السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزاتى بصراحة أنا ابتديت رجيم من فترة
و الخبيرة الرياضية اللى فى الجم بتقول ان لازم ابعد عن الدهون و النشويات و السكريات
عشان كدة انا فكرت انى اجمع كل وجبة متوزنة السعرات لانى بحب التغيير فى الوجبات
وعيزاكم تسعدونى بمشركتكم معيا
و علينا أن نوضح السعرات الحرارية للوجبة و القيمة الغذائية
الى جانب المكونات طبعاً

شوفى حبيبتى الروابط دىو يمكن تفيدك ان شاء الله
وبالهنا والشفا

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=177835

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...3%ED%D2&page=2

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
شكرا لأختى الغالية nona_nono