السلااام عليكم ورحمة الله وبركااته
شلوونكم..؟؟
رااح ادخل بالمووووع على طوول
بناات اناا طفشت من نفسي
كل مرره اسووي رجيم واتعب
وبعدين ارجع الوزن سوااء في فترره طوويله ولا قصيرره المهم اني ارجعه
قررت ان شاء الله
ابتددي اليووم صيااام
مع رجيم التمرر واللبن
لمدة 4 أسابيع
وان شاء الله خيررر
بناات بلييزز شجعووني وربي الارااده زفت والنفسيه ازفت
احس مب طاااايقه عمرري
زوااج خت صااحبتي بعد شهرر
وابي افاااجأهاا بالووك الجديد
ابي اضعف
موو مهم 20 كليوو اوو 15 اوو 10
اهم شي انززل اكثرر من 6 كيلوو خلاال هالاربع اسااابيع
بلييزز بناات شجعووني
عااونووني
وربي محتااجتكم كثيييييييييييييرررر
اناا اراادتي زفت
ومااعندي مااعند جدتي
بليزز لوو وحده تشاااركني
وراااح اشرررب بذررة الكتااان
رااح احااول انضبط وان شاااء الله ينفع
بناات اماانه ادعوولي
وربي توووي صغيرره والسمنه لااعبه بي
اناا ادري بتقوولوو لي رجيم التمر واللبن مب صحي ومن هالكلاام
اناا جربته قبل هالمرره وفاااد معااي
بلييييييييييييييييييييييييييييز شجعووني
.................................
نظاامي الي رااح اتبعه
طبعاا صياااام
والرجيم مثل مااكلكم يعررفه 21 تمرره باليووم و3 أكوااب لبن قليل الدسم
ورااح اشررب مغلي بذررة الكتاان
ورااح اعمل ريااضه نص سااعه مشي باليووم ع السيرر الي عندي
رااح اسووي كل الطررق عشاان بس اضعف
بس انتوو شجعوووني
بلييييييييييييززز
....................
طوولي 155
وزني 76
...............
ادعوولي اطلع من عالم السبعين الي متعبتني بحيااتي
مووفقين حبااايبي
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة ام بودى
الروابط المفضلة