاء الله توصلي لهدفك بصحة وسلامة.

اتمنى انك تلاقى اللى يساعدك حبيبتى

العبي رياضه
وقللي من النشويات والسكريات
ونظامك يكون السعرات
ولا تستهيني بهذه الكيلوات وتعملي نظام سريع للتخلص منهم
بعدين بتندمي وبسرعة بترجعيهم وزياده فوقهم
بدهم من شهر لشهر ونصف لأنهم آخر شيء
وأصعب كيلوات
وحاولي اذا انتي ماشيه على نظام وما بدك تخربيه قللي كمية الأكل
يعني لو بتاكلي 4 ملاعق رز خليهم 3
بس لتوصلك الفكرة
موفقه حبوبه

انا والله ما اقدر اساعدك بشى بس ادعو الله لك بالتوفيق

حبيبتى
اشربى جنزبيل +شمر
ويمكن يساعد معاكى

بصي انا قريت انا اللي وزنه يثبت لازم يعمل حاجةاسمها ريجيم الصدمة اللي هو ريجيم نوع واحد (مثلا بروتين) لمدة تلات ايام بس ميكترش عن كده بعدين يرجع لريجيمه العادي اللي ماشي عليه أتمنى أكون أفدتك

ان شاء الله وزنك ينزل وتوصلي لهدفك

أضم صوتي لصوتك

مرة كان وزني 79 ونزلت لوحدي بالبيت لحتى وصل 62

يعني نزلت 16 تقريباً

وهلأ رد رجع وزني وصار خليها سر عشان الفضيحة


يعني معك في الحمية "إن شاء الله

شكرا اخواتى ان شاء الله يارب ما اضعف على العموم توصلت لحل رجاءا ادا كان مزبوط قولو انا الان بدات بالصوم منها اجر ومنها تخفيف ويارب يوقف معايا وشكرا الكم ولدعمكم