انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 17

كيف تحافظين على رشاقتك؟؟؟؟؟؟؟

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    عنق المها's صورة
    عنق المها غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    تحت الله وبين يديه
    الردود
    944
    الجنس
    أنثى

    كيف تحافظين على رشاقتك؟؟؟؟؟؟؟

    كيف تحافظين على رشاقتك؟؟ جامعة أون لاين - بتاريخ: 23/4/2008الكثير من الناس يريد انقاص وزنه من خلال اتباع حميات غذائيه سريعه النزول كما نلاحظ ..
    فلنفترض انك اتبعتها وتم نزول الوزن السؤال هنا: هل تستطيع ان تستمر على هذه الحميه القاسيه التي انزلتك 4 كيلو اسبوعيا بالطبع لا ! اذن ماذا نفعل لكي ننزل الوزن ؟ و ماذا نفعل لكي نحافظ على الوزن بعد النزول؟


    كيف نتخلص من الدهون للأبد..ما هي الطريقه للاستمرار في حماستك لانزال وزنك والاستمتاع بحياتك بنفس الوقت .. والكثير الكثير من الاسئله اولا من خلال ممارستي لعملي وتجاربي مع المرضى
    هذه بعض النقاط التي يمكن ان تفيدك بإذن الله :
    - اي نزول فوق 2 كيلو اسبوعيا ( ماعدا الاسابيع الأولى ) يعتبر اجهاد للجسم وسوف يكتسبه فورا بعد فتره وجيزه من الوقت
    - يجب ان يحسب الوزن المثالي فالبعض لايعلم ماهو الوزن المثالي له وينزل اكثر من المعدل المطلوب وهذا يؤثر سلبيا عليه
    - ان اردتي حقا ان تنزلي يجب ان تراقبي موقع خسارة الدهون ( من اي منطقه ) ونسبه الدهون عامه وذلك عن طريق جهاز دقيق وخاص لمراقبه وقياس الدهون والسوائل في الجسم , بالتالي نركز على المناطق التي لم تتم خساره الدهن منها ونضيف لها بعض الجهد.
    - الارداه ثم الاراده والالتزام وهم السؤالان الذي ابدأ بهم مع أي مريض : هل لديك إرادة ؟ - هل عندك إلتزام للحميه والمواعيد.
    - لكي تحكمي على حميه أي أخصائي تغذية هل هي صحيه ام لا ! انظري بكل بساطه لقائمه الطعام هل هي مستوفيه جميع المجموعات الغذائيه ؟ و انظري الى كميه الطعام هل هي كافيه لك؟ هل هي أقل من 1200 سعر حراري ( على الاقل كبدايه مع المريض ) هل تحسي بالجوع لدرجه الأحساس بالدوران .
    -التسويف أكبر مشكله نعاني منها دائما نقول : اليوم سوف آكل ما اريد وغدا سوف ابدأ ان شاء الله : عزيزتي انا اقول لك لن تبدأي ابدا وان بدأت لن تستمري اكثر من اسبوع . أبدئي من هذه اللحظه من هذا اليوم فقط اتخذي قرارا قويا تعتمدي عليه وقولي لم اعد استطيع التحمل بعد الآن يجب ان اتغير من هذه اللحظه لن انتظر غدا وأبدئي وانا استطيع ان اجزم انك سوف تصلي لوزنك المثالي باقرب فرصه .

    - راقبي وزتك فقط مره كل نهايه اسبوع لا تراقبيه يوميا , لأني وجدت ان الذي يراقب وزنه يوميا يصاب بالاحباط فيلجأ للأكل من جديد لأنه لم يصل إلى نتيجه .
    - هناك طريقه اتبعها مع المرضى ولا تستغربو انهم يفقدون معي 8 كيلو شهريا بسببها مع بعض الحيل طبعا ولكن هناك حيله استخدمها معهم وهي : نظف اسنانك بالفرشاه والمعجون بعد كل وجبه ... وجدت ان كثير منهم لا يتجهون للأكل بعدها الا للوجبه التي تليها فهم لايرغبون باتساخ اسنانهم وايضا يعطيك احساس بلاكتفاء والانتعاش .
    - لاتستهين ابدا بالوزن الزائد فهو سبب الكثير والكثير من الامراض في زمننا هذا.
    -دائما قولي لنفسك انك قدوه وان اطفالك سيكون في المستقبل ما أنت عليه الآن فكوني رشيقه .
    - حاول ان ترسلي رسائل ايجابيه لنفسك ولا تعطي نفسك مجال للاحباط والرسائل السلبيه ومن خلال تجربتي مع مرضاي اكثر الناس اكتسابا للوزن هم الذي يتلقون تعليقات ولو بسيطه من اقرب الناس لهم .


    بقلم أخصائية التغذيه العلاجيه منال



    منقووووووول

  2. #2
    meme meme's صورة
    meme meme غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    عند آخر الدنيا بالظبط..
    الردود
    6,815
    الجنس
    أنثى
    كلام صحيح 100%
    مشكورة..

  3. #3
    apple&orange's صورة
    apple&orange غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الردود
    265
    الجنس
    أنثى
    مشكورة..

  4. #4
    كلي آلم's صورة
    كلي آلم غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الموقع
    الامارااات
    الردود
    128
    الجنس
    امرأة
    مشكووووووووووووووووووووورة
    كلامج عسل وكله نصااايح

  5. #5
    تسنيمم's صورة
    تسنيمم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    الرباط
    الردود
    1,035
    الجنس
    أنثى
    كلام جميل و معقول
    و جرى تطبيقه بفعالية و الحمد لله
    مشكورة أختي

  6. #6
    عنق المها's صورة
    عنق المها غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    تحت الله وبين يديه
    الردود
    944
    الجنس
    أنثى
    meme

    apple


    لي الم


    تسنييم


    شرفتوني في الموضوع


    الله يوفقكم

  7. #7
    roza nofal's صورة
    roza nofal غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    ksa
    الردود
    2,203
    الجنس
    أنثى
    يسلم تمك يا عسل

  8. #8
    مادونا's صورة
    مادونا غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    مكة المكرمة
    الردود
    645
    الجنس
    أنثى

    مواضيع مميزة ماشاء الله عليك
    ومفيدة
    وتقبلي باقة ورد مني


    مشكوووووووووووووورة

  9. #9
    عنق المها's صورة
    عنق المها غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    تحت الله وبين يديه
    الردود
    944
    الجنس
    أنثى
    بناااااااااااات حملتي


    بعد عمري والله شرفتو ونورتو

  10. #10
    عنق المها's صورة
    عنق المها غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    تحت الله وبين يديه
    الردود
    944
    الجنس
    أنثى
    بنااااااااات حملتي

    rozaaaaaaa

    &


    مادونا


    انستو وشرفتو

مواضيع مشابهه

  1. كيف تحافظين على رشاقتك بعد الولاده
    بواسطة ALY M. ALY في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 09-09-2007, 07:17 PM
  2. كيف تحافظين على رشاقتك بعد الولادة؟؟
    بواسطة Qaliah في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 04-06-2006, 12:39 AM
  3. كيف تحافظين على رشاقتك بعد الولادة؟؟
    بواسطة Qaliah في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 2
    اخر موضوع: 04-06-2006, 12:39 AM
  4. كيف تحافظين على رشاقتك..............؟؟؟؟
    بواسطة kayzoran في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 20-03-2003, 11:31 PM
  5. كيف تحافظين على رشاقتك..............؟؟؟؟
    بواسطة kayzoran في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 0
    اخر موضوع: 15-03-2003, 07:50 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96