انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 7 من 7

الموضوع: أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية ....()()()()

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الردود
    235
    الجنس
    أنثى

    Arrow أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية ....()()()()

    هذا اول موضوع لي في هذا الركن
    و حبيت انقلكم هذه المعلومة
    انشاء الله بتكون مفيدة اكن يا بنات و يا ستات
    و شكرا على الاهتمام


    المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية

    يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة .. هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية.




    وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.


    وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.


    ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى.

    ومع ذلك يرى الباحثون أن الرياضة الليلية قد تسبب القلق والحرمان من النوم, لذلك تكون الرياضة في وقت المساء أفضل بكثير منها أثناء الليل.

  2. #2
    بسبوسة شامية's صورة
    بسبوسة شامية غير متواجد صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    - الرياض -
    الردود
    3,841
    الجنس
    أنثى

    اشكرك بجد على هالموضوع الهااااااااااااااااااام جدا يا غالية يا لوسا
    بداية رائعة منكي لنا..
    فعلا من تجربتي وجدت ان قبل النوم الرياضة ممتاااااااااااازة وعلى الريق في الصباح ايضا

    بارك الله بك يا غالية..


  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الردود
    235
    الجنس
    أنثى
    ممتنة لاهتمامكي يا غالية
    و سعيدة جدا لردك المتميز

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    مصر
    الردود
    127
    الجنس
    أنثى

    byebye جزاكي الله خيرا

    شكرا للمعلومه المفيدة جدا لاني كنت بعتقد اني مبعملش حاجة لما اعمل الرياضة بليل الان عرفت ان ان شاء الله يكون لها نتيجة

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    السعوديه -الشرقيه
    الردود
    476
    الجنس
    أنثى
    الله يعطيك الصحه

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jan 2005
    الموقع
    في عروس شمال المغرب "طنجة"
    الردود
    668
    الجنس
    أنثى
    معلومات قيمة جازاك الله الخير عليها واعاننا الله على الرياضة لأنها مفيدة للصحة والنشاط والحيوية.

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الردود
    235
    الجنس
    أنثى
    ممتنة لردودكن و اتمنى من الله ان اكون قد قدمت لكن افادة
    و اتمنى ان تدعو معاي ان استطيع ان انقص وزني في اقرب وقت ياااااااا رب....

مواضيع مشابهه

  1. المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية
    بواسطة be.happy في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 17
    اخر موضوع: 12-07-2010, 04:04 AM
  2. أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية
    بواسطة بداهمي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 22-05-2010, 07:06 PM
  3. التمارين الرياضية
    بواسطة loliah في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 13-07-2006, 10:30 AM
  4. التمارين الرياضية
    بواسطة mahamarzok في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 24-04-2006, 11:46 PM
  5. أهمية التمارين الرياضية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    بواسطة نجم الليالي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 08-04-2002, 03:27 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ