السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اختى كان الله فى عونك عانيت لمده طويله من عكس ميعاد نومى وفعلا الامر متعب جدا
لا انصحك ابدا بالمنومات فعلها مؤقت بخلاف امكانيه ادمانها
اولا اختى كما نصحتك الاخوات جزاهم الله خيرا عليكى وعلى الاستغفار ولا تنسى صلاتك ودعاءك قبل النوم
ثانيا ابتعدى عن المنبهات وانتى ادرى بنفسك عن نفسى لا اشرب لا شاى ولا قهوه بعد اذان العصر ابدا واذا حكم اشربه نسكافيه منزوعه الكافيين
واقصد هنا القهوه والشاى والنسكافيه والكاكاو والبيبسى والكولا والشيكولاته
ثالثا اجعلى لك نشاط يومى تؤديه لو عمل منزلى او رياضه المهم تبذلى مجهود لو تقدرى تجعلى شغلك فى البيت بالليل من طبخ او غيل او خلافه افعلى مؤقتا الى ان تعرفى تنامى بالليل
رابعا ابتعدى عما يسبب لكى نشاط ذهنى مثل التليفزيون والكمبيوتر و الالعاب الالكترونيه ( انا مثلا سودوكو تبقينى مستيقظه طول الليل كأننا الظهر )
خامسا لا تنامى او ترقدى اثناء النهار لاى سبب كان واجعلى نومك ليلا فقط
سادسا والله مجرباه شخصيا سجلى على جهاز mp3 قرآن تفضليه وتحبى ان تسمعيه وادخلى السرير واسمعيه ولن تجدى الا وانتى نائمه فى سابع نومه ( شخصيا احب سماع سوره يس بصوت الشيخ محمد حسان تبعث على الطمأنينه والراحه النفسيه قبل النوم بطريقه خياليه )
سابعا لا تشعرى بتأنيب الضمير الوقت الذى تستطيعى فيه قضاء امور بيتك سواء بالليل او بالنهار اعمليه وعند ميعاد الغداء كل ما عليكى تسخين الاكل وبس برضه زوجك لا ذنب له ربنا يكرمه و يجزاه خير لصبره
وبرضه زياره الطبيب ستنفعك راجعيه وطمنينا
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة مادونا
الروابط المفضلة