انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 21

جدول للسعرات الحراريه

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ملاك الاحلام's صورة
    ملاك الاحلام غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الموقع
    قلــــ امي و زوجي ـــب
    الردود
    1,320
    الجنس
    امرأة

    coffee اليكي ملف شامل عن جدول السعرات الحراريه للاطعمة و المشروبات المختلفة ..

    بسم الله الرحمن الرحيم


    جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......


    &&الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية

    ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,,


    فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

    70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.

    وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:

    70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.

    وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
    .70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.


    السعرات الحرارية



    **جدول السعرات الحرارية للحوم و الدواجن **


    فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 س

    فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223 س

    صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س

    صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س

    صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س

    كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220 س

    كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135 س

    فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205 س

    فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جرام 140س

    ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200 س

    ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 جرام 307

    لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189 س

    كتف لحم بقر بدون دهن 85 جرام 183 س

    لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245 س

    شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317 س

    ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174 س

    كباب 85 جرام 226 س

    كبة محشية 85 جرام 281 س

    ريش بدون دهن 85 جرام 182 س


    **الأسماك**

    سمك مشوي 85 جرام 136

    سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228

    ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206

    روبيان مسلوق 100 جرام 113

    أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170

    الزبيدي 100 جرام 130

    هامور 100 جرام 107


    ** الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم اللانــشــيــون و الـــســجـــق**


    لحم بقر 42 جرام تقريباً 142

    بسطرمة - ديك رومي 28 جرام 40

    سلامي - ديك رومي 28 جرام 56 س

    سلامي - لحم بقر 28 جرام 72 س

    مارتديلا - لحم بقر 28 جرام 47 س

    ديك رومي سجق28 جرام 57 س

    لحم بقر سجق28 جرام 88 س

    لحم ديك رومي 42 جرام 102 س

    لحم دجاج مارتديلا42 جرام 116 س

    بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س

    بيض مقلي 1 كبيرة 91 س

    أومليت 1 كبيرة 92 س

    أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252س


    **عدد السعرات الحرارية في الفواكه**
    تفاح
    واحدة متوسطة 140 جرام
    81 س
    مشمش
    واحدة متوسطة 30 جرام
    17 س
    موز
    متوسط 100 جرام
    105 س
    تين
    واحدة 40 جرام
    37 س
    جريب فروت
    نصف واحدة متوسطة 110 جرام
    38 س
    كرز
    10 حبات
    49 س
    أفوكادو
    نصف حبة متوسطة الحجم
    162 س
    عنب
    نصف كوب
    53 س
    جوافة
    واحدة متوسطة 85 جرام
    45 س
    كيوي
    واحدة متوسطة 76 جرام
    46 س
    مانجا
    نصف حبة 85 جرام
    68 س
    برتقال
    واحدة 110 جرام
    62 س
    بابايا
    متوسطة
    117 س
    خوخ
    واحدة متوسطة 85 جرام
    37 س
    كمثرى
    متوسطة 170 جرام
    98 س
    أناناس
    شريحة 82 جرام
    42 س
    أنجاص
    واحدة متوسطة 60 جرام
    36 س
    رمان
    متوسطة 150 جرام
    110 س
    نكتارين
    متوسطة 142 جرام
    67 س
    بطيخ (رقي)
    قطعة 100 جرام
    26 س
    بطيخ (شمام)
    قطعة 100 جرام
    33 س
    فراولة
    نصف كوب
    23 س
    أفندي
    واحدة متوسطة 85 جرام
    37 س
    توت
    كوب واحد
    122 س
    بلح (رطب)
    10 حبات
    150 س
    أكدنيا
    100 جرام
    49 س
    برقوق (كوجة)
    100 جرام
    52 س
    ليمون
    واحدة 60 جرام
    17 س
    توت أسود
    كوب واحد
    117 س
    نبق (كنار)
    30 ثمرة
    9 س
    سفرجل
    ثمرة متوسطة الحجم
    60 س
    تمر هندي (صبار)
    نصف كوب
    82 س
    **الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة **
    مشمش معلب مع ماء و سكر
    نصف كوب
    111 س
    سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)
    نصف كوب
    94 س
    كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)
    نصف كوب
    107 س
    خوخ معلب مع ماء و سكر
    نصف كوب
    95 س
    كمثرى معلبة مع ماء و سكر
    نصف كوب
    94 س
    أناناس معلب مع ماء و سكر
    نصف كوب
    100 س
    **الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة**
    تمر
    حبة واحدة
    26 س
    تين مجفف
    100 جرام
    288 س
    كشمش (زبيب)
    نصف كوب
    109 س
    أنجاص مجفف
    نصف كوب
    113 س
    مشمش مجفف
    نصف كوب
    169 س
    ***********************************
    **جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون**

    مارجرين
    ملعقة طعام واحدة
    105 س
    زيت زيتون
    ملعقة طعام واحدة
    120 س
    زيت عباد الشمس
    ملعقة طعام واحدة
    120 س
    دهن غنم
    ملعقة طعام واحدة
    114 س
    زيت نباتي
    ملعقة طعام واحدة
    126 س
    دهن بقري
    ملعقة طعام واحدة
    125 س
    الزبدة
    ملعقة شاي
    36 س
    زيت الذرة
    ملعقة طعام واحدة 120 س
    *********************************
    **جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر **

    عصير تفاح معلب
    نصف كوب
    60 س
    عصير مشمش معلب
    نصف كوب
    72 س
    عصير عنب معلب
    نصف كوب
    78 س
    عصير برتقال طازج
    نصف كوب
    59
    عصير برتقال معلب
    نصف كوب
    52 س
    عصير جريب فروت محلى معلب
    نصف كوب
    58 س
    عصير جريب فروت غير محلى معلب
    نصف كوب
    47 س
    عصير خوخ معلب
    نصف كوب
    67 س
    عصير أناناس معلب
    نصف كوب
    70 س
    عصير طماطم معلب
    نصف كوب
    21 س
    عصير جزر معلب
    نصف كوب
    49 س
    عصير جوافة
    كوب واحد
    175 س
    عصير مانجو
    كوب واحد
    110 س
    شراب الفيمتو
    كوب واحد
    165 س
    قهوة نسكافيه بدون سكر
    ملعقة شاي
    5 س
    قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين
    ملعقة شاي
    5 س
    الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة
    بيبسي كولا
    كوب واحد (240 مليليتر)
    100 س
    سفن أب
    كوب واحد (240 مليليتر)
    90 س
    سبرايت
    كوب واحد (240 مليليتر)
    96 س
    فانتا
    كوب واحد (240 مليليتر)
    119 س
    كوكا كولا
    كوب واحد (240 مليليتر)
    97 س
    مشروب العنب الغازي
    كوب واحد (240 مليليتر)
    107 س

    **جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته **
    حليب كامل الدسم
    1 كوب
    150
    حليب قليل الدسم 1%
    1 كوب
    102
    حليب قليل الدسم 2%
    1 كوب
    121
    حليب خالي الدسم
    1 كوب
    86
    حليب البقر
    1 كوب
    157
    حليب الغنم
    1 كوب
    264
    حليب الماعز
    1 كوب
    168
    حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)
    28 جرام
    123
    حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم
    نصف كوب
    169
    حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم
    نصف كوب
    110
    حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم
    نصف كوب
    99
    حليب مقشود خالي الدسم
    1 كوب
    86
    حليب بودر كامل الدسم
    نصف كوب
    635
    حليب بودر خالي الدسم
    نصف كوب
    435
    حليب بالشوكولاته كامل الدسم
    1 كوب
    208
    حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1%
    1 كوب
    158
    حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2%
    1 كوب
    179
    حليب بالفراولة
    1 كوب
    244
    جبنة شيدر شرائح
    شريحة 28 جرام
    114
    جبنة شيدر مبشور
    ملعقتين أكل
    57
    جبنة كوتاج مضاف لها القشدة
    نصف كوب
    117
    جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%
    نصف كوب
    86
    جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%
    نصف كوب
    101
    جبنة فيتا
    28 جرام
    75
    جبنة فونيتا
    28 جرام
    110
    جبنة جودا
    28 جرام
    101
    جبنة موزاريلا
    28 جرام
    80
    جبنة رومانو
    28 جرام
    110
    جبنة كرافت (كاسات)
    28 جرام
    80
    جبنة إيدام
    28 جرام
    98
    جبنة زرقاء
    28 جرام
    104
    جبنة الهافارتي
    28 جرام
    116
    جبنة باسكربوني
    28 جرام
    128
    جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم)
    نصف كوب
    216
    جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا)
    نصف كوب
    171
    جبنة بارميزان
    28 جرام
    130
    جبنة كممبرت
    28 جرام
    86
    جبنة قريش
    100 جرام
    99
    جبنة عكاوي
    100 جرام
    289
    جبنة قشقوان
    100 جرام
    404
    جبن بلغاري أبيض
    100 جرام
    321
    جبن حلوم
    100 جرام
    363
    قشطة مُركزة
    1 ملعقة طعام
    52
    قشطة مُتوسطة
    1 ملعقة طعام
    37
    قشطة خفيفة
    1 ملعقة طعام
    29
    كريمة خفيفة مخفوقة
    1 ملعقة طعام
    44
    روب (زبادي) كامل الدسم
    1 كوب
    141
    روب (زبادي) خالي الدسم
    1 كوب
    114
    لبنة
    155 جرام
    105
    لبن خاثر
    1 كوب
    99
    بوظة فانيلا 10% دسم
    نصف كوب
    135
    آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز
    فانيلا
    كرة واحدة
    240
    كاكاو
    كرة واحدة
    280
    فراولة
    كرة واحدة
    220
    **جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم والــدواجـــن **
    فخذ دجاج مشوي بدون جلد
    85 جرام
    167 س
    فخذ دجاج مشوي مع جلد
    85 جرام
    223 س
    صدر دجاج مشوي بدون جلد
    نصف صدر
    142 س
    صدر دجاج مشوي مع جلد
    نصف صدر
    193 س
    صدر دجاج مقلي بدون جلد
    نصف صدر
    161 س
    كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن
    63 جرام
    220 س
    كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن
    48 جرام
    135 س
    فخذ لحم غنم محمر مع دهن
    85 جرام
    205 س
    فخذ لحم غنم محمر بدون دهن
    73 جرام
    140س
    ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن
    85 جرام
    200 س
    ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن
    85 جرام
    307
    لحم بقر مطبوخ - صدر
    85 جرام
    189 س
    كتف لحم بقر بدون دهن
    85 جرام
    183 س
    لحم بقر مفروم مطبوخ
    85 جرام
    245 س
    شاورما (لحم صافي)
    85 جرام
    317 س
    ستيك لحم بقر بدون دهن
    85 جرام
    174 س
    كباب
    85 جرام
    226 س
    كبة محشية
    85 جرام
    281 س
    ريش بدون دهن
    85 جرام
    182 س
    **الأسماك**
    سمك مشوي
    85 جرام
    136
    سمك أصابع بالبقسماط
    3 أصابع (85 جرام)
    228
    ربيان مقلي بالبقسماط
    85 جرام
    206
    روبيان مسلوق
    100 جرام
    113
    أصابع السمك (مثلجة)
    100 جرام
    170
    الزبيدي
    100 جرام
    130
    هامور
    100 جرام
    107
    ** الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم اللانــشــيــون و الـــســجـــق**

    لحم بقر
    42 جرام تقريباً
    142
    بسطرمة - ديك رومي
    28 جرام
    40
    سلامي - ديك رومي
    28 جرام
    56 س
    سلامي - لحم بقر
    28 جرام
    72 س
    مارتديلا - لحم بقر
    28 جرام
    47 س
    ديك رومي سجق
    28 جرام
    57 س
    لحم بقر سجق
    28 جرام
    88 س
    لحم ديك رومي
    42 جرام
    102 س
    لحم دجاج مارتديلا
    42 جرام
    116 س
    بيض مسلوق سلق كامل
    1 كبيرة
    79 س
    بيض مقلي
    1 كبيرة
    91 س
    أومليت
    1 كبيرة
    92 س
    أومليت مع جبنة و خضار
    113 جرام
    252س
    **جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للحلويات**
    فطيرة تفاح
    قطعة 158 جرام
    405 س
    شيكولاتة ماركة كيت كات
    اصبعين (32 جرام)
    162
    شيكولاتة ماركة مارس
    واحدة (48 جرام)
    230
    شيكولاتة بالحليب
    28 جرام
    151
    شيكولاتة ماركة ملكي وي
    واحدة (60جرام)
    260
    شيكولاتة سنيكرز
    واحدة (57 جرام)
    270
    شيكولاتة نستلة كرانش
    اصبع واحد (42 جرام)
    230
    شيكولاتة تويكس
    واحدة (49 جرام)
    120
    شيكولاتة باونتي
    قطعة (100 جرام)
    473
    مربى (جميع الأنواع)
    ملعقة أكل
    52
    علكة اكسترا
    قطعة واحدة
    8
    علكة دانتين عادي
    قطعة واحدة
    6
    سكر أسمر
    ملعقة شاي
    11س
    سكر أبيض
    ملعقة شاي
    20 س
    كنافة بالجبن
    قطعة واحدة (75 جرام)
    267 س
    كنافة بالقشطة
    قطعة واحدة (75 جرام)
    259 س
    بقلاوة بالفستق
    قطعة واحدة (35 جرام)
    178 س
    كليجة بالتمر
    قطعة واحدة (35 جرام)
    137 س
    **أطعمة متفرقة**
    مايونيز
    ملعقة أكل
    99 س
    طحينة
    ملعقة أكل
    104
    حلاوة طحينية
    100 جرام
    516
    لب التمر الهندي
    100 جرام
    283
    خل
    100 جرام
    4
    دبس
    100 جرام
    293
    كاتشب
    ملعقة أكل
    16
    ماستردا
    100 جرام
    139
    صلصة الباربكيو
    100 جرام
    75
    صلصة الكاري
    100 جرام
    78
    صلصة الصويا
    100 جرام
    64
    معجون الطماطم
    نصف كوب
    110
    فلافل
    حبة وحدة (15 جرام)
    30
    سلطة بطاطا
    نصف كوب
    179
    سلطة تونا
    نصف كوب
    192
    فتوش
    100 جرام
    125
    تبولة
    100 جرام
    108
    خيار باللبن
    100 جرام
    37
    سلطة الأوراق الخضراء المختلفة
    100 جرام
    20
    بابا غنوج
    100 جرام
    106
    زيتون أخضر
    حبة واحدة كبيرة
    5 س
    **عدد السعرات الحرارية للوجبات السريعة**
    الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
    السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط
    بيتزا الجبنة
    223
    بيتزا اللحم
    231
    بيتزا البابروني
    230
    بيتزا سوبريم
    262
    بيتزا سوبر سوبريم
    253
    الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة
    السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط ..
    بيتزا الجبنة
    279
    بيتزا اللحم
    288
    بيتزا البابروني
    280
    بيتزا سوبريم
    315
    بيتزا سوبر سوبريم
    302
    برجر كنج:
    " " " " " " ""
    قطع الدجاج 236 كالوري
    قطع السمك 267 كالوري
    هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري
    هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري
    هامبرغر عادي 275 كالوري
    بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري
    بصل مقلي 274 كالوري
    هارديز:
    " " " " " "
    هامبرغر ووبر حجم كبير 500 كالوري
    هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري
    هامبرغر دجاج 370 كالوري
    هامبرغر سمك 500 كالوري
    بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري
    ماكدونالدز:
    " " " " " " " "
    هامبرغر بيج ماك 560 كالوري
    هامبرغر بالجبن 310 كالوري
    قطع الدجاج نجتس 290 كالوري
    هامبرغر دجاج 490 كالوري
    هامبرغر سمك 440 كالوري
    بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري
    دجاج كنتاكي:
    " " " " " " " " "
    صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري
    فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري
    جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 كالوري
    سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري

    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب ....
    النوع الكمية عدد السعرات الحرارية
    خبز رقاق 100 جرام 17
    خبز لبناني ربع رغيف 70
    خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79
    خبز أسمر واحده 50جرام 130
    مناقيش (خبز مع زعتر) نصف واحده 75 جرام 208
    صمون واحده 75 جرام 209
    209
    كورن فليكس كوب (25 جرام 95
    خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) 333
    بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178
    رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131
    توست أسمر شريحه واحدة 61
    توست عادي أبيض شريحة واحدة 64
    سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110
    مفروم و طماطم
    لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154
    شعير كوب واحد 672
    رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675
    برغل (جريش مطحون) كوب واحد 613
    قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485
    ***********************
    **عدد السعرات الحرارية في الخضروات**
    جزر
    واحدة متوسطة 60 جرام
    31 س
    جزر مطبوخ
    نصف كوب
    35 س
    زهرة (قرنبيط) مطبوخ
    نصف كوب
    15 س
    زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ
    نصف كوب
    12 س
    خيار مقطع
    نصف كوب
    7 س
    باذنجان مقلي
    نصف كوب
    100 س
    باذنجان مطبوخ
    نصف كوب
    13 س
    فاصوليا خضراء مطبوخة
    نصف كوب
    20 س
    فاصوليا خضراء معلبة
    نصف كوب
    25 س
    ملفوف مطبوخ
    نصف كوب
    16 س
    ملفوف غير مطبوخ
    نصف كوب
    8 س
    كرفس
    نصف كوب
    10 س
    ذرة
    واحدة متوسطة
    77 س
    فطر طازج
    نصف كوب
    9 س
    فطر معلب
    نصف كوب
    19 س
    خس
    نصف كوب
    4 س
    خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة)
    نصف كوب
    54 س
    بامية مقطعة و مطبوخة
    نصف كوب
    25 س
    بصل طازج مقطع
    نصف كوب
    27 س
    بصل أخضر مقطع
    نصف كوب
    16 س
    بزاليا خضراء مطبوخة
    نصف كوب
    67 س
    فلفل حلو مقطع
    نصف كوب
    12 س
    فلفل حار
    واحدة 30 جرام
    18 س
    بطاطا مشوية مع القشرة
    متوسطة 195 جرام
    220 س
    بطاطا مسلوقة بدون القشرة
    متوسطة 195 جرام
    162 س
    بطاطا مقلية أصابع
    10 أصابع 42 جرام
    158
    س
    جرجير
    نصف كوب
    2 س
    قرع
    نصف كوب
    41 س
    فجل (رويد) أحمر
    10 حبات 40 جرام
    7
    سبانخ مقطعة
    نصف كوب
    6 س
    كوسة مقطعة و مطبوخة
    نصف كوب
    18 س
    بطاطا حلوة مهروسة
    نصف كوب
    111 س
    طماطم حمراء
    واحدة متوسطة
    26 س
    فول أخضر
    كوب واحد
    73 س
    شمندر
    كوب واحد
    46 س
    كرنب
    كوب واحد
    73 س
    كزبرة
    رزمة واحدة
    97 س
    ثوم
    5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط
    7 س
    ورق عنب
    كوب واحد
    146 س
    نعناع
    رزمة متوسطة الحجم
    84 س
    زيتون أسود
    10 حبات متوسطة
    95 س
    زيتون أخضر
    10 حبات متوسطة
    66 س
    بقدونس
    كوب واحد مفروم
    34 س
    بقدونس
    رزمة متوسطة الحجم
    25 س
    فجل أبيض (رويد)
    رزمة متوسطة الحجم
    58 س
    سبانخ
    كوب سبانخ مقطعة
    14 س
    كوسة
    كوب واحد مقطعة
    31
    كوسة
    واحدة متوسطة الحجم
    40 س
    بقلة
    100 جرام
    32 س


    آخر مرة عدل بواسطة ملاك الاحلام : 14-07-2008 في 04:28 AM

  2. #2
    ام بودى's صورة
    ام بودى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2003
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    1,255
    الجنس
    أنثى
    مجهودك رائع حبيبتى

  3. #3
    ملاك الاحلام's صورة
    ملاك الاحلام غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الموقع
    قلــــ امي و زوجي ـــب
    الردود
    1,320
    الجنس
    امرأة
    شكرا ام بودي

  4. #4
    عنق المها's صورة
    عنق المها غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    تحت الله وبين يديه
    الردود
    944
    الجنس
    أنثى
    اشكرك على الموضوع

  5. #5
    basema_21's صورة
    basema_21 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2005
    الموقع
    في عروس شمال المغرب "طنجة"
    الردود
    668
    الجنس
    أنثى
    ما شاء الله تبارك الله مجهود قيم معلوماته جد مفيدة ومفصلة بارك الله فيك وجعل هذا العمل في ميزان حسناتك ان شاء الله.

  6. #6
    دينه's صورة
    دينه غير متواجد عضو نادر
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    الشام المنتصره بعون الله
    الردود
    12,219
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    شكرا لك ولمجهودك الرائع ياحلوووووووووووووووو

  7. #7
    دينه's صورة
    دينه غير متواجد عضو نادر
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    الشام المنتصره بعون الله
    الردود
    12,219
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)

  8. #8
    s_houriaaa's صورة
    s_houriaaa غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    1,184
    الجنس
    أنثى
    جزاكى اللة خيرا على المعلومات المفيدة

  9. #9
    سارة عكاشة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الردود
    144
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مشكورة يا اختى

  10. #10
    ملاك الاحلام's صورة
    ملاك الاحلام غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الموقع
    قلــــ امي و زوجي ـــب
    الردود
    1,320
    الجنس
    امرأة
    لا شكر على واجب انا حبيت افيدكم ياقمرات
    الجدول ده هيساعد كتير اننا نحافظ على الوزن
    وان شاء الله كلنا نقدر نخس ونحافظ على وزننا

مواضيع مشابهه

  1. جدول للسعرات الحرارية
    بواسطة * بنوته مصرية * في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 30-06-2009, 07:53 PM
  2. الدليل الكامل للسعرات الحراريه
    بواسطة ياسسو في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 05-01-2008, 09:55 AM
  3. دليل للسعرات الحراريه
    بواسطة NASSIMA في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 14
    اخر موضوع: 09-07-2005, 03:22 PM
  4. + رجيم للسعرات الحراريه + ومجرب
    بواسطة **A.G** في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 19-01-2005, 08:37 PM
  5. قائمه مهمه جدا للسعرات الحراريه
    بواسطة دوارة شمس في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 07-09-2002, 03:02 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96