السلام عليكم........
الصراحة جربت أغلب أنواع الرجيم و لم ينفع معي ولا واحد ، أو ينفع معي بعض المرات و لكنني أشعر بالملل بسرعة...............................

فجربت طريقة من كيفي وانجحت ، وهي مريحة جدا جدا جدا
و هي تتمثل في .....

الإقلال من تناول المأكولات الدسمة ( الإقلال و ليس الإضراب )
أكل و جبة فطور بها جميع العناصر الغذائية
عدم الأكل خلال ساعتان بعد الانتهاء من الوجبة
عدم شرب الماء عند تناول الطعام
الإكثار من الخضار الورقية و خاصة الخس و الكرفس و البقدونس(بسبب حرقها للدهون )
الإكثار من شرب الماء ( ليس المقصود هنا الى مرحلة الطفوح)
تناول ما لذ و طاب من المأكولات و لكن بكمية قليلة أو معقولة
استحباب شرب الحساء أو أكل السلطة قبل البدء بالطعام الرئيسي
المشي من 30 -60 دقيقة 3 مرات بالاسبوع
و إذا بدّعتو بالبلع في يوم من الأيام ،حاولي أن تحرمي نفسك من الحلويات و الدهون في اليوم التالي
استمع لحديث الرسول صلى الله عليه وسلم عندما قال : ثلث لشرابك وثلث لطعامك و ثلث لنفسك.

و جربوها ......وهي طريقة ما تملل و لا تخلي الواحد يزهق عمرة ......ولكن اذا طبقتي الطريقة بدون الرساضة فسيعمل ذلك على المحافظة على الوزن ....بينما عندما تعملينه مع الرياضة فسوف تخسرين الوزن.............

و لكن كمية الكيلوات المفقودة لن تكون كبيرة ولكن لا تنسي هذه القاعدة
كمية طعام كبيرة + ممارسة رياضه = وزن مقبول أو معتدل
كمية طعام كبيرة + عدم ممارسة رياضة = سمنة
كمية طعام معتدل + ممارسة رياضة = وزن رشيق و مثالي
كمية طعام قليلة وممارسة رياضة = نحافة


و أسأل الله القدير أن يوفق كل فتاة قصدها شريف من الوصول الى النحافة أن يساعدها على ذلك....
و ادعولييييييييييييييي...

بارك الله فيك اختي
كلامك مفيييد ورائع اثابك الله ووفقك..وفعلا الرياضه مهمه وخاصه المشي

مشكوره عزيزتي كلام مفيد





تسلمين

الله يسلم ايدك طمطومة هذا اللي انا متبعته لي شهرين تقريبا بس اكل معتدل بدون رياضة واحيانا بس امشي ساعة في اليوم فترة واتركه

ونسيت معاه الشاي الاخضر اتمنى تشوفي مو ضوعي هنا في هذا الركن

بارك الله فيك اختي............

جزاك الله كل خير على المعلومات المفيده ..............