للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
بنات انا اليوم تعبانه كثير
راسي فيه شواكيش ومطارق مصدعه لأخر درجه ومانفع معي البانادول
وانا اسفه مااقدر اقرأ باقي الردود عيوني توجعني من شاشة الكمبيوتر
والبارح مانمت زين
ورجليني الثنتين فيها شد عظلي امس كان خفيف واليوم زاد
.................................................. .....................
بالنسبه لوزني الثابت انا من بكره ان شاء الله راح اعمل له كسر ثابت على طريقة (( الدكتوره تصميم ))
وان شاء الله تنفع معي لأني جربتها قبل كذا ونفعت معي
دعواتكم لي بالتوفيق
ينصر دينك يا استاذ نفيسة هههههه اخيرا و شهد شاهد من اهلها
و انا ايضا كنت متوقعة انك لن تستطيعي ان تستمري لانني قد جربت اقسى من هذه الريجيمات و لم اكن استطيع ان اواصل فيها اكثر من كم يوم. عجزت و انا اردد هذا الشيء لا اعرف كم مرة قلته لكم
بس الظاهر انه الانسان لا بتعلم إلا من أخطاءه. المشكلة انه مع كل ريجيم قاسي مثل هذا تفقدين شيء من قابليتك على الحرق الى ان تصبح بطيييييييييئة مثلي الان.
يا اخوات ركزوا على رياضة الشد مع الحرق لانه الشد مهم جدا جدا في حالتنا خصوصا اكثرنا حملنا و ولدنا و الزيادة عند اكثرنا اكثر من 10 كيلوات يعني تمارن الحرق وحدها لا تكفي ركزوا ايضا على شد البطن لانها تغير مظهر الجسم بشكل كبير.
يا الله رياضة هوب هوب
ايضا للي وزنهم ثابت جربوا تقسيم طعامكم الى وجبات صغيرة (يعني نفس الكمية فقط توزعونها على اليوم اعملوها حوالي 6 وجبات)
بين وجبة و وجبة اخرى خلوا اقل شيء 3 ساعات و لاتأكلوا و تناموا.
وجبة واحدة مثل ساندويج واحد (اسمر مع بروتين)
أو تفاحة
أو 3 تمرات و حوزة
أو صحن شوربة
أو سلطة مثل سلطة نجود
و هكذا لا تدخلوا الطعام على الطعام حتى و إن كان صحي جربوا و الله هذا ارحم من الريجيمات بتاع 3*3 و 4*4 و ما شابه
بالمناسبة في برنامج مايا في النهاسة كل يوم تظهر نصيحة صحية و منها كان قسمي طعامك الى 6 وجبات صغيرة
يا رب ما اضطر اعيد هل كلام مرة اخرى
ياشماتت الاحباب فيكي ياتصميم
كذا ياحجه
بالعكس انا لو تدرين عني اول مابديت الرجيم من ثلاث سنوات وش سويت ماراح تصدقيني
واقسم بالله العظيم اني صادقه
انا من ثلاث سنوات وصل وزني ل88
واول مابديت الرجيم صيام 3 ايام لااكل بس ماء فقط وشاي االميرميه ورياضه
والحمد لله ماأثر على صحتي بشيئ
وبعدها دخلت نظام الوجبتين باليوم
والحمد لله
خلال شهر نقص وزني حوالي 19 كيلو لحد ماوصلت لــ67
وحافظت عليه مدة سنتين ..
بس اللي زاده اني لما حملت ببنتي الاخيره توحمت على الاكل بشكل ماتتصورين وزاد لحد 78
والحين احاول انزلها والحمد لله نزلتها ونزلت ابوها بعد
اما هالرجيمات كانت بالنسبه لي تجارب
واستفدت منها
انا خلاص عيوني توجعني كثير
مااقدر اتحمل
انا استأذن ياحجه
مع السلامه
وان شاء الله العصر اكون احسن وادخل
تصميم سلاماتك اختي ان شاء بس تأخذين قسط وافي من النوم تصبحين احسن
أم اهلنا لا بأس اختي هي مرات نحس بضجر من الرياضة و مرات سبحان الله نكون متحمسين تتذكرين قبل كم يوم كم كنت مكتئبة حتى قلت ليس اعمل ريجيم. الله يكون في عوننا. المهم نواصل يوم زين و يوم شين.
نجود مشكورة على هل نشرة الجميلة التي ترسم الابتسامة على وجوهنا (النحفانة) ما شاء الله ريجيمك ممتاز يا الله منتظرين النتيجة بس شدي حيلك مع الهشك بشك حتى تحرقين اكثر ههههه. أحببت سلاطاتك كثير يمكن ح اجرب اعمل مثلها.
محبة حبيبتي جربي اسبوع فقط تقسمي اكلك يعني اذا انا تحرك ميزاني عليه اكيد انت هم يتحرك بإذن الله.
رفال شكرا لكلامك الرقيق معنا رب يقومك بالسلامة
أم احمد اوافق بقية الاخوات ادخلي شيء صحي لقائمة الطعام مثل الخضار او البروتين.
أخباري بنات
اليوم وزنت لقيت نفسي ضعفانة 1 كليو و لله الحمد وحده. جزاكم الله على التشجيع و المساندة لولاكم لهربت من الريجيم من زمااااااااااااان.
ان شاء الله عن قريب ادخل عالم السبعينات الذي لم اره منذ قرون طويييييييييييييييلة
بس بعد الوزن الصبح خرجت و بعدني بالشارع اللي يمنا و تأتثني سيارة سائقها غافل و يضرب سيارتي (يعني الخطأ منه) و الحمد لله سلامات بس رأسي المسكين اصطدم بشباك السيارة (ناقصة صداع) و الحمد لله جاءت على هذا القدر فقط. استغفر الله و اتوب اليه اكيد بذنبي اللهم اغفر لي.
اليوم و رغم حادثة التصادم تمرنت مع الست مايا 1 ساعة
و على الاوربت تراك 30 دقيقة
و ان شاء الله قبل ما انام اعمل 10 دقائق على جهاز شد البطن
أم الهنا الست مايا ما بعد تعطيني استراحة بين تمرين و تمرين مثل قبل من شي لشي (انجنت) اليوم قالت لي بعد جلستين راح تعمل لي تقيم جديد. ان شاء الله هذه المرة راح ادخل معلومات صحيحة.
ليش هيج ام الهنا مو اني حجزت و وصلت للمطار بس من شفت ردك رجعت للبيت هههههه
بالعافية عليكم الكاهي و القشطة بس انا هل الاكلة ما احبها ابدا تؤذي معدتي بشكل كبير. السنة الماضية من رحت يم اهلي كان عندهم (قيمر عرب) مثل مال عراق اكلت منه شوية و عينك ما تشوف إلا النور ألآم بالمعدة ليومين توبة. هو معدتي بيها مشكلة من الدهون الحيوانية. و احلى شيء امي (رب يحفظها) تقول لي لكن انت ليش سمينة؟؟ ههههه أكيد من اكل الخبز و الرز و بسكت ماري.
بنات عندي درس كثيييييييير اكلمه و ارجع لكم بإذن الله.
الروابط المفضلة