كتبت بواسطة أم أحمد 99

مبروك الجزء الرابع عشر جزء مبارك إن شاء الله
أم الهنا وزني 98.5 النص كيلو راح بجهد جهيد

الف مبرووووووووووووووووووك للاحلى ام احمد الله يقوينا ويكون هذا الجزء نزولنا اسرع ونتايجنا ابهر

نجد كلنا معك ودعواتنا لك توكلي على الله

السلام عليكم ورحمة الله00ماشاء الله لاقوة الابالله00ألف مبروك علينا الجزء 14وتسلمي ام الهنا00 صراحة قائدة بجد000
أخباري:الحمدلله من شوي خلصت الرياضة وكانت عبارة عن:35دمشي+20 أوربت ترك+15دتمارين شد0
نجوده حبيبتي ولاتزعلي أهلك لما يشوفوكي راح يعرفو انك خسيتي أكثر من الميزان وراح تقولي محبة قالت000

كتبت بواسطة محبة منتدى لك0

السلام عليكم ورحمة الله00ماشاء الله لاقوة الابالله00ألف مبروك علينا الجزء 14وتسلمي ام الهنا00 صراحة قائدة بجد000
أخباري:الحمدلله من شوي خلصت الرياضة وكانت عبارة عن:35دمشي+20 أوربت ترك+15دتمارين شد0
نجوده حبيبتي ولاتزعلي أهلك لما يشوفوكي راح يعرفو انك خسيتي أكثر من الميزان وراح تقولي محبة قالت000

والله يامحبة كلام ريحني بس انا الان انحف من كنت بالرياض بس ودي انزل ل 2 كيلو علشان لو سمنت شوي ما اكون متوتره وعلشان ملابسي لاني شاريه اشياء تصير متكتكة وحركات ابي اكشخ هههههههه ويبين جسمي حلو والف شكر على الكلام العسل ياعسل

اه يا ام احمد
اسفه والله
لكن هذا مكتوب لي كل ما افتح الموضوع لازم اكون غلطانه باحدى البيانات

اهلا محبة كيف حالك
الحمدالله شايفينك هذي الايام دخولك اكثر من الايام اللي فاتت
يله ما بقى الا القليل ان شاءالله

مساء الخير
وينك حجة افتتحنا جزء جديد وانت مو باينة؟؟؟؟؟؟
بالنسبة ليومي كان كالآتي
فطوري كالعادة
الغذاء أكلت ممنوعات (مقالي)بس ما أكلت كثير كمية قليلة
العصر شربت كوب كبير لبن
العشاء تفاحة
الرياضة ساعة مشي سريع ونصف ساعة أربت ترك
و10 دقايق تمارين شد
سلاااااااااااااااااااااااااااام

بنات
لا تنسوا تكتبو نتائج الرياضه لهذا اليوم في الحمله
لان الحمله مفتوحه من اليوم

السلام عليكم رشوقت الجزء 14
ما شاء الله لا حول و لا قوة إلا بالله الجزء الـ14 مبروك علينا كلنا و كل جزء و انتم انحف

و طبعا لازم اخطاء برقم الاوزان ام الهنا ليش خطية ام احمد هي ثاني مرة تغلطين بوزنها (دا احسب لك الغلطات هههه)

أم احمد حبيبتي مو انا كنت نائمة و انتم ما شاء الله خلصتم جزء 13 و بدأتم الجزء الجديد (لانه وقتي عكس وقتكم الان عندنا الصبح التاسعة و النصف) .

قرأت ردودكم و استمتعت بها جدا و استفدت منها ايضا.

تصميم سلامة بنتك حبيبتي الله يكون في عونك شكلها تسنن. و سلامتك من الشد العضلي. اعملي تمارين استرخاء عضلات قيل و بعد الرياضة. ضروري يا تصميم.

يا الله يا محبة ان شاء الله مع التكتيك الجديد يتحرك الميزان مع الجزء الجديد.

نجود انا بانتظار خطواتك الجديدة بس صبر اذا ماشية صح بالاخير الميزان راح يتحرك غصبن عنه. بس انت متوترة لانك حددت نفسك بوقت معين. الله يكون في العون. لا تبكي حبيبتي و افرحي بمقياسك اللي صغر و جسمك اللي انشد.

الان داخلة اتنطط مع مايا و ان شاء الله بعدها على الاوربت تراك.

أراكم فيما بعد بإذن الله.

هلا والله حجة اخبارك

والله انا الحمدالله راضيه بكل شي بس ودي انزل علشان لما اروح للاهل انتي تعرفين كيف الوضع

يعني انا متوقعه زياده 4 كيلو اقل شي ولما ارجع راح ارجع للحملة من جديد

بس الحين حريصة انزل لو 2 كيلو علشان لو سمنت بالبداية مايخرب تكتيكي خاصة اني شاريه ملابس

تبغا جسم غزالة

الله يقوينا يااااااااااااارب

اليوم افطرت ساندوش تونه ونص علبه بيبسي دايت لاني كنت محتاجة كافيين كان هالكلام الساعه 11 ونص


توني خلصت وجبة الغداء والعشاء مع بعض اكلت صدر دجاجة مسويته شيش طاوق
واكلت رز ابيض مغرفتين اعرف يمكن كثير بس هذي وجية الغداء والعشاء وطبعا خالي من الدسم الا ملعة صغيره زيت زيتون
واخذت خس وطماطم معه وملعقة طعام وحده بس حمص

احس وجبه متكاملة وشبعت الحمدالله طبعا كان نفسي اكل اكثر بس خلاص يكفي

خلصت وجبتي الساعه 6 ونص


لو جعت الليل مرة يمكن اخذ حبة برتقالة


بالنسبه للرياضه اليوم السماء مفتوحه امطار وخير وبرد بعد ماقدرت اطلع امشي برا

افكر اروح للصاله الرياضيه اذا مافية زحمه ولا فيها رجال
علشان اقدر اخذ راحتي

بشوف شيصير معاي