السلام عليكم يابنوتات يا حلوين..
جبتلكم اليوم موضوع منقول من موقع رياضي
بس عنجد عنجد ,, انصدمت فيه كتير ,,وغيرت فكرتي عن الرياضة مع اني بعااااااني من ترهل البطن,,مممم شكلو لازم الواحد يروح نادي عشان يتعلم صح يلانروح للموضوع...

* أربع أكذوبات عن الحصول على بطن مستوية بدون ترهلات

أو من الممكن أن نطلق عليهم أربع خرافات أو أربع مقولات تتردد بين الناس على أنها حقائق تتبع من قبلهم على أنها وسائل فعالة للحصول على بطن بدون ترهلات .. الأمر الذى يسعى الجميع إلى تحقيقه.

1- الخرافة الأولى - تمارين البطن تعطيك "معدة مستوية"
لا يستطيع الشخص تحديد مكان بعينه فى جسد لتقليل الدهون منه، لكن عندما يمارس أى نشاط رياضى فالدهون تقل من جميع الأعضاء بالجسم .. والسعرات الحرارية التى تستهلك أثناء القيام بتمارين البطن قليلة جداً، أما إذا كنت تبحث عن حرق أعلى للسعرات الحرارية فهناك تمارين أخرى مخصصة لذلك فتمارين البطن تقوى عضلات البطن لكن هناك طبقات من الدهون لا تستطيع رؤيتها أو حرقها.

2- الخرافة الثانية - الجزء العلوى من البطن والسفلى شيئان منفصلان عن بعضهما البعض
ليس صحيحاً، فالبطن جزءاً واحداً مكملاً لبعضه وليس شيئين منفصلين كما يعتقد البعض .. فأى تمرين يُمارس للبطن فهو للجزء العلوى والسفلى معاً، لكن هناك بعض التمارين التى تركز إما على أسفل البطن أو أعلاها. فإذا كنت تهدف منطقة البطن العلوية فستلجأ إلى تمارين تحريك الصدر ناحية الحوض "Crunches"، والعكس إذا كنت تهدف منطقة أسفل البطن من تحريك الحوض ناحية الصدر "Curls".
3- الخرافة الثالثة - ينبغى ممارسة تمارين البطن يومياً للحصول على أفضل النتائج
إذا حرصت على تدريب عضلاتك يومياً، فستحصل على نتيجة أسوأ وليس أفضل .. فأثناء فترات الراحة التى تحصل عليها فأنت تبنى عضلات الجسم لكن بممارسة التمارين يومياً فأنت ترهق عضلاتك ولا تسمح ببنائها.. وللحصول على أفضل النتائج ينبغى أن تكون هناك راحة لمدة 48 ساعة.

4- الخرافة الرابعة - أثناء تمارين إمالة الصدر ناحية الحوض "Crunches" ينبغى وضع الأيدى خلف الرأس لتدعيم الجسم
لا تضع يديك خلف رأسك مطلقاً لتدعيم الجسم، لأن عند وضع اليد خلف الرأس فسيكون هناك رد فعل انعاكسى بشد عضلات الرقبة مما يعرضها لوضع حمل أو ضغط عليها مما يعرضك للإرهاق وعدم الرغبة فى استكمال التمارين.
والنصيحة السليمة هى وضع الأيدى خلف الصدر أو وضع قبضة اليدين على الأذن.

وبشكل عام للحصول على أفضل النتائج عليك بتأدية التمارين بشكل صحيح مع عدم الإفراط فى ممارستها من أجل نتائج سريعة مع نظام غذائى متوازن.

في موضوع سأنقل لكم التمارين الصحيحة لترهلات البطن..
تحياتي

اختي الكريمة..فيونكة حمرا
اشكر اهتمامك
لكن انا صارلي 5 سنوات امارس الرياضة يوميا
وأؤدي هذه التمارين بهذه الكيفية مع تخفيف الاكل او اتباع نظام ريجيم معينوبحمد الله نتجت لدي نتائج ررررررائعة جدا وزالت الدهون من منطقة البطن .

واذا حاولت ادائها كل يومين مرة لا احصل على نتيجة مرجوة بل قد تفتر الهمة ومعلوم لدى الجميع ان تكرار التمرين لنفس المنطقة يوميا يؤدي الى اذابة الشحوم فيها..

وهذه التمارين كنت قد أديتها من مواقع رياضة انجليزية ومدربات فيديو والتحقت ايضا بنادي للرياضة ايروبكس وبحمد الله حصلت على ما اريد
ربما عزيزتي الموقع لم يكن دقيق بالكلام او ان كاتب الموضوع كاتب نظري ولم يبحث عمليا النتائج العملية لكل تمرين مما علق عليه

غاليتي اشكر لك موضوعك واعذري كلامي فما اردت الا الحقيقة و قد زودتك من تجارب شخصية وتعليق على تمارين تقوم عليها اندية رياضية بالكامل..

اشك فى هذا الكلام حبيبتى

اعذرينى

لكن انا اتفق مع بسبوسه فى الكلام اللى قالته

وانا بروح جيم وبعمل تمارين للبطن

ومن ناس متخصصه يعنى هما مش حيخلونا نعمل شئ غلط

ومع الاستمرار فى التمارين والمواظبه عليها بتنزل الدهون المتراكمه فى الجسم

تسلمينياعمري

كلام الأخوات مضبوط
أنا كمان بسوي رياضة الخرافات اللي حكيتي عنها و بطني ممسوحة مسح، و كأني لا عمري حملت و لا عندي ولدين
تحياتي

انا مش معاكي ,متزعليش بس انا مع بسبس لان كلامها مظبوط

مشكوووووووووووورة

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور ة