انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 3 من 3

الكالسيوم يساعد علي تخفيف الوزن ومحاربة الدهون

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الردود
    23
    الجنس
    ذكر

    الكالسيوم يساعد علي تخفيف الوزن ومحاربة الدهون

    الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن ومحاربة الدهون

    إن من أحدث أسرار تخفيف الوزن هو عنصر الكالسيوم, فهناك دراسات جديدة تشير إلى أن تناول الكالسيوم يحارب الدهون في الجسم ويساعد على التحكم بضبط الوزن. هذه الدراسات أجريت على فئة من الفتيات في مدينة سان دييجو في الولايات المتحدة الأمريكية وجدوا من خلالها أن الفتيات اللاتي تناولن كمية أكبر من المصادر الغنية بالكالسيوم فقدوا أوزانهن أكثر من الفتيات اللاتي تناولن نفس الكمية من السعرات الحرارية ولكن من مصادر غير غنية بالكالسيوم, والسبب في ذلك يعود إلى أن الإنسان إذا تناول وجبة تحتوي على جميع العناصر الغذائية وتحديداً الكالسيوم, فإن الكالسيوم سوف يرتبط مع الدهون في الجسم وبذلك يقلل من عملية امتصاص الدهون, وبالتالي لن تخزن في الجسم بل سيتخلص منها. وهناك دراسات أخرى أجريت على فئة من الناس تعتمد على هدفان, الهدف الأول هو معرفة ما إذا كانت ممارسة التمارين الرياضية قد تزيد من فقدان الوزن للأشخاص الذين يتناولون الحمية الغذائية القليلة السعرات الحرارية والغنية بالكالسيوم. والهدف الثاني من الدراسة هو تحديد كمية تناول الكالسيوم اللازمة لفقد الوزن, فقد أجريت هذه الدراسة على 50 شخص مصاب بالسمنة, كانوا يمارسون المشي لمدة 45 دقيقة/ خمس مرات أسبوعياً. وقد كان معدل تناولهم للكالسيوم 600-1300 ملجم/يوم. وبعد 9 أشهر فقدوا أوزانهم بمقدار 9 كجم أكثر من المجموعة التي قاموا بممارسة المشي فقط.
    لذلك ينصح أخصائيين التغذية الأهالي بإعطاء أطفالهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل: الحليب, اللبن, الزبادي, الأجبان, السردين, السبانخ, والبروكولي.

    هناك بعض النقاط التي ينصح بها أخصائيين التغذية لتزويد الوجبة بعنصر الكالسيوم ومنها:
    1. تناول الزبادي مع الوجبة والحرص على أن يكون قليل الدسم.
    2. إضافة الجبنة القليلة الدسم مع السلطات.
    3. إضافة الحليب القليل الدسم إلى بعض المشروبات مثل الشاي, القهوة, الكابوتشينو والعصيرات الطازجة.
    4. بعض الأشخاص لا يحبون طعم الحليب الطازج أو اللبن أو الزبادي فبذلك يمكن إضافة بعض النكهات مثل القليل من العسل أو الفراولة أو الشوكولاته.
    5. إضافة جبنة التشدر القليلة الدسم لبعض المأكولات مثل الباستا أو ساندوتش الدجاج المشوي.
    المصدر:مقال الدكتورة أسماء الهلال

  2. #2
    ل المثابرة's صورة
    ل المثابرة غير متواجد مجموعة العطاء في ركن التغذية والصحة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    بلد الحرمين
    الردود
    1,443
    الجنس
    امرأة
    واااااو الله يسعدك
    من اجد اموووووووووووت على الحليب ومشقاته

  3. #3
    rousha1510's صورة
    rousha1510 غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    الموقع
    بلد الأهرامات- والنيل-أم الدنيا-مصر
    الردود
    8,639
    الجنس
    امرأة
    شكرااااااااااااااااااااااااا علي المعلومة

مواضيع مشابهه

  1. وجبات صحية لانزال الوزن ياللي حابة تشاركني تخفيف الوزن
    بواسطة كريمة الواني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 20
    اخر موضوع: 14-01-2011, 12:56 PM
  2. هل تصدقين أن النوم يساعد على تخفيف الوزن ؟
    بواسطة أمل الحنين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 10-09-2008, 03:07 AM
  3. ا الموز يساعد على حرق الدهون
    بواسطة أمل الحنين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 09-09-2008, 05:38 AM
  4. الوزن السليم يساعد على الحمل
    بواسطة غزل_m في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 14
    اخر موضوع: 31-08-2007, 02:44 PM
  5. الموز يساعد على حرق الدهون
    بواسطة مزيونة80 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 02-09-2006, 07:31 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96