انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 6 من 6

الي الاخت الراجيه عفو ربها

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ام يوسف000's صورة
    ام يوسف000 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    858
    الجنس
    امرأة

    الي الاخت الراجيه عفو ربها

    السلام عليكم
    انا زوجي وزنه 120
    وطوله 180
    السن 23
    ياريت تقوليلي الوزن المثالي وازاي يووصله لانه بيواجه مشاكل كتير بسبب السمنه
    كمان طبيعة شغله بتحتم عليه انه يخس
    انا برجو انك تقوليلي علي برنامج ىخسسه 10 ك علي الاقل في الشهر
    جزاك الله كل خير

  2. #2
    ام يوسف000's صورة
    ام يوسف000 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    858
    الجنس
    امرأة
    للرفع

  3. #3
    ام يوسف000's صورة
    ام يوسف000 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    858
    الجنس
    امرأة
    ياجماعة طب اي حد يرد عليا انا وجوزي مستنبيين

  4. #4
    ام بودى's صورة
    ام بودى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2003
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    1,255
    الجنس
    أنثى
    حبيبتى المفروض الوزن المثالى يكون80
    انا مشية على روجيم المفروض انة مع الالتزام بيخسس 10كيلولتعليمات في هذا الريجيم:

    - الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

    - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

    - عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

    - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

    - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

    - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

    - محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

    - تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

    - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

    - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

    ______________________________ ______________________________ ___

    الاسبوع الأول

    الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + جبنة قريش

    (السبت)

    الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

    والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

    العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


    (الأحد)

    الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


    (الأثنين)


    الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

    العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


    (الثلاثاء)

    الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
    العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


    (الاربعاء)


    الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

    العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


    (الخميس)

    الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

    العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


    (الجمعه)

    الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
    العشاء:- جبنة قريش+ لبن أكتيفيا


    ________________________


    على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات
    ويارب يجيب نتيجة
    طبعا اليوم الثامن خذي

  5. #5
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم

  6. #6
    ام يوسف000's صورة
    ام يوسف000 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    858
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة ام بودى عرض الرد
    حبيبتى المفروض الوزن المثالى يكون80
    انا مشية على روجيم المفروض انة مع الالتزام بيخسس 10كيلولتعليمات في هذا الريجيم:

    - الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

    - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

    - عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

    - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

    - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

    - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

    - محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

    - تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

    - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

    - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

    ______________________________ ______________________________ ___

    الاسبوع الأول

    الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + جبنة قريش

    (السبت)

    الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

    والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

    العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


    (الأحد)

    الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


    (الأثنين)


    الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

    العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


    (الثلاثاء)

    الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
    العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


    (الاربعاء)


    الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

    العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


    (الخميس)

    الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

    العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


    (الجمعه)

    الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
    العشاء:- جبنة قريش+ لبن أكتيفيا


    ________________________


    على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات
    ويارب يجيب نتيجة
    طبعا اليوم الثامن خذي
    شكرا جدا جدا جدا
    ادعولوا يقدر يخس لان السمنة مسبباله مشاكل كتيرة جدا
    كمان نفسيته متاثرة خالص جزاكم الله كل خير

مواضيع مشابهه

  1. استفسار الى الاخت الراجيه عفو ربها
    بواسطة ranooo78 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 18-05-2009, 05:20 PM
  2. سئوال الى الاخت الراجيه عفو ربها
    بواسطة صوصو الصغيرة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 24-04-2009, 12:13 PM
  3. الردود: 2
    اخر موضوع: 01-04-2008, 11:00 PM
  4. استشارة من الاخت الراجيه عفو ربها ومن جميع الاخوات في المنتدى
    بواسطة رحمة 87 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 03-11-2007, 10:22 PM
  5. الى الاخت الراجيه عفو ربها ...ساعدينى ارجوك
    بواسطة بنت طرابلس في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 19
    اخر موضوع: 10-05-2007, 06:39 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96