تسلمييلي يارب

رجيم 4 ايام بيخسس 4 كيلو
اليوم الاول

الفطار:صمره جريب فروت او برتقاله واحده او تفاحه واحده+كوب شاي

.

والفطار ده هيكون لكل الايام

الغداء:2 قطعه برجر او فيليه بس يكون مشوي+سلطه خص و طماطم+1 قطعه توست رجيم

.

بعد الغداء ب 3 ساعات ثمره فاكهه

العشاء:2 بيض+فاصوليا خضراء مسلوقه250جرام

.

قبل النوم كوب عصير

__________________________________________________ ______________________
اليوم التاني

**

زي ماقلتلكم الفطار اللي فات هيكون في كل** الايام

الغداء:قطعه من اللحم او 2 برجر مشوي+سلطه خضراء+كوب عصير طماطم

.

العشاء:طبق(كوسه+فاصوليا خضراء مسلوقه)وقبل النوم عصير تفاح


__________________________________________________ ______________________

اليوم الثالث

الغداء:قطعه دجاج مسلوق او مشوي+سلطهبعد الغداء ب 3 ساعات تفاحه واحده

العشاء:قطعه برجر +1 طماطم مشويه+سلطه

وقبل النوم عصير خوخ

__________________________________________________ ______________________
اليوم الرابع

الغداء:2 بيض +250 جرام فاصوليا مسلوقه +كوب عصير طماطم

العشاء:2 برجر اوسمك فيليه مشوي+سلطه خص

وقبل النوم كوب عصير اناناس

ايوا bee20 شو كانت نتيجة الميزان اليوم معك طمنيني

ما تووزنت amato ALLAH
لانو صبحت الدوره علي وخايفه اتوزن اكييد رح ازيد علييها ما بدي يصير عندي احباط
انا امبارح بلشت بالاسبوع التاني منالرجييم الحمدلله مرتاحه اكتيير عليه ورح اكمله ان شا اله رح بلغك اول ما اتووزن
المهم طمنييني عنك انت كييف رجييمك وان شا اللله ووزنك نزل

انا على رجيم الـ 5 في 5 ما نزلت متل ما يفترض بس نزلت كيلو واحد وهاليومين مو متبعة اي رجيم بس الحمد لله الوزن ثابت بس ان شاء الله قريبا راح ابدا برجيم الـ 19 في 3 والحليب وان شاء الله التزم فيهم تمام انا لسة بدي على الاقل شي 15 كيلو كمان
وان شاء اللخ الخير والتوفيق للجميع

صباح الخير اختي
معلش ان شاااله بتخسي ع رجيم ال19 في 3 لانو بجد بخسس ختى لو ما التزمتي حرفيا بس موو بالمره ههههههههه انا صحيح ما اتووزنت بس حاسس بها الشي ع القياس وما بجووع زي ما كنت متصوور عادي ,انا هلا بلشت بيوم رجيم الحليب ان شا الله بخلص ها الاسبوع ع خيير وان شا الله بعد هادا الرجيم رح ارتاح اشوي برجيم الميه , بعدها رح ارجع للرجيم 19 في 3

كيفاش راكي حبيبتي bee20 و أخبار ريجيمك ان شاء الله النفسية مرتفعة و المعنويات صاروخية
طمنينا

اهلا رويينتي كييفك
ااسفه ما شفت ردك الا هلا كان عندي امتحان ما دخلت المنتدلى امبارح
انا الحمدلله معنوياتي عاليه مع اني لسا ما اتوزنت بس مصره ع اني اكمل الجييم الي ماشيه عليه مع انو تعب اشويه خصوصا الاسبوع التاتني بس انا مصره اكمله بدوون اي خرووقات
وان شا االه خييير الي وللجميع
ووتسلمي ع سؤالك يا امر

ادعوولي حبيباتي بكره رايحه ع الميييييييزان وخاييفه ما اكوون نزلت 10 كيلوو زي ما هو مفرووض بس انا الييوم اكتيير خبصتت اكتيييييييييير
يا رب ما يا تر شي
رح اخيركن بكره

عارفييييين كم خسرت بس كيلتين 2 بس في اسبوعيين من رجييم ال19 ب 3
تخيلوو
رح طق من قهري انا شوو اعمل اكتر من هييك