السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم جميعاً يارب تكونون بأحسن حال وصحه تمااااااااااام
رجاء بليييييييييز من أدارة المنتدى وايضاً الاخوات اللاتي يعرفن....
نريد برنامج نحسب به السعرات الحرارية في الوجبات التي نتناولها يومياً حتى لا نزيد عن السعرات الحرارية المطلوبة بليييييييييييز ضروري .
وجزاكم عنا جميعاً خير الدنيا والآخرة

انا بجد زعلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالانة ما في حد رد علييي !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ليه كتير بأضف موضوع وبتتأخرون في الرد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بلييييييييييز الموضوع عن جد هاااااااااااااااااااااااااااااام حتى لا نصاب بالسكري او امراض اخرى وانتم تعلمون جيداً شهية الحامل بالأخص في بداية الشهر الخامس ،
بالله عليكم انا منتظرة رد حتى لو كان ما في برنامج لحساب السعرات الحرارية للأطعمة التي بنتناولها .

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟

حبيبتي انا من رايي ان الحامل تاكل كل اللي في نفسها لانها بصراحه فرصه هروب من الرجيم والحامل تحتاج لكل انواع الاكل يعني لاتحرم نفسها من شيوبعد لا تهمل صحتها بالكشف والفحوصات الطبيه واذا كنتي خايفه من السعرات خلي اكلك معتدل وتحركي شوي والله يتمم حملك على خير وتولدين بالسلامه

كتبت بواسطة HLAA

حبيبتي انا من رايي ان الحامل تاكل كل اللي في نفسها لانها بصراحه فرصه هروب من الرجيم والحامل تحتاج لكل انواع الاكل يعني لاتحرم نفسها من شيوبعد لا تهمل صحتها بالكشف والفحوصات الطبيه واذا كنتي خايفه من السعرات خلي اكلك معتدل وتحركي شوي والله يتمم حملك على خير وتولدين بالسلامه

السلام عليكم
حبيت اقولك عن تجربتي في حملي الاول والثاني انا سويت مثل ماقالت الاخت اكلت كل اللي نفسي فيه
واغلب اكلي كان مقليات وحلويات وفعلا اعتبرتها فرصه للهروب من الريجيم وتحديد الحصص
ولكن النتيجه
زيــــــــــــــــــــــــــــاده كبيــــــــــــــــــــرة جدا في وزني كان وزني يزيد كل اسبوع كيلو او كيلو ونص
الين الدكتورة قالت وش هـــــــــــــــــــــــاذا ؟ يابنت وقفي قبل لاتفجرين
قلت ليش؟؟؟ فيه اضرار ؟؟؟؟
قالت : كيف مافي اضرار ؟؟؟؟ اولا الزياده تأخر وتصعب الولاده وثانيا تسبب تسمم الحمل
وعلى طووووووووول تداركت الامر بس وزني ثابت مانقص
والله زي ماقالت اصعب تجربه ولاده في حياتي
وبعدين معااااااناااااااااه الين مارجعت لوزني السابق (ماراح اقوللك الارقام عشان ماتنفجعين)

وبعدين حملت مرة ثانيه وقلت تووووووووووبه
وصرت اكل الاكل اللي اسويه عااادي مو اجوع نفسي احذري من تجويع النفس لانك حامل
ويوميا صحن كبير سلطه وصحن فاكهه وكاستين حليب واكل الحلويات والمقالي بس
باعتدال شديد ومو كل يوم يمكن مرة او مرتين في الاسبوع
ومواضبه يوميا على الرطب و التمر واخر شهر في الحمل امشي كل يوم
والحمدلله ولاده سهله وميسره وايضا ماتعبت رجعت لوزني السابق بسسسسسسسسسرعه
وهاذي تجربتي اتمنى تكوني استفدتي مو شرط تقعدين تحسبين في السعرات
سوي مثلي في حملي الثاني وان شاءالله راح تستفيدي
اتمنى لك التوفيق في حياتك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى حياكى الله

اقسم بالله العلى العظيم ولو فكرت اكل بحسابى يومى للسعرات لابطل اكل من اصله و انا اخصائيه تغذيه

موضوع ممل فعلا ليه تتعبى نفسك الموضوع اسهل بكتير لو استخدمتى نظام المجموعات الغذائيه

وادخلى الدوره احفظيها واقريها على مهل طريقه استخدام نظام المجموعات مذكوره بالتفصيل

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( اولا قائمه الشراء ) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( فى السوق وما بعده ) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( بيئه العمل او المطبخ ) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( انواع الطهى وطرقه والصحى منها) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى (الشروط لعمل مخطط غذائى للاسره ) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى (كيف تصممين وجبات باستخدام السعرات ؟) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( استخدام الهرم الغذائى لتخطيط الوجبات ) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( الاحتياجات تبعا للمجموعات الغذائيه ) ·´ღ`·*✿*

*✿*•´ღ`• دوره كيف تعدين طعام صحى ( الحفاظ على الوزن المثالى ) •´ღ`•*✿*