السلام عليكم ورحمه الله وبركاته..
اخواتي ابي ابدا رجيم السعرات من اليوم الاثنين...
وياليت احد يشترك معي ونشجع بعض حتى نكمل شهر
ولا نوزن الا كل اسبوع مره
7 ايام رجيم ويوم فري
نوعيه الرجيم السعرات الحراريه 800
وانتي اختاري الاصناف حسب رغبتك بس لاتزيد عن 800
ونمشي 3 مرات بالاسبوع نصف ساعه