السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

أنا عــــضـــوة جــديـــدة
حلمي من زمان أكون أنضمن لكم لكن الظروف
بنات أنا دبــــــة جدا توني عرفت الحقيقة
كان وزني 77 وطولي 147سم لكن بديت أهتم بأكلي ونزلت 4كيلو في أسبوعين
بس كنت أغش أحيانا
أبي أحد يساعدني ويشجعني

يآ مرحبآ يآ مرحبآ نوركم طفى الكهربآء ..،

تعآآلي قلبوو على الموضوع الي توقيعي ..،

و أبشري بعزكـ ..

)( عنوآن الموضوع شدددني )(

هلا والله بالحاضر احلى

اسمج روووووعه

وش رايج تنضمي لمجموعتنا .. احنا كم بنت مشتركين بحمله وكل وحده منا لها نظام خاص فيها

واللي يربطنا التشجيع وكلنا صرنا اسره وحده قلوبنا على بعض

ادخلي لبيتنا وان شاء الله ترتاحين فيه وتلاقين اللي يسرج

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=465501

السلام عليكم
كيف الحال يادبه
وانا بعد دبه
انا بكره ان شاء الله ببدا الريجيم فيه 1800 كالوري لمدة اسبوعين وبعده براجع الدكتوره تعطيني نظام ثاني اذا ودك تشاركيني حطيت لك النظام بش بشرط تبدي معي على طول ونشجع بعض

حبيبتي أمولـهـ رجيمك صعب جدا علي لأني أرضع ومسويه عمليتين مابينها فترة مشكورة وماراح أنسي ردك لآنة أول رد علي أول مشاركة لي

أنت أروع ياااتصميم أن شاء الله راح أشترك معكن بنظام الأخت no no -1



اختي الغالية no no -1

مأعرف هذا النظام اذا تقدري توضحية ماعليك أمر

اهلين اختي الحاضر احلى
وانشاء الله اسمك يكون فاتحة خير لي ولك ولكل وحده تبي تنحف
اسمعي انا رحت اخصائيه تغذيه وعطتني نظام 1800 كالوري وقالت بعد21 يوم تغير النظام والنظام حلو ماتحسي فيه بتعب
وانا بكتبه لك


بسم الله الرحمن الرحيم على بركة الله
الفطور:.
_كوب حليب أو لبن او زبادي قليل دسم
_نصف رغيف لسمر او 1 صامولي او شريحتين توست بر او كوب كورن فلكيس او 3 حبات شابوره
_بيضه مسلوقه او جبنه بيضاء قليلة الدسم او كبد او فول او عدس صبعن ملعقه او ملعقتين او 30 جرام
_حبة فاكهه(موزهصغيره او برتقاله او تفاحه او حبتين كمثرى او 3حبات تمر اوحبتين خوخ او نصف دائره جحه(حبحب))<<<<<<<<<<الفاكهه الافضل تكون بعد الفطور بساعه اوساعتين
الغداء:.
_سلطة خضراء(خس+خيار+طماطم+فلفل اخضر)
_كوب خضار مطبوخه(باميه.كوسه.قرع.بطاطسه صغيره.جزر.زهره.باذنجان.......زاي نوع خضاار تحبي)
_كوب ونصف ارز او معكرونه او ثلاثة ارباع رغيف بر ((10 الى 12 ملعقه ارز بصوره اوضح))
_لحم منزوع الشحم او صدر دجاجه منزوع الجلد او سمك
_كوب لبن قليل دسم
_حبة فاكهه وتكون بعد الوجبه بساعتين

العشاء
_سلطه خضراء
_كوب خضار
_2بيضه مسلوقه او بيضه مسلوقه مع جبن ابيض او فول او عدس
_كوب لبن قليل دسم
_حبة فاكهه
ملاحظه
الفاكهه مسموع 3 مراات باليوم وتكون متنوعه يعني الصبح تفاحه العصر برتقاله العشاء خوخه
وماتحاولي تاكلي حلوياات
واتمنى تبداي بكره معي ان شاء الله
وانا وانتي نشجع بعض
انتي تقدر كل يوم تدخلي ولالا انتظر ردك عشان تقولي وش سويتي

راح أبداء معاك بكره


أن شاء كل يوم بأدخل والوقت على حسب وقت فراغي

الرجيم حلو ويناسبني راح أستمر معاك علي النت حتى

21-7 لاني بسافر لاهلي وماعندهم نت



الله يعطيك العافية على هالرجيم الرائع

يلة بنات وانا معاكم للتشجيع بس ارجو عدم الملل وانكم تدخلو تشجعونا

الله يعطيك العافية على التشجيع

تسلمين يالغالية