هااااااى يابنات
انا عايزاكو تشتركو معايا فى موضوعى ايه رأيكو انا حابه امشى على نظام ريجيم من بكره
وعايزه حد يبقى معايا ويشجعنى
ونتقابل هنا كل يوم ونكتب عملنا ايه
اللى حابه تشترك معايا حنزلها الريجيم من بكره
حستناكو يابنات بلييييييييييز شجعووووووووووونى

معااااااااااكى ياقمررررررررررررر
اكتبى انتى بس النظام اللى عايزة تمشى عليه
ولو كان كويس نمشى عليه مع بعض ان شاء الله


انا ايمان
طولى 159
وزنى 71

ايمان اهلا بيكى معايا وميرسى انك معايا انا حنزل النظام
انا طولى 162
ووزنى82

النظام اهو اللى انا ماشيه علي لو انتى عنك نظام تانى اكتبيه
الفطار : كوب حليب خالى الدسم او بيضه وربع رغيف وخياره
الغداء : سمك مشوى او ربع فرخه او لحمه مشويه + ربع رغيف او 3 معالق ارز او 3 معالق مكرونه+سلطه
العشاء : كوب زبادى + 2خيار
ده النظام اللى انا ماشيه عليه وطبعا بشرب شاى اخضر مره فى اليوم
وطبعا ثمره فاكهه بين كل وجبه