عزيزاتي مبارك علينا اتمام الجزء الثاني والولوج للجزء الثالث عقبال يا رب منوصل الى ما نصبو اليه بالإرادة

والعزم والتفاؤل المفعم بالحيوية والنشاط، حبيباتي اجتمعنا والتزمنا في الجزء الأول والثاني في كتابة يوميات الأكل

والرياضة سنكمل المشوار هنا لنصل ان شاء الله الى الوزن المثالي ونريد أن يكون الإلتزام بمواعيد الرياضة وأيضا

كتابة اليوميات على عاتقنا لكي نضمن التنافس والتباري للوصول إلى الهدف المنشود، ومن تود الانضمام إلينا

فمرحبا بها.

بالنسبة لي ماشية على رجيم السعرات للراجية -جازاها الله عنا كل الخير وجعله في ميزان حسناتها-،وقد فقدت

بفضل الله وفضله 15 كلغ في مدة 3 أشهر ونصف وأحاول اتمام ما بدأته معكم وبتشجيعكم.

اذن من تحب المشاركة تضع اسمها ووزنها وطولها والرجيم المعتمد والرياضة التي تمشي عليها.

بالنسبة لي

الإسم : basema_ 21
الطول : 156
الوزن : 62
الرياضة: السير الكهربائي والتمارين الرياضية
الرجيم : رجيم السعرات للراجية

هيا يا بنات لا تيأسن سنصل ان شاء الله
أغلب المشاركات انسحبن ورغم ذلك فنحن لن نكل سنلتزم ان شاء الله، والغائب عذره معه، وبالله التوفيق.

مبرررررررررررروك

عليكي يا بسومة الجزء الثالث
وان شاء الله من احسن الى احسن وان شاء الله تحققي وزنك المثالي بكل صحة وعافية

وعقبال الجميع

طولي
158
وزني
61.5
هدفي
50
وان شاء الله يتمم لنا بخير

اريد ان انضم
طولي
158
وزني
60
الوزن الذي اريده 52

عزيزتي أم هاني شكرا لسؤالك عني وعن ابنتي ودعائك الكريم، الحمد لله الحال أفضل اليوم رزقك الله الصحة والعافية والذرية الحسنة ان شاء الله.

ايمان تبلغك السلام وهي في حالة جيدة وكل شئ تمام معها ما زال لديها مشكل فتح المنتدى لا أعلم لماذا.

يومياتي اليوم:

كأسين ماء على الريق

الفطور:3
حبات تمر + كأس حليب

الغذاء:
طبق رُجلة "نوع من البقول الأخضر" بدون إضافات + 100غ من الدجاج المشوي + قليل من السباكيتي سادة.

المساء:
نصف تفاحة + نصف موزة
زبادي من غير سكر
2 قطع بسكويت ديجيستيف

العشاء:
بشار قليل الدهن والملح
زبادي من غير سكر
للأمانة إذا ما جعت ساكل شئ اخر.

صبا ح الخير اخواتي كيف حالكم

ان شاء الله ماشيين تمام على الرجيم

يومياتي ليوم امس

على الريق:كاسه كمون مع ليمون
كاستين ماء


الافطار:قطعة خبزمثل العجينة الرقيقة بداخلها بطاطا مسلوقة مع كزبرة(فطيرة بالبطاطس)مقدار حبة توست
+كوبين شاي بالحليب


بعدها بساعتين:كوبين عصير برتقال


الغداء: صحن خضار مسلوقة +كاستين لبن


في المساء :

كاستين من اللبن


العشاء : حبة توست +قطعة جبنة مع سلطة خضراء
كوبين شاي بالحليب


مع شرب ليترين من الماء والرياضة كان مشي متقطع لمدة ساعة

والحمدلله على كل حال

ملاحظة (المفروض الغداء يكون صحن سلطة والمفروض انه لا يتبدل ولكن لعدم توفرها عوضتها بخضار مسلوقة )

اهلا وسهلا بك اختي مرموقة بيننا

واتمنى انك توصلي لوزنك ان شاء الله

وتفرحي بيه وبالمداومة ان شاء الله راح توصلي باذن الله

على فكرة اوزاننا جميعا متقاربة والله يعيننا

عفوا :اسفة لم اذكر الرياضة والرجيم الذي امشي عليه

الرياضة:اهم شئ مشي ساعة يوميا واحيانا ساعتين
الرجيم:تعالي ننزل 19كيلو في 3اسابيع
(الرجيم هذا 00000انا قصدي منه تزحزح الوزن من الثبات الذي هو عليه)لاني لا احتاج هذا الكم من نزول الوزن ولا اريد ان انزل وزن سريع حتى لا ارجعهم وانا اعرف طبيعة جسمي اي اني لن انزل الكيلوات المذكورة بالرجيم والحمدلله على كل حال

كتبت بواسطة مرموقة

اريد ان انضم
طولي
158
وزني
60
الوزن الذي اريده 52

مرحبا بك غاليتي حللت أهلا ونزلت سهلا ان شـــــاء الله تبلغي مرادك في أقرب وقت ممكن.

صبـــــــــــاح الخير الكثير والربح الوفير

الحمد لله البارحة لم أضف شئ على العشاء ولكني نسيت ذكر الشمام والبطيغ أكلتهم مساءا.

مع شرب الماء والحركة.

عزيزتي kity أعانك الله على زحزحة الوزن الثابث لديك، حاولي عمل خلطة الزنجبيل بزيت الزيتون للتسخين وهي عبارة عن قطعة زنجبيل أخضر تغمر في زيت زيتون وتغلى 10 دقائق على نار هادئة وتصفى بعدها وتملأ في قارورة.
اذهني بها قبل المشي أو الرياضة الأماكن المراد تخسيسها.