انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 9 من 9

الموضوع: نصائح تهمك

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    1,619
    الجنس
    أنثى

    نصائح تهمك

    نصائح غذائية لمرضى السمنة !!
    1- تناول الوجبات اليومية بإنتظام مع مراعاة عدم إهمال أي وجبة من الوجبات الرئيسية ويفضل تناول من 5 – 6 وجبات بدلاً من 2- 3 كبيرتين .
    2- التقليل من ملح الطعام مع مراعاة الإكثار من شرب الماء خلال اليوم وأثناء التمارين الرياضية بشرط أن يكون فاتر وبجرعات قليلة .
    3- مراعاة أن تكون بين الوجبة والأخرى 4 ساعات على الأقل وأن لايأكل قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل .
    4- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخضروات والفواكه ونخالة القمح والحبوب الكاملة .
    5- الإقلال من تناول الأغذية الدهنية وتقليل استخدام الدهون بأنواعها في الطبخ وليس بالإمتناع عنها ويفضّل [ زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت عبّاد الشمس ] .
    6- الإبتعاد عن السكريات المصنعة والشوكولاته والفواكه المعلبة بالمحلول السكري والمربى والمشروبات الغازية .
    7- يفضّل شوي أو سلق اللحوم "البيضاء أو الحمراء " بدلاً من قليها في الدهن , كما يجب إزالة جلد الدجاج لإحتوائه على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول .
    8- تناول المشروبات كالقهوة والشاي بدون سكر .
    9- عدم إستخدام قوائم الأطعمة الموجودة في الكتب والمجلات التجارية لتخفيف الوزن ويجب أخذ البرنامج الغذائي من مصادر متخصصة " أخصائي تغذية أو طبيب متخصص في مجال التغذية " .
    10- وضع هدف للوزن المراد الوصول إليه وأن يكون تخفيف الوزن واقعياً ومعقولاً على الأقل 1/2 كيلو جرام أسبوعياً
    11- ممارسة الرياضة بإنتظام وفي نفس الأوقات يومياً أو من 3- 5 مرات أسبوعياً ولمدة لاتقل عن 30 دقيقة .
    12- يستحسن ممارسة الرياضة بعد الوجبة بساعتين على الأقل وذلك لمنع التقيؤ والغثيان .
    13- يستحسن أخذ حصة واحدة من فيتامين C كالبرتقال أو عصيره قبل البدء بالتمرين حتى نمنع تأثير حمض اللاكتيك على الجسم مسبباً الآلام المعروفة .
    14- بالنسبة لمريض السكري يستحسن له استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي لتحديد ما يناسبه بناءا على مستوى السكر لديه .


  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    المانيا
    الردود
    786
    الجنس
    أنثى
    الله يجزيكي الف خير

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    الشام المنتصره بعون الله
    الردود
    12,219
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    جزاكي الله خيرا نصائح قيمه

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الردود
    423
    الجنس
    امرأة
    جزاكي الله خير على هذه النصائح الرائعة







  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    1,619
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة مرموقة عرض الرد
    الله يجزيكي الف خير
    تعقيب كتبت بواسطة دينه عرض الرد
    جزاكي الله خيرا نصائح قيمه
    تعقيب كتبت بواسطة bink عرض الرد
    جزاكي الله خير على هذه النصائح الرائعة






    مشكورين حبيباتي علي المرور
    اسعدني جدا توجدكم

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الردود
    1,000
    الجنس
    أنثى
    تسلمي يا بسبس اهو كدة

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الموقع
    مصريه بالرياض
    الردود
    1,342
    الجنس
    امرأة
    مبروك بوسى على الموضوع الرائع جزاكى الله خيرا على النصائح المفيدة

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    1,619
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة هبه الله يحيى عرض الرد
    تسلمي يا بسبس اهو كدة
    ربنا يخليكي يا حبيتي منورة

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الموقع
    الامارااات
    الردود
    128
    الجنس
    امرأة
    يسلمووووو على النصاااااائح

مواضيع مشابهه

  1. &&&نصائح الى كل فتات ..تهمك&&&
    بواسطة اسلوبي مجننهم في همسات بنات
    الردود: 19
    اخر موضوع: 13-08-2010, 12:48 PM
  2. نصائح عامة تهمك
    بواسطة جيهانNA في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 4
    اخر موضوع: 30-09-2007, 11:19 PM
  3. نصائح تهمك
    بواسطة ناصرة في ركن الأشغال اليدوية والخياطة
    الردود: 3
    اخر موضوع: 11-06-2004, 05:19 PM
  4. نصائح تهمك...!!!
    بواسطة بـــتـــول في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 3
    اخر موضوع: 04-06-2003, 08:20 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ