السلام عليكم اخواتي في الله
انا عضو جديد
وحابة اشترك معاكم في هذا المنتدى الرائع
انا متزوجة وعندي بنت واحدة وعمري 39 عاما
طولي 167
وزني عندما تزوجت 72 كيلو وكان وزن طبيعي بالنسبة لي لانني طويلة تقريبا فكان وزني يبدو مثالي لا ضعيفة ولاسمينة
بعد الزواج تغيرت عندي عادات الاكل التي تعودت عليها في حياتي بسبب ضغط زوجي واهله
فمثلا اذا لم اكل يبدأون بالتعليق ويضغطون علي الى ان اكل فزاد وزني 78 كيلو بعد ثلاثة اشهر زواج فقط
ثم بعد حصول اكثر من حالة اسقاط والنفسية المتعبة والنظام الغذائي الخاطيء اصبح وزني 84 بعد زواجي بستة اشهر
ثم الحمل والولادة ......وآه من الحمل والولادة اصبح وزني 102 عند الولادة بسبب اكل التمر بكثرة بنية تسهيل الولادة
بعد الولادة توقعت انزل على الاقل عشرة كيلو الا ان وزني بعد الولادة كان 97 وثبت على هذه الحال ثلاثة اشهر الى ان بدات ريجيم لمدة ثلاثة اسابيع وذقت طعم الجوع الذي لم اعرفه في حياتي ونزل وزني الى 93 فقط
وبعد ريجيمات متكررة على فترات متباعدة اصبح وزني 90 فقط
الان انا صائمة لان ولادتي السابقة كانت في رمضان فانا اؤدي ماعلي من صيام شهر رمضان الفائت
وفي نفس الوقت استغل الفرصة لنزول الوزن لان عندي مناسبة مهمة الاسبوع الجاي وكل مااريده هو انزل خمسة الى سبعة كيلو
ندائي الى الاخت الراجية عفو ربها وكل الاخوات في هذا التجمع الطيب
ارج نصيحتي فيما يتعلق بنزول الوزن وسوف اذكر لكم مااتبعه في اليوم الواحد حاليا
عند السحور اولا اشرب خلطة اعشاب (الزنجبيل +النعناع+الكمون+الشاي الاخضر) والتي اكون حضرتها قبل ماانام وكوب كبيرماء
وبعد نصف ساعة اكل ربع رغيف خبز وبياض بيضة مسلوقة وبرتقالة
هذا هو السحور فقط لاغير
والفطور :اولا اشرب خلطة الاعشاب السابقة وماء كثير واصلي وبعد مرور 20-30 دقيقة اكل ولكن باعتدال قدر الامكان وضمن الاكل مشروب لبن قلبل الدسم فلا اكل حلويات ولا اكل الموز ولا المانجا ولكن بصراحة اكون جائعة جدا جدا واحاول ان اشبع وبعد الفطور بساعتين اشرب كوبين ماء وحبة فاكهة تفاح مثلا
وقبل النوم ايضا اشرب ماء واحضر وصفة الاعشاب اعلاه لليوم الثاني
واحاول خلال اليوم ان اتحرك كثيرا او امشي لمدة نصف ساعة او اذا خرجنا للسوق اعتبره الرياضة اليومية لي
كل هذا اخواتي ...............ووزني لم ينقص الا كيلو واحد منذ عشرة ايام؟؟؟
ماذا افعل اخواتي ؟؟؟وماهو الشيء الخاطيء في طريقتي في انزال الوزن ؟؟لانني الاحظ ان وزني ينزل بصعوبة شديدة
وهل هناك نصيحة معينة تزيد من فرصة انزال الوزن وخصوصا في هذا الاسبوع؟؟؟
بارك الله فيكم مقدما
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة