السلام عليكم

ماشاء الله عندكم عزيمه قويه

وده اللي خلاني اطلب منكم مساعده صغيره
انا وزني 62 و لازم يبقى 50 عشان قامتي قصيره

انا عاوزه بس طريقه لنقص الوزن ده في شهر تقريبا

عشان بجد دوخت من كتر الريجيمات
و اهم حاجه مشكل بروز البطن

اتمنى انكو تساعدوني
خصوصا انو فرحي قرب



في أمان الله

أشربي شاهي أخضر صيني معه زنجبيل أخضر طازج مبشور ونعناع وماء وتغلي 10 دقائق بعد كل وجبة مقداركوب
أمشي كل يوم
أنا كان وزني 60 واللحين 56 كيلوبس لازم الأستمرار نزلت 4 كيلو
وقريت عن زيت الزنجبيل أنه يزيل الكرش ويشده وفيه وحده مجربته تدهنين بطنك بالزيت وتحطين نايلون تبع الطعام
أو كيس وتلفينه على بطنك وتمشين زيت الزنجبيل من العطار ومبارك عليك

كتبت بواسطة moony.too

أشربي شاهي أخضر صيني معه زنجبيل أخضر طازج مبشور ونعناع وماء وتغلي 10 دقائق بعد كل وجبة مقداركوب
أمشي كل يوم
أنا كان وزني 60 واللحين 56 كيلوبس لازم الأستمرار نزلت 4 كيلو
وقريت عن زيت الزنجبيل أنه يزيل الكرش ويشده وفيه وحده مجربته تدهنين بطنك بالزيت وتحطين نايلون تبع الطعام
أو كيس وتلفينه على بطنك وتمشين زيت الزنجبيل من العطار ومبارك عليك

شكرا حبيبتي على النصيحه
وانا حبتدي أعملها على طول
تسلمي أختي

شوفي حبيبتي انا زيك ابي ينزل وزني خلال شهر على الاقل 12ك لكن بعد القراات والاستطلاعات اكتشفت انا لو تركضي ركض الوحوش غير كيلوين في الاسبوع مايجوز ههههههه بعرف حقيقه مرره بس والله صحيحه لانو اي نزول اكثر من 2ك يكون نزول في وزن العضلات مش الدهون ووالله والله والله احسن شي سوي ريجيم السعرات مرره حلو

كتبت بواسطة عنق المها

شوفي حبيبتي انا زيك ابي ينزل وزني خلال شهر على الاقل 12ك لكن بعد القراات والاستطلاعات اكتشفت انا لو تركضي ركض الوحوش غير كيلوين في الاسبوع مايجوز ههههههه بعرف حقيقه مرره بس والله صحيحه لانو اي نزول اكثر من 2ك يكون نزول في وزن العضلات مش الدهون ووالله والله والله احسن شي سوي ريجيم السعرات مرره حلو

ألف شكر على اهتمامك عنق المها
انا هدور على ريجيم السعرات الحراريه و اتبعو باذن الله مع ماء الزنجبيل
متشكره حبيبتي

انتي كم طولك؟؟

كتبت بواسطة meme meme

انتي كم طولك؟؟

انا قصيره جدا طولي 1.50م

اشربي في اليوم كاس شاي اخضر لانو يزيل 200 سعر حراري واشربي قبل الوجبات بنص ساعة كاستين ماء واشربي كاستين ماء دافية على الريق كتيير منيحة واعملي رياضة واحسنها المشي رح تلاقي انو الماء رح يسد نفسك عن الاكل ورح تخف وجبتك كتير وخففي من الحلو

اهم شي لا تشربين اثناء الاكل واذا انتهيتي من الاكل خذي رشفه صغيره ماء عشان مايطلع كرش واعملي رياضه

كتبت بواسطة خلق الحياء

اشربي في اليوم كاس شاي اخضر لانو يزيل 200 سعر حراري واشربي قبل الوجبات بنص ساعة كاستين ماء واشربي كاستين ماء دافية على الريق كتيير منيحة واعملي رياضة واحسنها المشي رح تلاقي انو الماء رح يسد نفسك عن الاكل ورح تخف وجبتك كتير وخففي من الحلو

متشكره جدا على اهتمامك حبيبتي ربنا يخليكي

كتبت بواسطة توتوغاليري

اهم شي لا تشربين اثناء الاكل واذا انتهيتي من الاكل خذي رشفه صغيره ماء عشان مايطلع كرش واعملي رياضه

شكرا جزيلا يا قمر تسلمي على المرور والنصيحه

أنا فعلا سجلت في جيم و هبتدي أعمل رياضه