مررت من عدة تجارب ريجيم فاشلة، بعد زواجي مباشرة بدأت أجمع الكيلوهات، وزاد الطين بلة بعد الحمل الأول ثم الثاني، فأصبحت ب83كلغ عوض 55كلغ قبل زواجي. اتبعت حميات متنوعة أو ما نسميه بالحميات يويو، تخسيس ثم تراكم للشحوم، إلا أن اتخدت القرار السليم باستشارة أخصائية تغذية. بدأت منذ شهر مارس، الأيام الأولى كانت جد صعبة وبعد ذلك بدأت أستئنس بهذا النظام الغذائي الجديد والمفيد، خلال 3أشهر و15 يوم قضيت على 12 كلغ أنا جد سعيدة بهذا التقدم ولكن هناك المزيد من الشحوم أرغب في القضاء عليها.
لقد وفقت في بلوغ الهدف الأول هو 75كلغ
الهدف الثاني 70كلغ
هذفي الأخير 65كلغ وربما أقل
من تريد أن ترافقني في هذه المسيرة نتبادل المعلومات وأنواع التغذية المسموح بها والممنوعة.
في انتظاركم

3شهور و15 يوم تنزل 12 كيلوا بس!!؟
حنا يالله ان صبرنا على اسبوعين-ههههههه

حبيبتي طيب ليه ماتسجلي ف نادي ؟؟

انا ودي مرة انحف سايرة مرة مكتئبة من وزني ياليت تشجعيني واشجعك

بالتوفيق لكي
شو نوع الرجيم الي تتبعين

ماشاء الله عليك صبورة انا شهر رجيم ورياضة وخلاص جاني احباط
انا وزني 61 وطولي 150 وحابة اوصل لوزن 55 وبعدين 45
وانشاء الله يتحقق حلمنا
وانشاء الله توصلي لهدفك الاخير
انا معك بس اعذريني اذا جاء يوم وما كتبت يومياتي لاني مشغولة
بس حبيت اسال عن الرجيم اللي اتبعتية وانشاء الله اكون معك
وهل تسوين رياضة و لا لا

السلام عليكن يا بنات

أولا أشكركن على تشجيعاتكم لي، فإني بحاجة ماسة خاصة وأني قريبة من هدفي, أنا حاليا 71كلغ وطولي 165, أرغب في أن أصل إلى معدل IMC متوازي الذي أصل فيه إلى 25 .
سأعطيكم نوع الحمية التي سطرتها لي اختصاصية التغذيةك
قبل الفطور 2 كأسان من الماء
الفطور: خبز أسمر 50غ + جبن لايت + فنجان قهوة أو شاي بدون سكر + 1كأس حليب خال من الدسم
ما بين الفطور والغذاء 5 أكواب من الماء
الغذاء: الحوم البيضاء (إما سمك أو دجاج أو ديك رومي) مشوية أو مصلوقة أو مبخرة بدون مواد دسمة + السلطة + وكمية من الخضر بدوم مواد دهنية. 1 ياغورت 0 في المائة.
شرب الماء
وجبة خفيفة: 1خبز أسمر 50غ و جبن خال من الدسم و شاي بدون سكر + و فاكهة (إلا الموز)
العشاء: شوربة بالخضر (إلا البطاطس) وبدون مواد دسمة و ياغورت 0 في المائة
بالإضافة إلى هذا النظام أتمشى ثلا مرات في الأسبوع 1س ونصف و 3 ساعات في القاعة
هذا هو النظام الذي سرت عليه ما يزيد من ثلاث أسابيع

الله يوفقك

باذن الله انا ببدا من بكرة معاكي والله يوفقنا

انا وزني 71 وطولي 160 واتمنى اوصل 49

الهدف الاول 65

أم الهنوف أهلا بك، ألا تري معي أن هدفك الأخير 49 قليلة جدا، ستصبحين هزيلة جدا.
وفقنا الله للقضاء على شحومنا.
هذا النهار شربي 1.2 لتر ماء وحامض على الريق
الفطور فنجان كبير قهوة بدون سكر +50غ خبز أسمر مع البقرة الضاحكة لايت، وكأس حليب خال الدسم
الغذاء ان شاء الله: الملوخية على الطريقة المغربية، الديك الرومي في الفرن السلطة الخضراء ثم الدلاح Pstéque
وجبة خفيفة مكونة من 1ياغورت 0 في المائة
العشاء بإذن الله سيكون، شوربة و 1 ياغورت 0 في المائة.