تصميم أعجبني ريجيم 5*5 ممكن أبدأ معك
شو رأيك حجة

السلام عليكم انا أدور عليكم وانتم هنا000ماشاء الله لاقوة الابالله 00مبروك ألف 00ألف مبروك الجزء الثالث عشر والله يجعله خير علينا00

بنات ماشفتوا ام الهنا ؟؟؟؟؟ياترى وين غايبة00الله يجعل المانع خير000

مشالله عليكم بناااات
وصولكم لهالاوزاااااااااان
الله يمتعكم بصحتك ويهنيكم برشاقتكم
قاعده اشوف اوزانكم قبل وبعد مره في فرق
انا قاعده ادعي لامي واشجعها تخفف وزنها وزنها الحين 96 وعندها مشاكل في ظهرها ورجولها
وانا اقول لها انها من الوزن الزااااائد اسااال الله العلي القدير ان يخفف عنها ويتمعها بصحتها
واصيبه باحباط لاني اشجعها وتتشجع مسكينه بس تخرب اوقات فتنقهر على نفسها وانا ابي اعينها
ارجوكم اخواتي لاتنسوووها من الدعااااااااااء
ووحده ثانيه من اخواتي قاعده وراااها بالقوه ابيها تنزل وزنها ابي اعاونها على نفسها
وزنها الحين 81 وطولها تقريبا 157
ابي اشجعها عسى الله يعينهم زي مااعااااننا ووصلنا لمرادنا او او قدرنا اننا ننزل ولو القليل

كتبت بواسطة تـصـمـيـم

نجود كيفك حبيبتي ؟ بسالك متى تنتهين من الدراسه ؟

.................................................. .....

هلا حبيبتي انشالله اسبوعين و اخلص وبعد كذا بجلس اسبوع ارتب البيت و اظبط العفش واهتم بنفسي زياده محتاجه راحه قبل انزل السعودية وبعدها انشالله ل للسعودية يكون زوجي اخذ اجازته وانشالله في يوم 13-7 تكون رجلي في الرياض ياحلى بلد اااااااااااااااه يا انا مشتاقة لها

ام الهناء يارب المانع خير

ننتظر طلتك الحلوة وكتابتك المشجعة

لاتطولين الغيبة ... وحشتينا

إنتهى يومي ورايحة أنام
أكلي اليوم كان قطعة خبز قطعتين جبن مثلثات ملعقة زيت زيتون كاسة شاي بسكر الدايت صحن سلطةخيار وطماطم قطعة خبز شريحة ديك رومي مشوي ملعقتين أكل بطاطا مهروسة تفاحة حبتين خوخ قطعة بسكويت
الرياضة ساعة على الأربت ترك على المستوى الثالث
ربع ساعة مشي سريع وركض
تصبحون على خير

وانتي من اهله ام احمد

والله شغلت بالي ام الهناء مو متعودين على غيابها

الله يطمنا عليها


خل احكي لكم برنامجي اليوم
الصباح 2 حبه توست اسمر محمص وملعقتين حمص وخس على الفطور

الساعه 12 اخذت 4 شرايح اناناس

الساعه 4 العصر اخذت حبتين تمر

الساعه 7 مساء وجبه غداء عشاء ( خضار مشكله مع مرقه وقطع دجاج من غير اي دهون الخضار عباره عن فاصوليا وقرع وجزر وبطاطس طبغا الجزر والبطاطس قليل لان سعراته عاليه وفيه بعد قطع لحم صغيره اكلت خضار و3 قطع صغيره جدا لحم و ربع صدر دجاجه ))

بالنسبه للرياضه
40 دقيقه مشي

15 دقيقه هشك بشك (( تقمص دور الراقصه فيفي عبدوة ))

حجة شرايك بنظامي ؟ وبعد ام الهناء عطيني رايك ؟

كتبت بواسطة أم أحمد 99

تصميم أعجبني ريجيم 5*5 ممكن أبدأ معك
شو رأيك حجة

اتصور تعنين هذا الريجيم

كتبت بواسطة meme meme

هدا الرجيم مجرب وبنزل كيلو كل يوم وهو رجيم لمدة خمس ايام وممكن تكرري بس بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية
ملاحظات هامة :
1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش
وشكرا

تمام؟ يا حبيبتي يا ام احمد اطلعي فيه كويس هل من المعقول تأكلين
ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
سلطة خضار +حبة تفاح
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية

فقط في يوم واحد و انت صاحبة بيت و اولاد؟ هذا تجويع و ليس بريجيم صحي يعني و لنفرض انك التزمت و خسرت 5 كيلوات بس تسيبيه راح ترجعين اللي راح اولا من الناحية النفسية راح يصير عندك ردة فعل و تأكلين كل شيء ثانيا حتى لو التزمت بالاكل الصحي بعده فسعراته ستكون اكثر و ايضا يرجع الوزن.

طيب نظامك امس كان جيد مع انه قلت انك ستأكلين تقاحة فقط بس اكلت بسكوتة و خوخ هذا لانك جائعة مع انك اكلت وجبتين متكاملة قبل العشاء فكيف بهذا النظام التجويعي؟؟ اكيد بالليل راح يخرب خصوصا بعد الرياضة لانها تجوع. عموما الامر لك حاولي اذا تحبي.

بالنسبة لامس تظامك حلو (يعني ليس انتقادا لاكلك البسكوتة و الخوخ) انا فقط احببت ان ابين لك انه من الصعب الالتزام بنظام التجويع اذا كنا مع تظام التخقيف و السعرات كل فترة نخبض فما بالك بهذا.

فيه حملة ثانية هنا حملة نزلت 2.5 كليو راح يتبعون نظام اكل الموز ققط!!!!!!
خليك معاهم متابعة و شوفي اللي راح يصير و تعلمي.

وفقك الله حبيبتي و نحفك و ايانا بالصحة و العافية

كتبت بواسطة نجد بلادي

وانتي من اهله ام احمد

والله شغلت بالي ام الهناء مو متعودين على غيابها

الله يطمنا عليها


خل احكي لكم برنامجي اليوم
الصباح 2 حبه توست اسمر محمص وملعقتين حمص وخس على الفطور

الساعه 12 اخذت 4 شرايح اناناس

الساعه 4 العصر اخذت حبتين تمر

الساعه 7 مساء وجبه غداء عشاء ( خضار مشكله مع مرقه وقطع دجاج من غير اي دهون الخضار عباره عن فاصوليا وقرع وجزر وبطاطس طبغا الجزر والبطاطس قليل لان سعراته عاليه وفيه بعد قطع لحم صغيره اكلت خضار و3 قطع صغيره جدا لحم و ربع صدر دجاجه ))

بالنسبه للرياضه
40 دقيقه مشي

15 دقيقه هشك بشك (( تقمص دور الراقصه فيفي عبدوة ))

حجة شرايك بنظامي ؟ وبعد ام الهناء عطيني رايك ؟

ممتاز حبيبتي شاطرة يا نجود ان شاء الله تواصلي كده و الميزان يترجم هذا الى نقض في الوزن. و كلما زيدت من الهشك بشك كلما كان الحرق اكثر. إديها هز