حبيبتي انا ويد تعبنه واحب اسعدوني اسوي رجيم قواي الحد شهر 12

ارجكوم قلولي ويش اسوي محتجا مسعدتكم

قلولي ويش اكل كيف العب ريضه ابي نصيحكم

طولي 170

وزني 104

الله يوفقكم

ابي اعمل مفجا الزوجي

سعدوني الله يخليكم

لن ابي تشجعكم وتنصحوني

ايش اعمل ايش اشرب ويسعدني

الله يخليكم

ربنا يقويكى حبيبتى المهم المسابرة والالتزام
انا باخد وصفة (شمر+جزنبيل+بردقوش+مرامية+كمون+نعنناع)

بس انشاء اللة تجيب نتيجة

توكلي على الله أختي
وهذه روابط ستساعدك كثيرا
ولا تنسي الرياضة
وسأدخل دائما لهذه الصفحة حتى أتابعك وأرى نتائجك
وضعي النظام الذي ستتبعيه
والرياضه

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزء الثانى )

هـــــــــــــــــــــام جـــــــــــــــدا الى كل من تريد ريجيم

تفضلي اعرفي السعرات الحرارية لكل الي بتاكليه (1 2)

## كم عدد السعرات التي يجب أن أحرقها لأفقد كيلو واحد من وزني ؟##

السعر الحراري وعلاقته بالسمنة

قائمة السعرات الحرارية للأغذية

موفقة

تسلمون حبيباتي الله يخلكم

وينكم بنات لا جذي ازعلوني

ايوة يا قمر عندك ريجيمات كتير متنوعه اختاري ماينسبك وانا شايفه انك لو بداتي بالتخفيف هتخسي جامد ان شاء الله
ومتنسيش المشي اليومي تحفه
ولو شربتي زنجبيل يبقي خير وبركه
اهم حاجه تختاري ريجيم يناسبك ويناسب ظروفك ويكون من الاكل الي بتحبيه
وحاولي تصحي بدري وتنامي بدري مهم اوي
وربنا معاكي يا قمر

حبيبتي تسلمين انشالله اشوف الرجيم الينسبني

وىدعلكم يا راب

شوفي الدبدوبات اللي مثلي ومثلك لازم مايتبعو ن ريجيم قاسي أنا اتبع ريجيم الدكتوره هدى الدويسان ابحثي عنه في جوجل ولو عند ك اسئلة أسئليني هو مقنع وبسيط أنا نقصت 4كيلو في أول اسبوع بس خربطت الاسبوع هذا
والله يستر ماأنقص!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

حبيبتي real love
الله يوفقك
اهم ما يجب عمله هو الرياضه لانه رجيم بلا رياضه يعني نقصان رجوعه سهل
اختتي انصحك نصيحة مجرب المشي جدا جدا مفيد يعني حاولي تبداي بنصف ساعه يوميا او اقل من ذلك حسب قدرتك وبعدها زيدي الوقت حتى تصلي الى ساعه _ساعتين يوميا
وانصحك اختي بعد التجربه ايضا بالتخفيف مع المشي ياتي بنتيجه مذهله ودعيكي من الرجيمات السريعه فهي سريعت النزول كما سريعه الطلوع

اختي ادعو لكي بالتوفيق والنجاح
يا رب ييسر امرك ويسهل نزول الوزن عليكي يا رب
اختك المحبه
اسيره
اللهم صلي على سيدنا محمد

أختي العزيزة لا تيأسي ضعي مخطط وإتابعه
أول نقطة : الإقلاع عن الأكلات المقلية والحلويات
ثاني نقطة: البدء بالرياضة مع الزوج أوصديقة لتحمسكي
ثالث نقطة: وهي الأهم بحيث تبدئن بالتقليل في الأكل تدريجي
وبهذا تكونين قد إنطلقتي في الرجيم
والله المعان ولا يأس مع الإرادة وذالك من أجل إرضاء زوجك يا حلوة
تشجعي