لتحصلي على جسم رشيق.....
لتحصلي على جسم رشيق ....
مارسي العاب الابتدائي....!
هل تشعرين بصعوبة التسجيل في ناد صحي؟وهل تواجهين حيرة في اختيار افضل التمارين المناسبة لك
للتخلص من السمنة او تفكرين في شراء اجهزة رياضية لهذا الغرض؟ اتركي التمارين والاجهزة جانبا
وعودي لممارسة بعض الالعاب التي كنت تمارسينها في ساحة المدرسة مع صديقاتك ....فهي تغنيك
عن الكثير من التمارين وتحرق السعرات الحرارية بوفرة.
ومن هذة الالعاب التي يمكنك ممارسة كل منها لمدة30 دقيقة كل يوم:
نط الحبل:
يساعدك على حرق اكثر من 400 سعرة حرارية في نصف ساعة وهو جيد لشد السيقان ولشد الموخرة بالاضافة لعضلات الكتفين والساعدين وهي من الرياضات التي تساعد على حرق المزيد من الاكسجين ومن ثم حرق الدهون المختزنة في الجسم(وهي جدا مسلية)
الحجلة:
او القفز على قدم واحدة في عدد من المربعات تحرق 300 سعرة حرارية في نصف ساعة وهي جيدةللساقين والموخرة كم انها ممتعه
طوق الخصر:
وهي لعبة الطوق العريض الذي يوضع حول الخصر ومن ثم يتم هز الخصر بحركة دائرية ويحرق حوالي 200 الى 250 سعرة خلال نصف ساعة
الموضوع ماخوذ من مجله حياة (اتمنى ان تستفيدوا من موضوعي )
الي تدخل تدعي الله يهدي اولادي
هلا هلا بالحركة ياحلوووووووات
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة