فى البداية نبى انقول السلام عليكم وتانيا انا فاض بيا الحال يعنى خلاص مليت من السمن وانا وعدت نفسى من بكرا ابدا ريجيم قاسى وهو انى كل ما اجوع اشرب قهوة بس وبما هيا اتسد النفس فاحيكون مفعولة سريع وهذا المطلوب المهم انا وزنى 84 وطولى 165 والمفروض انكون 65 صلحوا معلومتى اذا كان هذا الوزن الصحيح او لا المهم انا مش حاحدد المده المهم نوصل للوزن الى نبيه انا و التاريخ بكرا 4/7 and start of tomorrow no fooooooooooooooooooooooooooood

بالتوفيق لكي
بس من الافضل ماتعكليش رجيم قاسي راح يتاثر جسمك
وحتي لو مش الان بعدين
اعملي شي صحي
وادخلي علي الحملات الي في المنتدي
تلاقي رجيم وتشجيع
بالتوفيق لكي

ربنا يوفقك يا قمر اعملي ريجيم صحي واشربي القهوه اما تحسي بالجوع

هذا مب رجيييييييم هذا انتحاااار

انا انصحج برجيم صحي ماشاء الله المنتدى فييييه وااايد بس هذا رجيمج بس ترجعين تخبصين شوي يزيد وزنج اضعاااف ويروح تعبج ع الفااااضي

خذيها مني نصيحه من اخت تريد مصلحتج يا قلبي

[center][center]

كتبت بواسطة suberhelp

فى البداية نبى انقول السلام عليكم وتانيا انا فاض بيا الحال يعنى خلاص مليت من السمن وانا وعدت نفسى من بكرا ابدا ريجيم قاسى وهو انى كل ما اجوع اشرب قهوة بس وبما هيا اتسد النفس فاحيكون مفعولة سريع وهذا المطلوب المهم انا وزنى 84 وطولى 165 والمفروض انكون 65 صلحوا معلومتى اذا كان هذا الوزن الصحيح او لا المهم انا مش حاحدد المده المهم نوصل للوزن الى نبيه انا و التاريخ بكرا 4/7 and start of tomorrow no fooooooooooooooooooooooooooood

السلام عليكم
طيب ممكن تجاوبيني على أسئلتي
انتي شو سبب سمنتك
تعتقدي لو كل ما جعتي شربتي قهوه هو هذا الحل
طيب هذا ليوم 2 _ 3 _ 4 أسبوع
حتدوخي وتوقعي
وخذي عندك هبوط
نقص في مواد في الدم سبب سوء التغذية
آخ وخربي صحتك وبعدين إتحسري واندمي ساعتها مش حيفيد الندم

خدعوكى فقالوا ....... مفاهيم خطأ عن انظمه انقاص الوزن

أختي في الله يلزم غذاء صحي متكامل
نظام يحتوي على 1200 سعر حراري
واسبوع خليه 1000
والآخر 1100
والعبي رياضة
وشوفي صحتك كيف بتصير وجسمك رشيق
لا تستعجلي على المرض
النحافة بسرعة مرض
واليكي هذه الروابط أدخليها وأتمنى لكي العدول عن القرار

والحل منهنا

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى
خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزءالثانى )

هـــــــــــــــــــــام جـــــــــــــــداالى كل من تريد ريجيم

تفضلي اعرفي السعرات الحرارية لكل الي بتاكليه (12)

## كم عدد السعرات التي يجب أن أحرقها لأفقد كيلو واحد من وزني ؟##

السعر الحراري وعلاقته بالسمنة

قائمةالسعرات الحرارية للأغذية

ومن هنا تعلمي كيف

[center]

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( اولا قائمه الشراء ) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( انواع الطهى وطرقه والصحى منها) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى (كيف تصممين وجبات باستخدام السعرات ؟) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( استخدام الهرم الغذائى لتخطيط الوجبات ) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( الاحتياجات تبعا للمجموعات الغذائيه ) ·´ღ`·*✿*

*✿*•´ღ`• دوره كيف تعدين طعام صحى ( الحفاظ على الوزن المثالى ) •´ღ`•*✿*

ونعمل رياضة مع


نادي لكِ الرياضي...يالله كلنابدنانحرك عضلاتنا ( 12345 ... اخر صفحة)

.... نـــــــــادي لــــك الرياضـــــــي بالصور .... ~~ وسام التميز~~ (12345 ... اخر صفحة)

تمارين رياضية بصور متحركة مع شرح بالعربى لشد و تنحيف الجسم كلة<روووووعة> (12)

تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...

لبطن مشدود مدى الحياة...مين تشاركني...و راح تدعيلي

ومن التجارب الشخصية

كتاب حياتي (اناوالرجيم )(12345)

تجربتي الشخصيه ونزول وزني من 105الى 68 كيلو خلال 6شهور تقريبا**وسام افضل تجربه** (12345 ... اخر صفحة)



تجربتي مع الوزن الزائد و عودتي للرشاقة ( 1234)

ستجدين الخلاصة في نقطتان

1- يجب اتباع حمية صحية
2- الرياضة

ولا بديل للأثنان

لقد عملت العديد من الأنظمة السريعة والله كان وزني يزيد بسرعة وفوقة مكافئة من الكيلوجرامات

أختي انتقلي للوضع السليم ولا تتعجلي ففي التأني السلامة والوصول للوزن السليم وأنتي بأتم الصحة والعافيةأما في العجلة ففيها المرض و الجسم المترهل وعندما تتركين النظام تعودين لوزنك السايق حتى لو حافظتي على غذائك

أولا غيري سلوكك الغذائي وانعمي بالغذاء الصحي ليش الحرمان ووجع القلبواذا كنت تريدين المساعدة ففي نفس الموضوع أطلبي ولا تفتحي صفحة أخرى أكملي هنا بإصرار أكبر وعزيمة قوية

زى ماقالولك البنات ياجميل انتى لما تخسى بالطريقه دى تاكدى انك مجرد ماتاكلى بعد كده حتطخنى بسرعه اوى
لازم تختارى ريجيم صحى
عايزه اقلك انى تقريبا نفس وزنك وطولك وانا ماشيه على نظام ريجيم لو تحبى اكتبهولك
واسمحيلى ابقى صديقه ليكى فى صفحتك ونشجع بعض مستنيا ردك

شكرا للكل على التشيع لكن انا نسيت اقول انى اخد حبة زيت كبد الحوت لينفعنى ومين اللى ايدوخ انا هههه السولولايت والاحتياط الى فى جسمى هاه حاادوخ منين وشكرا لتشيعكم لكن انا حاكتب النتائج اللى حتحصل واكيد حانشجع بعض يا هانا22 وارجوكم تابعونى عشان اشوف ارائكم على النتائج وتقوى عزيمتى للتكملة وانا اسفة لكن لا استطيع ان امشى على اى نظام غذائى ولو عملت نبقى انقول ناكل الشى هذا ومش حاياتر فى النظام وهكذا ليييين م القى نفسى دمرت النظام ودمرت نفسى او بالاصح نفسيتت

I'M IN CANADA AND THE TIME IS IT 7 IN MORNING AND I WELL DO CAFE NOW I'M NOT HUNGRY BUT I HOPE GOD HELP ME WHEN MY MAM BRING THE LUNCH

I'M IN CANADA AND THE TIME IS IT 8 IN MORNING AND I WELL DO CAFE NOW I'M NOT HUNGRY BUT I HOPE GOD HELP ME WHEN MY MAM BRING THE LUNCH

السلام عليكم

نورالهدى أجابتك على أسئلتك وقدمت لك بعض المواقع المهمة
أولا أشجعك وأهنئك على مبادرتك اتخاد القرار للقضاء على السمنة، لكن جميل أن تكون إرادتنا قوية لكن بأي ثمن، أولا أنصحك أن تزوري خبيرة تغذية، ثانيا عليك بالمشي ثم المشي على الأقل 1ساعة في اليوم واشربي على الأقل 2لتر من الماء/يوميا. زوري مناقشتي للقضاء على الشحوم وستجدي نظام متخصص للتغدية خلال الأسابيع الأولى.
أعانك الله.
وشكرا للأخت نور الهدى على المواقع بالفعل مفيدة