القنوعه جبت لك الرجيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك القنوعه وكيفكم يا بنات يا حلوات يا رشيقات
اسفه جدا جدا القنوعه تاخرت عليك لكن والله ما فضيت الا اليوم مشاغل هالدنيا الله لا يشغلنا الا بطاعته لا تزعلي مني اوكي
اوكي هذا الرجيم وانا اليوم ان شاءالله ببدء فيه طبعا الفطور والعشاء ثابت الغدا هو الي يتنوع
الافطار :
1- ثلاث حبات بسكوت الشاي او شابورة + اثنين ملعقة لبنه .
2- كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظه + ماء للشرب .
3- شاي بدون سكر مع حليب قليل الدسم قصير الامد .
الغدا :
اليوم لااول :
1-كوب حليب او لبن او زبادي .
2- كوب عصير فواكه.
3- حبة شابوره او بسكوت النخاله .
4- حبة واحده فاكه ما عدا الموز والمنجه .
5- ماء للشرب او شاي او قهوه بدون سكر .
اليوم الثاني :
1- سلطة خضراء باي كمية + سمكه مشوية .
2- حبة واحده فاكهه ما عدا الموز والمنجا .
3- ماء للشرب او شاي او قهوه من غير سكر .
اليوم الثالث :
1- خضار مطبوخه باللحم اي كمية ومقدار اللحم ( ربع دجاجه او نفس المقدار من اللحم او السمك او حبة تونه )
2- حبة شابوره او بسكوت النخاله .
3- حبه واحده فاكهه ما عدا الموز والمنجا .
4- شاي بدون سكر .
العشاء :
1- كوب حليب او لبن او زبادي .
2- حبه واحده فاكهه او ماء للشرب .
3- شاي او بدون سكر .
السلطه :
فلفل اخضر - بصل - جرجير - بقدونس - خس - خيار - طماطم بدون زيت او خل او ليمون -
بديل السلطه :
خضار مسلوقه بدون زيت .
* ممنوع الزيوت والدهون والسكريات والمشروبات الغازيه حتى الدايت وكذلك البقول والتوابل الحاره .
واتمنى لكم الرشاقه الدااائمه يا رشيقاااات
رد مع الاستدلال
كويس انه الرجيم عجبك وربي يثبتك ان شاءالله 
الروابط المفضلة