انا كنت اعاني من الكرش وافادتني أحد النساء جزاها الله خير على طريقة أخفت كرشي مع مرور الأيام لدرجة ان كل من شافني سألني عن الطريقة والتمارين اللي أعملها وماحد يصدق اني لاأعمل تمارين ..أكيد تحمستو للطريقة ....
الطريقة جدا سهلة ومريحة..
الطريقة:

هي............
اشفطي بطنك لجوا دائما وانت جالسة وانت واقفة وانت تطبخي وانت على النت يعني متى ما تذكرتي اشفطي ولا تستعجلي على النتيجة مع مرور الأيام تشوفي الفرق ومع الأيام تتعودي انك تظلي دايما شافطة بطنك لجوا بس على شرط استمري ولا تستعجلي ترى في العجلة الندامة...
اتمنى لكم الاستفادة....

انا فعلا كنت بعملها من زمان ومكنش عندى بطن لاكن بعد الولادة طبعا الكرش مقولكيش
ونسيت اللى كنت بعملة فشكرا لكى على تذكرتى
وتسلم ايدك

lمشكوررررررررررة ماقصرتي

تسلمي

مشكورة اختي انا ايضا اتبع هده الطريقة...

شكرررررررررا انا هلا لما قرات الموضوع بلشت اعملها

مرسىىى اوى على ها الطريقه سهله اوى بدل التمارين

جزاك الله كل خير
تمرين ممتع بقوي عضلات المعدة

الله يجزاك خير
فعلا المعلومه جربتها

thank you realy ineed this.