ارجو منك معرفة ما افعلة سوف ياتى بنتيجة او ماذا افعل

اختى الفاضلةالفطار كوب شاى بلبن خالى الدسم بدون سكراو كوب شاى اخضر بدون سكراو نصف رغيف سن مع جبنة اما



الغذاء بيكون رغيف سن مع الخضار والحمة او الفراخ

اما العشا لبن اونصف رغيف سن وفول او زبادى المتوافر لدى الفاكهة على حسب الموجود ممدنوع العنب تفاح او شمام او بطيخ

وايضا اشرب خليط من معلقة قرفة وجنزبيل وليمون وكمون بدون سكر ورغم كدة جسمى مش بينزل مش عارف اعمل اية

كمان اشرب كوب شاى بمعلقة سكر ممكن اة وممكن لا

وفى الوقت الحالى امارس المشى فى المكان لمدة التى استطيعها ولا تقل عن نصف ساعة


وايضا بعد العشاء 100خطوة فى المكان


مارايك فى هذا وكم يساعد ما افعلة فى انقاص وزنى انا لااعمل متزوجة والوزن 115ارجو ان تنصحينى اذا كان هناك خطا


وجزاك الله خيرا